칼슘부족증상 15가지(ft.칼슘 결핍)

칼슘은 인간의 건강과 관련하여 가장 중요한 미네랄 중 하나라는 것을 알고 있습니다. 

 

양배추

그것은 영양의 중요한 부분이며 신체 내에서 수많은 역할을 합니다. 식단에 칼슘을 충분히 포함하지 않으면 저칼슘혈증으로 알려진 상태인 칼슘이 결핍될 위험이 있습니다. 아래에서 찾을 수 있는 칼슘 결핍의 몇 가지 증상이 있습니다.

 

 

 

저칼슘혈증은 농담이 아닙니다. 이것은 혈청 내 칼슘 수치가 낮다는 것을 의미합니다. 칼슘 결핍의 증상은 매우 많으며 그 중 일부는 생명을 위협할 수도 있습니다.

운 좋게도 칼슘은 선진국의 거의 모든 사람들이 쉽게 구할 수 있습니다. 미네랄은 보충제 형태로 제공되지만, 일일 칼슘 섭취량을 얻는 가장 좋은 방법은 의사가 달리 말하지 않는 한 자연 식품을 섭취하는 것입니다.

40세 이상 남성의 경우 칼슘의 일일 권장 섭취량은 1,000mg입니다. 그 양은 71세 이상 남성의 경우 하루 1,300mg으로 증가합니다. 나이가 들어감에 따라 뼈가 계속 약해지기 때문입니다.

아마도 가장 인기 있는 칼슘 공급원은 우유 및 기타 유제품일 것입니다. 그러나 브로콜리, 오크라, 양배추, 콩, 두부 및 견과류와 같은 다른 옵션도 있습니다. 일부 음료와 아침 식사용 시리얼에는 필수 미네랄이 강화되어 있습니다.

 

 

 

 

칼슘 결핍의 15가지 증상

1. 부서지기 쉬운 손톱

반드시 저칼슘혈증의 첫 징후 중 하나는 아니지만 오랫동안 칼슘이 없으면 약하거나 부서지기 쉬운 손톱이 나타날 수 있습니다. 손톱이 평소보다 쉽게 ​​부러지기 시작하면 가능한 한 빨리 손톱을 살펴보는 것이 좋습니다. 그러나 부서지기 쉬운 손톱은 완전히 다른 상태의 증상일 수도 있습니다.

2. 멍

점상출혈 또는 피부 아래 출혈은 칼슘 결핍의 또 다른 증상입니다. 이것은 신체의 여러 부분에 발진과 같은 타박상으로 나타날 수 있습니다. 점상출혈과 저칼슘혈증 사이의 연관성이 관찰되었습니다. 

3. 심장 부정맥

조심해야 하는 칼슘 결핍의 더 위험한 징후 중 하나는 불규칙한 심장 박동입니다. 혈액 내 낮은 칼슘 수치는 심장의 전기 전도 시스템에 영향을 미쳐 심장 박동이 비정상적이거나 심지어 실신할 수도 있습니다.

 

 

 

4. 혼란

혼돈은 저칼슘 식이의 신경학적 증상 중 하나로 인식되고 있습니다. 중증 저칼슘혈증 환자는 일반적으로 방향 감각 상실을 경험합니다. 그러나 혼란과 방향 감각 상실은 칼슘 결핍에만 나타나는 증상이 아니므로 자가 진단에 주의해야 합니다.

5. 우울증

칼슘이 기분 조절에도 중요한 역할을 하여 우울증을 저칼슘혈증의 징후 중 하나로 만든다는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. Journal of Medical Case Reports에 발표된 연구에 따르면 칼슘 결핍과 우울증 사이에 연관성이 있음이 밝혀졌습니다. Nutrition Research and Practice에 발표된 또 다른 연구에 따르면 우울증을 앓고 있는 한국 중년 여성에게도 필수 미네랄이 결핍되어 있습니다.

6. 건성 피부

칼슘 결핍의 증상 중 하나는 피부가 건조해지는 것이며, 이는 또한 가렵기도 합니다. 어떤 경우에는 상태가 건선이나 습진으로 이어질 수도 있습니다. 파키스탄 생물학 저널(Pakistan Journal of Biological Sciences)에 발표된 연구에 따르면 건선으로 고통받는 일부 환자는 칼슘도 결핍되어 있으며 '저칼슘혈증은 건선의 위험 요소'라고 결론지었습니다.

