효소 다이어트 장단점 : 효과, 방법, 보충제 추천 3선

최근 주목을 받고 있는 것이 효소 다이어트입니다. 일설에서는 효소 다이어트 한 분의 약 절반이 3~5kg의 체중 감량에 성공하고 있습니다.

효소 다이어트는 어떻게 해야 할까요? 이번 포스팅에서는 효소 다이어트에 대해 다음 사항을 중심으로 소개합니다.

 

• 효소 다이어트의 효과
• 효소 다이어트 방법
• 효소 다이어트로 감량 원인

 

 

 

 

효소 다이어트에 대해 이해하기 위해서도 참고해 주시면 감사하겠습니다. 꼭 끝까지 읽어주세요.

 

※ 추천 상품 목록은 쿠팡에서 구할 수 있는 제품만 고려하고 순위는 고객 리뷰, 랭킹순 및 키워드와 같은 요소를 기반으로 합니다. 콘텐츠의 링크를 통해 구매하면 제휴 수수료를 받을 수 있습니다. 제품의 가격 상세정보 및 고객리뷰 등이 궁금하신 분들은, 상세페이지에서 전부 확인 가능하니 링크를 한번 참고해주셔도 좋습니다.

 

효소 다이어트란?

효소 다이어트는 효소 함유 음료 보충제를 섭취하는 다이어트 방법 입니다. 생야채와 과일에서 효소를 섭취할 수도 있습니다. 효소는 생명 유지에 필수적인 단백질이며 원래 생체 내에 존재합니다. 효소의 주요 역할은 소화, 흡수 및 에너지 대사를 돕는 것입니다.

신체의 효소는 점차 줄어들 것입니다. 효소가 감소하면 신체의 기능이 저하되므로 비만 등이 일어나기 쉬워집니다.

효소 다이어트에서는 부족하기 쉬운 효소를 외부에서 보급합니다. 그러면 소화·대사의 효율이 향상되기 쉬워지기 때문에 다이어트가 된다는 것입니다.

 

효소 다이어트의 효과

효소 다이어트에 기대할 수 있는 효과를 소개합니다. 효소 다이어트의 구조를 올바르게 이해하기 위해 꼭 확인하시기 바랍니다.

 

 

 

 

신진 대사 촉진

효소 다이어트에는 대사를 촉진하는 효과를 기대할 수 있습니다. 대사란 지방·당을 연소시켜 에너지를 낳는 구조입니다.

 

효소는 원래 대사에 필수적인 물질입니다. 덧붙여 대사에 관련된 효소는 "대사 효소"라고 불리고 있습니다.

효소 다이어트에 의해 효소를 보충함으로써, 보다 대사 효율이 높아지기 쉬워집니다. 즉 지방이 효율적으로 연소되기 때문에 다이어트로 이어지는 것입니다. 대사가 올라가면, 냉증 의 개선·피로 어려워지는 등의 효과도 전망할 수 있습니다.

 

소화기능 향상

효소 다이어트에는 소화 기능의 향상도 기대할 수 있습니다. 소화에 관련된 효소는 "소화 효소"라고 불립니다. 소화 기능 향상은 구체적으로 다음과 같은 것을 의미합니다.

 

• 소화가 좋아진다.
• 장내 환경이 정돈된다.

 

효소의 주요 역할은 위장에서 음식의 소화 및 흡수를 지원하는 것 입니다. 위장에서 소화가 원활해지면 영양 흡수 효율이 높아집니다. 또한, 위 기대기, 가슴앓이 등 위장 문제도 개선하기 쉬워집니다.

효소는 좋은균을 늘려 장내 환경을 정돈하는 역할도 합니다. 구체적으로는, 변비의 해소·배의 장력의 개선 등을 기대할 수 있습니다. 변비가 개선되면 배의 덩어리감도 완화됩니다. 또한 대사가 오르기 쉬워지므로 지방 연소 효율이 좋은 체질에 가깝습니다.

 

 

 

 

효소 다이어트 방법

효소 다이어트에는 주로 두 가지 방법이 있습니다. 각각의 내용을 소개합니다.

