근감소증(노화로 인한 근육 손실) 증상 원인 치료 및 예방

근감소증은 특히 노화와 관련된 근육량의 손실입니다. 나이가 들면서 근육량이 감소하는 것은 정상입니다. 그러나 근감소증은 표준에서 벗어난 심각한 근육 손실을 나타냅니다.

 

근감소증 연관 검색어

근감소증은 보행, 균형 및 일상적인 작업을 수행하는 전반적인 능력에 영향을 미칩니다. 오랫동안 연구자들은 이러한 악화가 불가피하다고 믿어왔습니다. 그러나 그들은 이제 이 과정을 예방하거나 늦출 수 있는 치료법을 조사하기 시작했습니다.

 

 

 

또한 근감소증은 골격근량과 근력의 점진적이고 일반적인 손실을 특징으로 하는 증후군이며 신체적 장애, 낮은 삶의 질 및 사망과 엄밀히 관련이 있습니다. 근감소증의 위험 요소에는 연령, 성별 및 신체 활동 수준이 포함됩니다. 

 

근감소증 증상

근감소증이 있는 사람들은 종종 쇠약을 경험하고 체력을 잃습니다. 이것은 신체 활동을 수행하는 능력에 영향을 줄 수 있습니다. 활동의 감소는 추가 근육량 손실로 이어집니다.

 

근감소증 원인

일반적인 원인은 하루 종일 신체 활동이 감소하는 것입니다. 그러나 빈도는 적지만 활동적인 생활 방식을 가진 일부 사람들은 근감소증으로 진단될 수도 있습니다. 이것은 질병의 발병에 다른 이유가 있을 수 있음을 시사합니다.

연구자들은 현재 근감소증의 다른 원인이 다음과 같을 수 있다고 생각합니다.

 

• 근육이 움직이도록 뇌에서 신호를 보내는 신경 세포의 감소
• 호르몬 수치 감소
• 단백질을 에너지로 전환하는 신체 능력의 감소
• 근육량을 유지하기 위해 일일 칼로리와 단백질을 충분히 섭취하지 않음

 

 

 

 

근감소증 치료

1) 운동

근감소증의 주요 치료 경로는 운동입니다. 연구원들은 근감소증이 있는 사람들에게 가장 유익한 운동의 특정 형태로 저항 훈련을 확인했습니다. 이 훈련은 근력과 지구력을 향상시키기 위해 고안되었으며 저항 밴드 또는 웨이트를 사용합니다.

저항 훈련은 또한 호르몬 수치의 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 노년층에서 단백질을 에너지로 전환하는 능력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 이러한 변화는 어떤 경우에는 단 2주 만에 나타났습니다.

자격을 갖춘 트레이너 또는 물리 치료사와 협력하여 자신에게 맞는 운동 계획을 개발하는 것이 중요합니다. 운동의 올바른 강도와 빈도는 매우 중요하므로 가장 큰 이점을 얻을 수 있지만 부상을 입을 가능성은 줄어듭니다.

2) 호르몬 대체 요법(HRT)

HRT는 폐경기와 함께 호르몬 수치가 감소하는 여성의 제지방량을 높이고 복부 지방을 줄이며 뼈 악화를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 HRT의 사용은 일부 암 및 기타 심각한 건강 상태의 위험 증가로 인해 논란이 되고 있습니다.

 

 

 

조사 중인 다른 치료법은 다음과 같습니다.

 

• 성장 호르몬 보충제
• 테스토스테론 보충제
• 하이드록시 메틸부티레이트
• 안지오텐신 전환 효소 억제제
• 비타민 D
• 대사증후군 치료제

이것이 유용하다고 판명되면 저항 훈련 대신 사용되지 않고 저항 훈련과 함께 사용됩니다.

 

근감소증 예방하기

활동 부족이 이 상태의 가장 흔한 원인입니다. 따라서 신체 활동을 하면 근감소증에 걸릴 확률이 낮아질 수 있습니다. 걷기나 조깅과 같은 적당한 운동을 매일 30분씩만 하면 시스템이 제대로 작동하고 건강하게 유지되는 데 도움이 됩니다.

효과적인 운동을 위해서는 적절한 영양 섭취도 중요합니다. 더 많은 단백질을 섭취하면 노인이 근감소증의 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있음이 밝혀졌습니다. 

 

 

 

보충제도 입증되었습니다. 일부는 다음과 같습니다.

 

• 근육량 증가 및 유지를 위한 크레아틴
• 뼈와 근육 조직을 유지하기 위한 비타민 D
• 유청 단백질, 체질량 보존에 도움

정리

근감소증 상태가 삶의 질에 영향을 미친다는 것은 분명합니다. 이것은 효과적인 운동 계획과 적절한 영양 섭취로 크게 개선될 수 있습니다. 근감소증 진단 후 앉아있는 생활 방식을 유지하는 사람들은 더 크고 더 빠른 근육량 손실을 가질 수 있습니다. 상태의 진행을 늦추기 위한 조치를 취하지 않으면 근감소증이 있는 사람들이 종종 병상에 누워 있을 수 있습니다.

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조[1]

참조[2]

참조[3]