관절 영양제 msm : 8가지 효능, 복용량, 부작용

Methylsulfonylmethane(MSM)은 식물, 동물 및 인간에서 발견되는 황 함유 화합물입니다. 그것은 또한 대체 의학에서 널리 사용되는 건강 보조 식품으로 실험실에서 만들 수 있습니다.

MSM은 관절통을 완화하고 염증을 줄이며 면역력을 높이는 자연적인 방법을 찾는 사람들이 자주 사용합니다. 또한, 연구는 관절염에서 주사비에 이르기까지 다양한 상태를 치료하는 데 사용하는 것을 지원합니다.

다음은 과학적으로 뒷받침되는 MSM의 8가지 건강상의 이점입니다.

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관절 영양제 msm 효능 1. 관절통을 줄여 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

MSM의 가장 보편적인 용도 중 하나는 관절이나 근육통을 줄이는 것입니다. 무릎, 등, 손 및 엉덩이 통증의 일반적인 원인인 관절 퇴행이 있는 사람들에게 도움이 되는 것으로 나타났습니다.

관절 퇴행은 움직임과 이동성을 제한하여 삶의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

연구에 따르면 MSM은 신체의 염증을 현저하게 감소시킵니다. 또한 관절의 뼈 끝을 보호하는 유연한 조직인 연골의 분해를 억제합니다.

50세 이상의 100명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 1,200mg의 MSM을 함유한 보충제로 치료하면 위약에 비해 관절의 통증, 뻣뻣함 및 부종이 감소하는 것으로 나타났습니다.

보충제를 받은 그룹은 또한 전반적인 삶의 질이 향상되었고 걷고 침대에서 일어나는 데 어려움이 줄었다고 보고했습니다.

요통이 있는 32명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 MSM이 함유된 글루코사민 보충제를 복용하면 요추 경직과 운동 시 통증이 크게 감소하고 삶의 질이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.

※ 요약 : 연구에 따르면 MSM은 관절 통증, 경직 및 부종을 줄이는 데 효과적입니다. 그렇게함으로써 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 2. 글루타티온 수치 증가와 같은 항염 효과가 있습니다.

MSM의 항염증 특성은 과학적 연구에 의해 잘 기록되어 있습니다. MSM은 신체의 염증 반응에 관여하는 단백질 복합체인 NF-kB를 억제하는 것으로 알려져 있습니다.

또한 전신 염증과 관련된 신호 단백질인 종양 괴사 인자 알파(TNF-ɑ) 및 인터루킨 6(IL-6)과 같은 사이토카인의 생성을 감소시킵니다.

또한 MSM은 신체에서 생성되는 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 증가시킬 수 있습니다.

예를 들어, MSM을 보충하면 TNF-α 및 IL-6을 포함한 염증성 사이토카인의 방출을 억제하고 글루타티온 수치를 증가시켜 위궤양이 있는 쥐의 염증을 크게 줄였습니다.

신체적으로 활동적인 남성 40명을 대상으로 한 또 다른 연구에서는 과격한 운동 전에 3g의 MSM을 섭취하면 플라시보에 비해 염증성 사이토카인의 방출이 감소하고 면역 세포의 과도한 스트레스를 예방하는 것으로 나타났습니다.

※ 요약 : MSM은 TNF-ɑ 및 IL-6와 같은 염증과 관련된 분자의 방출을 감소시킬 뿐만 아니라 강력한 항산화제인 글루타티온 수치를 높일 수 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 3. 근육 손상과 스트레스를 줄여 운동 후 회복 속도를 높일 수 있습니다.

과격한 운동 중에는 근육 손상이 발생하고 산화 스트레스가 증가합니다. 이로 인해 운동 선수는 근육통과 통증을 경험하게 되며, 이는 운동 능력과 훈련을 방해할 수 있습니다.

MSM은 염증과 산화 스트레스를 줄임으로써 격렬한 운동 후 자연스럽게 근육 회복 속도를 높일 수 있습니다.

18명의 남성을 대상으로 한 연구에서 10일 동안 체중 1kg당 MSM 분말 50mg을 복용하면 운동으로 인한 근육 손상이 크게 감소하고 8.7마일(14km)을 달린 후 항산화 활동이 증가하는 것으로 나타났습니다.

또한 장시간 운동 후 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

한 연구에서 22명의 건강한 여성이 하프 마라톤에 이르기까지 3주 동안 매일 3g의 MSM 또는 위약을 받았습니다. MSM 그룹은 위약 그룹 보다 근육통과 관절통이 적다고 보고했습니다.

