스트레스해소법 : 스트레스 온라인 치료로 풀어보자

스트레스해소법 : 스트레스 온라인 치료로 풀어보자

스트레스는 삶의 상황에 대한 신체적, 정서적 반응입니다. 종종 우리는 삶이 변화하는시기에 스트레스를 경험합니다. 예를 들어, 이혼을하거나 재난에 직면 한 사람은 스트레스를 받게됩니다. 스트레스는 우리가 살고있는 세상에서 흔하고 만연하지만 정신 건강 상태로 생각하지 않았을 수도 있습니다. 

사실 스트레스는 불안과 우울증과 같은 정신 건강 문제의 발생에 대한 위험 요소입니다. 이런 식으로 온라인 치료 와 스트레스 처리를 위한 지원 을 받으면 나중에 정신 건강 문제에 직면 할 가능성이 줄어들 수 있습니다.

스트레스에 대한 온라인 치료의 유형

자신의 스트레스에 가장 잘 맞고 가장 쉽게 구현할 수있는 것을 선택해야합니다. 

1. 안내 이미지, 자가 훈련, 심호흡 또는 점진적 이완 과 같은 관계 기술
2. 바이오 피드백
3. 최면 요법 또는 자기 최면
4. 마음 챙김 명상 또는 수용 기반 치료
5. 요가
6. 창작 예술 치료(미술, 음악, 무용, 드라마)
7. 인지 행동 치료
8. 대인 요법
9. 외상 후 스트레스를위한 안구 운동 둔감 화재 처리(EMDR)
10. 그룹 요법

온라인 치료 또는 전자 치료는 대면 치료 환경에서와 마찬가지로 면허가있는 정신 건강 관리 전문가와 함께 진행됩니다. 치료사는 다음 중 하나와 같은 정신 건강 전문가 여야합니다.

• 심리학자
• 사회 사업가
• 면허가있는 전문 상담사

 

 

 

그러나 직접 예약을 위해 사무실에가는 대신, 선호도에 따라 화상 회의, 메시징 채팅, 전화 또는 이메일을 통해 치료사와 온라인으로 만날 것입니다. 온라인 치료의 특성을 감안할 때 일반적으로 세션에 참석하지 않을 때에도 일주일 내내 치료사에게 메시지를 보낼 수있는 기회가 있습니다.

직장 문제, 재정적 문제, 건강 문제 또는 관계 문제와 같이 지금 당신의 삶에서 끊임없는 스트레스의 여러 원인이 있다면 치료사에게 온라인으로 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 또한 스트레스에서 정신적으로 벗어나기가 힘들거나 긴장이 풀리거나 재충전되지 않으면 스트레스와 함께 탈진 상태 일 수 있습니다. 

온라인 치료사의 도움을받는 것은 정신 건강 측면에서 나중에 합병증을 예방하는 데 필요한 조기 개입이 될 수 있습니다.

온라인 치료가 스트레스에 적절하지 않은 경우는 언제입니까? 

위기에 처하거나 자살에 대한 생각을 경험하는 경우 온라인 치료보다 적절하지 않습니다. 그러한 상황에서는 지역 비상 전화번호나 위기 전화 번호가 있어야합니다.

스트레스 관리 전략을 개발하고 스트레스 상황이 발생할 때 더 잘 대응할 수있는 지원을 찾고 있다면 스트레스에 대한 온라인 치료가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 온라인 치료사는 의사 소통 방법이 다르다는 점을 제외하고는 대면 치료사와 마찬가지로 귀하와 함께 일할 것입니다.