단호박 변비 : 변비에 좋은 호박

호박은 섬유질과 기타 영양소가 풍부하여 식단에 포함할 수 있는 건강식입니다. 그러나 그것은 또한 배변에 약간의 변화를 일으킬 수 있습니다.

 

변비에 좋은 호박

신선 호박과 통조림 호박 모두 섬유질이 풍부하여 변비에 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

호박은 두 가지 이유로 훌륭한 완하제 입니다.

첫 번째는 섬유질이 풍부하고 섬유질이 결장의 가장 친한 친구이기 때문입니다. 

두 번째 이유는 호박에 마그네슘이 풍부하기 때문입니다. 우리는 변비로 고통받는 사람들이 때때로 이 천연 영양소가 부족할 수 있다는 것을 알고 있습니다. 따라서 결합된 효과는 더 부드럽고 더 나은 일일 배변으로 이어집니다.

마그네슘 은 근육과 신경 기능을 조절하고 혈당 수치와 혈압을 조절하며 뼈, 단백질, DNA를 만들기 때문에 필수 영양소 입니다. 일부 완하제의 성분이기도 하지만 식단에 자연적으로 발생하는 마그네슘을 추가하려면 호박이 좋습니다.

 

 

 

호박은 신선한 품종이든 통조림 품종이든 관계없이 매일 필요한 섬유질을 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

FDA 에 따르면 섬유질 DV가 20% 이상 포함된 식품은 고섬유질 식품입니다. 섬유질의 일일 섭취량은 28g이며, 이는 통조림 호박 한 컵이 DV의 25%를 제공하기 때문에 고섬유질 식품임을 의미합니다. 

 

이에 비해 신선하고 조리된 호박 섬유 함량은 DV의 10%를 제공합니다.

 

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