독서 치료 : 독서의 개인 건강상의 이점

우리 중 대부분이 '독서는 정신에 운동은 몸에'라는 말을 들어봤을 것이며 이 말에는 실제로 많은 과학적 뒷받침이 있습니다. 

 

독서의 개인 건강상의 이점

독서의 개인 건강상의 이점은 기억력 향상에서 스트레스 감소에 이르기까지 다양하므로 의료 및 건강 관리 전문가가 이 인기 있는 과거 시간을 실행 가능한 치료 방법으로 사용하는 것이 합리적입니다. 연구에 따르면 독서는 우리의 뇌를 명상과 유사한 유쾌한 황홀 상태로 만들고 동일한 건강상의 이점을 가져오는 것으로 나타났습니다. 

 

 

 

열렬한 독서는 독서를 하지 않는 사람보다 더 잘 자고, 자존감이 높으며, 스트레스 수준이 낮고, 우울증 비율이 낮습니다.

 

수십 년 동안 독서는 정신과 수감자와 베트남 참전용사 등 다양한 그룹에 도움이 되었습니다. 또한 천식 및 류마티스 관절염과 같은 특정 질병의 증상을 완화시키는 것으로 나타났습니다.

글쓰기는 특히 외상 후 스트레스로 고통받는 사람들이나 현대 생활의 압박감에 압도당하는 사람들을 위한 유효한 치료법으로 생각됩니다. 나는 지난 12년 동안 일기를 썼고 나에게 모든 좌절과 걱정을 종이에 기록하는 것보다 더 좋은 형태의 치료는 없습니다. 

그러나 이러한 글은 눈으로만 간직하는 것이 중요하므로 판단에 대한 두려움 없이 글을 쓸 수 있습니다. 

 

 

 

더 심각한 우울증이나 질병의 근본 원인이 더 불분명한 외상 후 스트레스 장애로 고통받는 사람들에게는 '마인드 덤프' 운동이 매우 도움이 될 수 있습니다. 아이디어는 종이에 펜을 대고 적어도 5분 동안 단단하게 쓰는 것입니다. 무엇을 쓰든 상관없고, 작업을 수정하거나 문법에 대해 걱정하지 마십시오. 

그냥 머리에 떠오르는 것을 적어보세요. 당신은 당신 자신에 대해 발견할 수 있는 것에 놀랄 것입니다!

 

그것은 또한 자신을 말로 표현하는 데 어려움을 겪는 사람들이나 말하는 치료법에 회의적인 사람들을 도울 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 도서 요법은 저렴하고 쉽게 이용할 수 있으며 불안에서 우울증에 이르기까지 모든 것에 효과가 있습니다.

 

따라서 유효한 형태의 치료로서 그 자리를 영구적으로 공고히하십시오!

 

독서가 좋은 이유 : 자기계발 책추천 3권