 

매일 효소를 섭취

효소를 포함한 음식을 매일 섭취하는 방법입니다. 효소를 포함한 음식은 예를 들어 효소가 들어있는 보충제와 효소가 들어있는 음료입니다. 소화 효소는 생 야채, 과일, 발효 식품에도 포함됩니다. 소화 효소의 대표적인 종류와 각 효소가 풍부한 식품의 예를 소개합니다.

프로테아제(단백질 분해효소) : 낫토, 키위, 파인애플, 파파야, 무화과, 양파

아밀라아제(전분 분해효소) : 키위, 바나나, 배, 무, 양배추, 참마, 생강

리파아제(지방분해효소) : 낫토, 된장, 절임, 감자, 치즈, 아보카도, 오렌지, 자몽, 무, 인삼, 시금치

식품에서 효소를 도입하는 경우에는 위와 같은 식재료를 매식 1종 이상 섭취합시다. 효소는 열에 약한 성질이 있기 때문에 생식이 바람직합니다.

 

대체에 의한 다이어트 방법

효소 다이어트에는 대체 다이어트 방법도 있습니다. 구체적으로는, 1식분의 식사를 효소가 들어간 음료로 옮겨놓습니다.

 

 

 

 

대체 다이어트는, 1식분의 칼로리를 컷 할 수 있는 점이 메리트입니다.

대체 타이밍은 언제든지 괜찮습니다. 뭔가 바쁜 아침이라면 시간이 짧을 것입니다. 크게 칼로리 컷하고 싶다면 낮 · 밤도 추천합니다. 점심・저녁은 고칼로리가 되기 쉽기 때문입니다.

덧붙여 대체 다이어트는 1일 1회까지로 해 주세요. 식사를 극단적으로 제한하면 칼로리 부족과 영양 균형의 편향이 일어나기 쉽기 때문입니다.

 

효소 다이어트의 단점

효소 다이어트에는 단점도 존재합니다. 대표적인 단점은 다음과 같습니다.

 

• 영양 부족
• 칼로리(에너지) 부족
• 공복감
• 요요 위험 상승

대체 다이어트의 경우 영양 칼로리 부족이 일어나기 쉽습니다. 영양이 극단적으로 부족하면, 피부 거칠기·면역력의 저하·신체의 냉기가 일어나기 쉬워집니다. 골밀도의 저하·근력의 감소에도 주의가 필요합니다.

대체 다이어트에서는 배고프도 큰 단점이됩니다. 배고프는 좌절, 집중력 저하 등 정신면의 부진으로 이어질 우려도 있습니다.

 

 

 

극단적인 대체 다이어트는 요요 위험도 높습니다.  통상의 식사로 되돌렸을 때, 지금까지 부족했던 만큼의 영양을 몸이 되찾으려고 하기 때문입니다. 즉 영양의 흡수율이 높아지기 때문에, 체중이 단번에 원래대로 돌아가기 쉬운 것입니다.

효소 다이어트의 단점을 피하려면 올바른 방법을 지키는 것이 중요합니다. 구체적으로는, 극단적인 식사 제한·대체 다이어트는 피합시다.

 

효소 다이어트로 체중감량이 되지 않는 이유

이 경우에는 방법이 잘못되어 있을 우려가 있습니다. 대표적인 실패 원인을 소개합니다.

 

과식

예를 들어, 효소가 들어간 음료의 과음, 생야채와 과일의 과식이 해당됩니다. 일부 효소 음료는 마시기 쉽도록 단맛을 낸 것도 있습니다. 즉 탄수화물이 많기 때문에, 너무 많이 마시면 ​​오히려 살찌기도 합니다.

과일에도 과당이 들어 있기 때문에 과식에주의가 필요합니다. 야채는 저칼로리이지만 과식은 물론 안됩니다.

 

단기간에 멈춘다

단기간에 중지하면 다이어트 효과를 얻기 어려워집니다. 효소 다이어트는 마른 체질을 정돈하여 다이어트하는 방법이기 때문입니다. 체질 개선에는 어느 정도 시간이 걸립니다. 체질이 개선되기 전에 다이어트를 멈추면 충분한 효과를 느낄 수 없습니다.

 

 

 

효소 다이어트의 효과를 느끼기 시작하는 것은 빨라도 한 달 후입니다. 가능하면 3개월은 계속해 봅시다.