또 다른 연구에서는 2주 동안 매일 3g의 MSM을 섭취한 운동선수 남성이 강렬한 저항 운동 후 IL-6 수치가 낮아지고 근육통이 덜한 것으로 나타났습니다.

※ 요약 : MSM은 격렬한 운동 후 통증, 근육 손상 및 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 되어 더 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다.

관절 영양제 msm 효능 4. 통증과 경직을 줄여 관절염 증상 완화에 도움

관절염은 통증, 뻣뻣함 및 관절의 운동 범위 감소를 유발하는 일반적인 염증 상태입니다.

MSM은 강력한 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 종종 관절염 관련 증상을 개선하기 위한 약물의 자연적인 대안으로 사용됩니다.

무릎 골관절염이 있는 49명을 대상으로 한 연구에서 12주 동안 매일 3.4g의 MSM을 복용하면 위약에 비해 통증과 뻣뻣함이 감소하고 신체 기능이 개선되는 것으로 나타났습니다.

또한 글루코사민 설페이트, 콘드로이틴 설페이트 및 보스웰산과 같은 관절염 치료에 사용되는 다른 일반적인 보충제의 효과를 향상시킬 수 있습니다.

한 연구에 따르면 MSM과 글루코사민 및 콘드로이틴을 함께 사용하면 글루코사민과 콘드로이틴만 사용하는 것보다 무릎 골관절염 환자의 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 더 효과적이었습니다.

또 다른 연구에서는 5g의 MSM과 7g의 보스웰산을 함유한 일일 보충제가 무릎 골관절염 환자의 통증 감소 및 기능 개선에 글루코사민보다 더 효과적인 것으로 나타났습니다.

게다가 MSM과 보스웰산 보충제를 받은 사람들은 글루코사민 그룹보다 항염증제에 대한 의존도가 낮았습니다.

※ 요약 : MSM 보충제는 관절염 환자의 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 그들은 또한 신체 기능을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 5. 염증을 줄여 알레르기 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.

알레르기성 비염은 눈물, 재채기, 가려움증, 콧물, 코막힘과 같은 증상을 일으키는 알레르기 반응입니다. 알레르기성 비염의 일반적인 원인에는 동물 비듬, 꽃가루 및 곰팡이가 포함됩니다.

알레르겐에 노출되면 프로스타글란딘 및 사이토카인과 같은 많은 염증 물질이 방출되어 불쾌한 증상을 유발합니다.

연구에 따르면 MSM은 알레르기성 비염의 증상을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. 염증을 낮추고 사이토카인과 프로스타글란딘의 방출을 억제하여 알레르기 반응을 줄일 수 있습니다.

알레르기성 비염이 있는 50명을 대상으로 한 연구에서 30일 동안 하루에 2,600mg의 MSM을 복용하면 가려움증, 코막힘, 숨가쁨, 재채기 및 기침을 포함한 증상이 감소하는 것으로 나타났습니다.

또한 참가자들은 14일째에 상당한 에너지 증가를 경험했습니다.

※ 요약 : MSM은 염증을 줄임으로써 기침, 숨가쁨, 코막힘, 재채기 및 피로를 포함한 알레르기 관련 증상을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 6. 면역력을 높이고 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

면역 체계는 질병으로부터 신체를 보호하는 조직, 세포 및 기관의 특수 네트워크입니다. 스트레스, 질병, 열악한 식습관, 불충분한 수면 또는 활동 부족과 같은 것들에 의해 약화될 수 있습니다.

MSM과 같은 유황 화합물은 면역 체계의 건강에 중요한 역할을 합니다.

예를 들어, MSM은 면역력을 약화시킬 수 있는 산화 스트레스와 염증을 줄이는 데 효과적일 수 있습니다. IL-6 및 TNF-ɑ와 같은 염증성 화합물 수치를 줄이는 데 효과적이기 때문에 MSM은 면역 체계의 스트레스를 줄일 수 있습니다.

또한 신체의 주요 항산화제인 글루타티온 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한 이 중요한 화합물의 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

적절한 수준의 글루타티온을 갖는 것은 면역 체계의 전반적인 건강과 기능에 매우 중요합니다.

시험관 연구에 따르면 MSM은 HIV 단백질로 약해진 쥐 세포에서 글루타티온 수치를 효과적으로 회복하고 염증 표지자를 감소시키는 것으로 나타났습니다.

