지속적으로 스트레스를 받고 피곤하면 기분이 좋지 않습니다. 실제로 몸에 큰 영향을 미치므로 근육을 만들고 지방을 줄이고 건강한 체중을 유지하기가 더 어려워집니다. 생활 방식이 바쁘고 종종 압도당하는 느낌이 든다면 자연스러운 방식으로 맞서 싸울 수 있는 방법이 많이 있습니다.
많은 남성들이 에너지 수준, 근육 성장, 테스토스테론 수준을 높이고 전반적인 건강을 개선하기 위해 보충제를 섭취합니다.
남성은 심혈관 질환 및 암과 같은 만성 질환에 대한 위험이 증가하기 때문에 대부분 수명이 짧으며 남성은 노화와 관련된 테스토스테론 수치 감소에 따른 삶의 질 저하를 걱정해야 합니다. 이러한 문제 중 많은 부분은 적절한 보충제를 통해 어느 정도 줄일 수 있습니다.
수백만 가지의 보충제가 있기 때문에 필수 요소만 포함하도록 최고의 남성용 보충제를 줄 였습니다.
1. 어유(생선 기름)
모든 사람이 섭취해야 하는 보충제는 많지 않지만 생선 기름은 몇 안 되는 것 중 하나입니다. 매일 생선 기름 보충제를 복용하면 심장병 및 인지 기능 저하와 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 된다는 강력한 대규모 연구 결과가 있습니다.
대안이 매일 생선을 요리할 시간을 찾거나 자신이 질병 및 정신 쇠퇴의 위험이 더 커지도록 허용하는 경우 정기적으로 생선 기름을 섭취하지 않을 이유를 찾기가 어렵습니다.
2. 단백질 파우더
단백질은 근육을 키우려는 남성만을 위한 것이 아닙니다. 효과적인 체중 감량 보조제로도 입증되었습니다. 식단에 단백질 보충제를 추가하면 근육량을 유지하면서 체지방량을 줄일 수 있습니다. 또한 단백질은 포만감을 유발하여 필요 이상으로 많이 먹지 않도록 합니다.
3. 테스토스테론 부스터
중년에 접어드는 남성의 가장 큰 걱정거리 중 하나는 낮은 테스토스테론 또는 "낮은 T"입니다. 아마 들어 보셨을 것입니다. 피로, 체지방량 증가, 근육량 및 근력 감소, 그리고 최악의 경우 발기부전, 발기부전, 성욕 감퇴 및 기타 성적 문제입니다.
이 모든 것은 낮은 테스토스테론의 특징입니다. 이에 맞서 싸우려면 테스토스테론 수치를 높게 유지하기 위해 만능 지원을 제공하는 보충제가 필요합니다.
4. 녹차추출물
산화 손상 및 염증과 싸우는 보충제에 관해서는 녹차 추출물보다 더 좋은 것은 없습니다. 예, 하루에 9잔 또는 10잔의 차를 마셔도 동일한 이점을 얻을 수 있지만 대부분의 사람들에게는 최적의 녹차 추출물을 함유한 캡슐 1개를 섭취하는 것이 훨씬 쉽습니다.
항산화 및 항염증 특성 외에도 가장 입증된 지방 연소 보충제 중 하나입니다. 노화와 싸우고, 만성 질환과 싸우고, 몸 을 날씬하게 유지하는 것을 선택하는 것은 쉬운 일이 아닙니다.
5. 누트로픽
정보화 시대에 인간의 두뇌는 그의 가장 소중한 자산입니다. 과학은 이제 좋은 누트로픽 보충제가 일반적으로 할 수 있는 것 이상으로 뇌 기능을 촉진할 수 있다고 어느 정도 확실하게 말할 수 있을 정도로 발전했습니다.
더 빨리 배우고, 더 많이 기억하고, 더 효과적으로 문제를 해결하려면 일상의 일부로 등방성 보충제가 필요합니다.