 

 

 

7. 뼈의 골절

거의 모든 사람들은 칼슘이 강하고 건강한 뼈에 중요하다는 것을 알고 있습니다. 이를 고려할 때 저칼슘혈증으로 인해 뼈가 약해질 수 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 뼈가 쉽게 골절되거나 부러지면 칼슘이 부족하다는 좋은 신호입니다.

8. 피로

피곤함은 보통의 사람에게 반드시 비정상적인 것은 아닙니다. 가끔 느끼는 것은 완전히 정상일 수 있습니다. 그러나 과도한 피로는 완전히 다른 이야기입니다. 무기력하고 어지럽고 어지러움을 자주 느낀다면 의사와 상담해야 할 때입니다. 이러한 증상은 칼슘 결핍의 결과일 수 있습니다.

9. 환각

칼슘 결핍의 일반적인 징후는 아니지만 환각은 주목할 가치가 있습니다. 저칼슘혈증이 있는 환자에서도 환각이 나타나는 경우가 있습니다.

영국 의학 저널(British Medical Journal)에 발표된 그러한 사례 중 하나는 '심각한 시각적 환각'을 경험한 극심한 저칼슘혈증으로 고통받는 57세 남성과 관련이 있습니다. 환자는 또한 심각한 저마그네슘혈증을 가지고 있었다는 점에 유의해야 합니다.

 

 

 

10. 심부전

칼슘 결핍의 가장 놀랍고 위험한 증상 중 하나는 심부전입니다. 심장 부정맥보다 더 심합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 몸 전체에 혈액을 공급하는 심장 근육의 수축을 방해할 수 있습니다. 이것은 일반적으로 부은 다리, 저혈압 및 호흡 곤란과 같은 다른 징후를 동반합니다.

11. 근육 경련

더 진행된 형태의 칼슘 결핍에서는 근육 경련이 발생할 수 있습니다. 이는 신체의 근육이 평소보다 민감해져서 근육 경련이나 경련 또는 강박증을 일으키기 때문입니다.

어떤 사람들은 근육 경련에 대해 걱정할 필요를 느끼지 않습니다. 그러나 그렇게해서는 안됩니다. 이 증상은 특히 호흡이 곤란해지면 생명을 위협할 수 있습니다. 성대의 통제할 수 없는 근육 수축인 후두경련은 호흡을 어렵게 만들 수 있습니다.

12. 발작

칼슘이 부족하면 중추신경계가 점점 더 흥분하게 됩니다. 이로 인해 저칼슘혈증 환자는 칼슘 결핍의 신경학적 증상 중 하나인 경련이나 발작을 겪을 수 있습니다. 저칼슘혈증과 발작 사이의 연관성이 ASN Neuro에 발표된 한 연구와 함께 연구되었습니다.

 

 

 

13. 치아와 잇몸 문제

뼈를 튼튼하게 유지하는 것 외에도 칼슘은 구강 건강에도 중요한 역할을 합니다. 칼슘 섭취가 부족하면 충치의 위험이 높아집니다. 이것은 또한 잇몸에 영향을 주어 더 민감하게 만듭니다. 물론 이러한 증상은 구강 위생이 좋지 않아 생기는 것일 수 있으므로 먼저 치과의사나 의사와 상의하는 것이 좋습니다.

14. 따끔거림 또는 마비

칼슘이 부족하면 신체의 신경이 경련하거나 경련하기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 얼굴, 손, 발에 감각이 없거나 따끔거립니다. 이 상태는 칼슘 결핍의 가장 초기의 가장 흔한 증상 중 하나인 신경근 과민성입니다.

15. 시력 문제

혈액 내 낮은 칼슘 수치가 시력 문제를 일으킬 수 있으며, 시력이 흐릿하거나 두 배로 나타날 수 있다는 사실을 알게 되면 놀랄 수 있습니다. 인도 내분비 및 대사 저널(Indian Journal of Endocrinology and Metabolism)에 발표된 한 연구에 따르면 만성 저칼슘혈증은 '시각 장애'를 유발할 수 있습니다.

이러한 증상 중 일부는 당신에게 사소해 보일 수 있지만, 당신의 생명을 위험에 빠뜨릴 수 있는 해로운 증상이 충분히 있음을 알 수 있습니다. 운 좋게도 일일 칼슘 요구량을 충족하는 것은 그리 어렵지 않습니다.

 

균형 잡힌 식단을 유지하는 것만으로도 충분합니다. 그리고 몸이 불편해지기 시작하면 즉시 의사와 상의하십시오.