피로 회복, 푹 자도 잡히지 않는 피로 원인 및 대처법, 피로 비타민

젊은 시절에는 조금 피곤하면 하룻밤 자면 괜찮았는데, 나이가 들면서 듣지 않게 되었음을 그런 몸의 변화를 느끼고 있는 사람도 많을겁니다.

 

푹 자도 잡히지 않는 피로 원인 및 대처법

특히 직장에서 중요한 역할을 요구하거나 가정을 가지고 있거나 여러가지 일에 책임을 느끼기 시작하는 30 ~ 40대 시절부터 "잠을 자도 피로가 잡히지 않는 몸" 이되고 있다고 실감하고 있는것이 아닐까요.

 

 

 

예전에는 하룻밤 자면 피곤도 사라지고 괜찮았는데 지금은 얼마나 자고도 아침에 깔끔하게 눈을 뜰 수없는 상태를 경험하게 되는거죠.

그것은 나이가 들면서 수면의 질 자체가 저하되어 있거나, 수면 부족이 일상화하고 있거나 수면만으로는 몸의 회복이 따라 잡지 못하게 되어 있는지도 모릅니다.

 

자고도 잡히지 않는 피로, 수면 이외의 대처법

자도 피로가 잡히지 않게되었을 때, 자기 이외의 피로에 대한 대처법에는 어떤 것이 있을까요.

 

 

 

① 운동 등으로 기분 전환

스트레칭 등 몸에 부담이 적은 적당한 운동은 유효한 피로 대책. 근육을 풀거나 혈액 순환을 좋게하고 다른 스트레스 해소에도 좋습니다.

② 균형 잡힌 식사

식사는 건강의 기본. 특히 에너지의 근원이되는 삼대 영양소(탄수화물, 지질, 단백질)과 당질이 에너지로 바뀌는 것을 돕는 비타민 B1 은 피로와 관계가 있다고 알려져 있습니다.

③ 천천히 욕조에 담근다

샤워만으로 끝내고 않고 천천히 욕조에 담그며 심신을 편안하게 만듭시다.

 

 

 

④ 직장이나 가정에서의 습관을 개선

일상 생활 습관이나 직장 등의 환경도 피로의 큰 원인. 생활 리듬을 재설정하고 일하는 방식을 재검토 등 할 수있는 것부터 시작합시다.

⑤ 비타민을 잘 활용하기

①부터 ④의 실천이 어렵거나 해도 개선되지 않는 피로에는 참지 않고 시판 비타민을 잘 활용하는 것도 하나의 방법. 특히 주목하고 싶은 것이 효율적으로 에너지를 만드는 것을 돕고 세포 기능의 회복에 도움이되는 비타민 B도 좋습니다.

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