 

효소 다이어트로 얼마나 체중감량 되나?

주식회사 스텝 월드의 조사 결과를 참조합니다.(2014년도 설문조사)

20대~50대의 남녀로, 1개월의 효소 다이어트로 3~5kg 체중감량한 비율은 49.5%였습니다. 1~2kg 체중감량한 비율은 37.9%입니다. 약 90%가 1개월의 효소 다이어트로 반응을 느끼고 있는 것을 알 수 있습니다. 

보다 빠른 체중 감량을 목표로 한다면 대체 다이어트에 도전하는 것도 추천합니다. 평일은 힘들다면 주말만 바꾸어 보는 것도 좋은 방법입니다.

 

대체 다이어트는 영양 부족과 에너지 부족이되기 쉽습니다. 다른 식사는 영양 균형 잡힌 식사를 유의하십시오.

 

보다 효과적으로 다이어트하려면

여기에서는 효소 다이어트의 효과를 높이기 위한 방법을 소개합니다. 꼭 참고하십시오.

 

운동을 하다

효소 다이어트와 병행하여 적당한 운동도 실시합시다. 효소 다이어트는 어디까지나 마른 체질을 정돈하는 방법이기 때문입니다. 효소가 직접 지방을 줄이는 것은 아닙니다.

 

 

 

 

실제로 지방을 줄이려면 적당히 몸을 움직여 칼로리를 소비해야합니다. 추천은 유산소 운동입니다. 근육 트레이닝과 유산소 운동을 결합하면 더 높은 다이어트 효과를 기대할 수 있습니다.

 

확실히 휴식을

효소 다이어트 중에는 심신의 건강을 조심합시다. 부조가 있을 때 효소 다이어트를 하면 더욱 컨디션이 악화될 우려가 있습니다.

신체 상태의 악화는 자율 신경 혼란을 초래합니다. 자율 신경은 소화 기관을 비롯한 내장의 작용을 관리하는 신경계입니다.

자율신경이 흐트러져 소화기관의 작용이 나빠지면 영양의 흡수율이 내려갑니다. 간단히 말하면, 연비가 나쁜 신체가 되기 때문에, 평소보다 많은 음식을 갖게 됩니다.

 

과식은 다이어트의 적입니다.

과식을 막기 위해서도 소화기관의 부진한 자율신경의 혼란을 방지합시다. 또한 스트레스도 자율 신경을 방해하는 큰 원인입니다.

 

효소추천 3선

 

퍼펙트바이오틱스 곡물 발효 효소 프로바이오틱스 30포 90g, 3개

퍼펙트바이오틱스 곡물 발효 효소 프로바이오틱스 30포 90g, 3개

비타민마을 곡물효소 프로바이오틱스 30p 90g, 1개

 

 

 

 

퍼펙토 시그니처 59 발효 효소 30p, 90g, 3개

퍼펙토 시그니처 59 발효 효소 30p, 90g, 3개

퍼펙토 시그니처 59 발효 효소 30p 90g, 4개

 

 

효소원 N 건강발효식품 342g, 1개

효소원 N 건강발효식품 342g, 1개

효소원 N 건강발효식품 342g, 1개

 

효소 다이어트 요약

효소는 소화나 대사를 보완하는 효과가 메인이며, 효소만으로는 마르지 않기 때문에 그 점에 주의해야 합니다.

 

효소 그 자체에 다이어트 효과가 없기 때문에, 섭취 칼로리를 줄이거나, 근육 트레이닝, 탄수화물 제한, 유산소 운동을 도입하여 소비 에너지를 늘리거나 등과 다른 다이어트 방법도 조합하십시오.

또, 칼로리가 높은 효소 음료를 선택해 버리면, 과음에 의해 반대로 체중이 증가해 버릴 가능성도 있습니다. 효소 다이어트를 할 때는 효소 음료의 칼로리에도 주의합시다.

이 정보가 조금이라도 도움이 되었길 바랍니다. 끝까지 읽어 주셔서 감사합니다.

 

HCG다이어트 : 효능, 이점, 부작용, FAQ

HCG다이어트 : 효능, 이점, 부작용, FAQ

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.