또한 최고의 등방성 보충제에 포함된 많은 화합물이 나이가 들면서 종종 발생하는 인지 기능 저하를 지연시키거나 예방할 수 있다는 증거도 있습니다.
6. 생균제
의학의 새로운 지평 중 하나는 프로바이오틱스 분야입니다. 이상하게도 우리의 위와 장에 살면서 건강을 유지하는 "좋은 박테리아"에 대한 연구입니다. 예를 들어, 비만인 사람들은 건강한 사람들과 다른 장내 세균 구성을 가지고 있으며, 좋은 박테리아를 비만인 사람들에게 "이식"하면 실제로 체중이 감소한다는 놀라운 결과가 나왔습니다.
프로바이오틱스는 수많은 다른 건강 상태와 관련이 있으므로 쏟아지는 모든 증거는 프로바이오틱스를 복용해야 함을 나타냅니다.
7. 비타민 D
적도 근처에 거주하지 않는 한 비타민 D가 부족할 가능성이 높습니다. 만성 통증에서 우울증 및 인지 저하에 이르기까지 모든 것과 비타민 D의 연관성을 고려할 때, 이 중요한 비타민(실제로는 호르몬)의 결핍은 당신이 엉망으로 만들고 싶은 것이 아닙니다.
특히 실내에 있어야 하는 직업을 가진 사람들, 피부색이 어두운 사람들, 북위도에 사는 사람들에게 비타민 D 결핍의 유병률은 엄청납니다.
8. 그린 슈퍼푸드 드링크
질병 통제 센터에 따르면 성인 5명 중 1명 미만이 필수 과일 및 채소 섭취량을 충족합니다. 뿐만 아니라, 미국 정부의 2015-202 식이 지침에 따르면 이러한 과일과 채소는 다양한 종류의 과일과 채소에서 얻어야 합니다.
다양한 종류의 최고의 과일과 채소로 항상 이러한 지침을 충족하지 못한다면(정말 누가 할 수 있습니까?) 녹색 슈퍼푸드 음료가 이를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
스무디, 단백질 쉐이크 또는 물 한 컵에 파우더 몇 스쿱을 넣으면 시중에서 판매되는 최고의 슈퍼푸드 몇 인분에 해당하는 양을 섭취할 수 있습니다.
9. 남성용 멀티비타민
식단이 현재보다 더 나을 수 있다는 느낌이 든다면 종합 비타민제를 보험 정책으로 고려할 수 있습니다. 매일매일 같은 것을 반복해서 먹는 습관에 빠지기 쉽습니다. 이렇게 하면 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 일부 미량 미네랄이나 비타민이 부족할 가능성이 있습니다.
합리적인 식단을 가진 사람들의 주요 비타민 결핍 가능성은 매우 낮지만 최고의 종합 비타민이 저렴하고 효과적이라는 점을 감안할 때 일상 생활에 하나를 추가하는 것은 나쁜 생각이 아닙니다.
10. CLA
중년에 흔히 나타나는 지방 증가를 막으려는 남성의 경우, 공액 리놀레산(CLA)이 보충제 루틴에 추가되는 것이 좋습니다.
쇠고기, 우유, 계란과 같은 CLA가 풍부한 음식을 제한하는 식단을 가진 남성에게 특히 유용합니다. 이 천연 보충제는 지방 연소 능력을 증가시키고 근육량을 유지하는 능력을 증가시킵니다.
정리
남성의 건강과 웰빙은 주로 심장병, 뇌졸중, 암과 같은 만성 질환에 대한 감수성과 테스토스테론의 호르몬 효과 및 관련 결과(즉, 근육량, 성적 웰빙 등)에 의해 결정됩니다.
적절한 보충 루틴은 이러한 모든 측면에서 도움이 될 수 있으며, 건강할 뿐만 아니라 그 어느 때보다 더 강하고 젊고 활력이 넘칩니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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