※ 요약 : MSM은 염증을 줄이고 글루타티온 수치를 증가시켜 면역 체계를 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 7. 케라틴 강화로 피부 건강 개선

케라틴은 머리카락, 피부 및 손톱의 주요 구조적 구성 요소로 작용하는 단백질입니다. 그것은 유황 함유 아미노산 시스테인의 높은 수준을 포함합니다. 그렇기 때문에 탄 머리카락에서 특유의 유황 냄새가 납니다.

MSM은 케라틴에 유황을 제공하는 역할을 하여 피부 건강에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 이 중요한 단백질을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. MSM은 또한 피부 세포를 손상시키고 주름과 같은 조기 노화의 징후를 유발할 수 있는 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다.

피부의 발적, 자극 및 염증을 유발할 수 있는 주사비와 같은 문제가 있는 피부 상태의 증상을 감소시킬 수도 있습니다.

한 연구에 따르면 MSM을 피부에 바르면 주사가 있는 사람들의 발적, 가려움증, 염증, 수분 공급 및 피부색이 크게 개선되는 것으로 나타났습니다.

※ 요약 : MSM은 케라틴을 강화하고 염증을 줄임으로써 피부 건강을 개선할 수 있습니다. 특정 피부 상태의 증상을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.

관절 영양제 msm 효능 8. 암과 싸우는 속성이 있을 수 있습니다.

MSM과 관련된 최신 연구 분야 중 하나는 암세포와 싸우는 효능을 연구하는 것입니다. 연구는 제한적이지만 결과는 지금까지 유망했습니다.

여러 시험관 연구에서 MSM이 위암, 식도암, 간암, 결장암, 피부암 및 방광암 세포의 성장을 억제하는 것으로 나타났습니다. 암세포 DNA를 손상시키고 암세포 사멸을 자극함으로써 이를 수행하는 것으로 보입니다.

MSM은 또한 전이라고도 알려진 암세포의 확산을 막는 것으로 보입니다.

간암에 걸린 쥐에 대한 연구에 따르면 MSM을 주사한 사람들은 치료를 받지 않은 사람들보다 종양, 종양 크기 및 간 손상이 적었습니다. 또 다른 마우스 연구는 MSM이 인간 유방암 세포의 성장을 억제한다는 것을 보여주었습니다.

이러한 결과는 고무적이지만 암 치료에서 MSM 사용의 안전성과 효능을 결정하기 위해서는 더 많은 연구가 필요합니다.

※ 요약 : 연구에 따르면 MSM은 시험관 및 동물 연구에서 암과 싸우는 특성을 나타내는 것으로 나타났지만 더 많은 연구가 필요합니다.

MSM 안전성 및 부작용

MSM은 안전한 것으로 간주되며 일반적으로 최소한의 부작용으로 내약성이 우수합니다. FDA와 같은 주요 규제 기관은 일반적으로 안전하다고 인정되는(GRAS) 지정을 부여했습니다.

MSM의 안전성을 평가하기 위해 수많은 독성 연구가 수행되었으며 하루 최대 4,845.6mg(4.8g)의 용량이 안전한 것으로 보입니다.

그러나 일부 사람들은 MSM에 민감한 경우 메스꺼움, 팽창 및 설사와 같은 위장 문제와 같은 경미한 반응을 경험할 수 있습니다. 피부에 바르면 가벼운 피부나 눈 자극을 유발할 수도 있습니다.

또한 다른 유황 함유 약물이 알코올 음료와 혼합될 때 부작용을 일으킬 수 있기 때문에 MSM을 알코올과 혼합하는 것에 대한 우려가 있습니다. 그러나 잠재적으로 문제가 될 수 있는 이 조합을 조사한 연구는 아직 없습니다.

※ 요약 : MSM 보충제는 일반적으로 안전한 것으로 간주됩니다. 그러나 일부 사람들에게는 메스꺼움, 설사 및 피부 반응과 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.

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결론

MSM은 다양한 용도로 널리 사용되는 보충제입니다. 연구에 따르면 관절 통증 감소, 염증 감소, 피부 건강 개선, 알레르기 증상 감소 및 운동 후 빠른 회복에 도움이 될 수 있습니다.

또한 일부 증거는 MSM이 면역 체계를 강화할 수 있고 암과 싸우는 특성을 가질 수 있음을 시사합니다. MSM은 안전한 것으로 보이며 연구에서는 최소한의 부작용만 보고합니다.

MSM에 대한 현재 연구 결과가 유망하지만 잠재적인 이점과 가능한 부작용을 모두 이해하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

※ 참조

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