혼자서 보내는 시간의 이점

혼자서 보내는 시간의 이점

혼자서 보내는 시간의 이점

전문가들은 사회적 연결의 미덕을 칭찬합니다. 면역력 향상, 스트레스 회복력 향상, 더 긴 수명과 연결되어 있습니다. 반면에 혼자있는 것은 너무나 외로움과 동일합니다. 연구에 따르면 사회적 고립과 외로움은 심장병, 비만, 불안, 우울증, 알츠하이머 병, 고혈압 및 조기 사망의 위험을 증가시킵니다.

그러나 연구는 또한 스스로 할 일을 찾는데 실질적인 이점이 있음을 보여줍니다. 혼자서 일을하면 자신이 원하는 속도로 자신의 방식으로 좋아하는 활동을 즐길 수 있습니다. 외로움의 시간을 통해 자신에 대해 더 많이 배우고 경험에 반영합니다.

혼자 VS 외로움

외로움과 사회적 고립의 심리적 단점을 지적하는 많은 연구가 있지만, 일정 시간의 양질의 시간만이 웰빙에 중요하다는 증거가 증가하고 있습니다. 이 연구에 따르면, 다른 사람들의 방해, 의견 또는 영향없이 혼자서하는 것이 더 좋습니다. 사람들이 때때로 격리를 두려워하지만, 많은 사람들이 실제로 고독을 찾고 선호한다는 연구 결과가 나왔습니다.

혼자있는 시간에 대한 당신의 욕망은 당신의 전반적인 성격에 크게 영향을받습니다.

고독에 대한 선호는 혼자있는 것이 웰빙에 긍정적 또는 부정적인 영향을 미치는지 여부를 결정하는 역할을합니다. 어디 외향적인 사람은 종종 혼자있기 싫어, 내향을 선호하는 경향이있습니다. 물론 내성적인 경향이 있다고해서 항상 혼자 있고 싶어한다는 의미는 아닙니다.

가장 내향적인 사람들조차도 지원 네트워크와 사회적 연결이 필요합니다. 외향적이라고해서 자신의 회사를 즐길 수 없다는 의미는 아닙니다. 자연스럽게 군중의 회사를 찾는 경우에도 지금 자신에게 조금 시간을 보내는 방법을 배울 수 있습니다.

혼자있는 것과 외로움은 매우 다른 두 가지라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 외로움은 사회적 관계를 원하지만 고립된 상태를 유지하는 것입니다. 혼자있는 것이 규칙적인 사회적 상호 작용 사이에 시간을내는 것을 의미합니다.

 

 

 

고독이 유익 할 수있는 시간

• 자발적인 경우
• 당신은 또한 긍정적인 관계를 유지
• 원하는 경우 소셜그룹으로 돌아갈 수 있다
• 혼자 시간을 보내는 것에 대해 기분이 좋다

때때로 혼자있는 것을 선택하는 것은 젊어 질 수 있지만 중요한 변수는 그것이 선택한 것과 즐기는 것입니다. 처벌을 받거나 사회적 관계에서 제외되었다고 느끼면 혼자있는 것이 해롭습니다.

스스로해야 할 일

자연스럽게 다른 사람들에게 끌리면 처음에는 혼자서 즐길 수있는 활동을 찾는 것이 어려워 보일 수 있습니다. 혼자있을 수있는 조용한 순간을 추가하면 여러 가지 이점을 얻을수 있습니다. 특히 항상 이동 중이고 속도를 늦추고 휴식을 취하려는 경우 특히 그렇습니다.

시도해 볼만한 것들 :

1. 저녁을 먹으십시오. 외식은 종종 사회적 경험으로 여겨지지만, 좋은 식사를하면서 편히 쉬면서 평화로운 경험을 할 수 있습니다.
2. 영화만 보러 가십시오. 영화 한가운데서 사교 활동을하는데 많은 시간을 허비하지는 않지만 다른 사람들과 함께 있으면 영화에 대해 어떻게 생각하고 나중에 무엇을 말해야하는지 궁금해하는데 방해가 될 수 있습니다. 영화만 보는 것은 동료가 어떻게 생각하는지 궁금하지 않고 자신의 이야기와 영상에 전적으로 집중할 수 있음을 의미합니다.
3. 좋아하는 밴드나 음악가를 직접보십시오. 함께 가고 싶은 사람을 찾는 것에 대해 걱정할 필요없이 좋아하는 사람을 볼 수있을뿐만 아니라 콘서트만 보는 것은 공통 관심사를 공유하는 다른 사람을 만나는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 당신은 스스로 무언가를하고 있을지 모르지만 실제로는 사교계를 넓히는데 도움이 될 수 있습니다.
4. 하이킹하러 가세요. 자연에서 보내는 시간은 건강에 좋지만 때로는 가고 싶은 사람들을 찾기가 어려울 수 있습니다. 혼자 가면 자연과 연결되고 몸에 도전하며 평화로운 고독을 즐길 수 있습니다.

이전 연구에 따르면 자연은 회복에서 스트레스 해소에 이르기까지 여러 가지 심리적 이점을 가질 수 있습니다.

혼자 하이킹을하는 경우 필요한 모든 안전 예방 조치를 취하십시오. 요점은 혼자서 하는 것이지만 누군가가 당신의 위치를 ​​알고 있는지 확인하고 필요할 경우 항상 외부 세계에 연락 할 수 있어야합니다.

1. 여행. 방학과 혼자 여행하는 것이 특히 위협적인 것처럼 보일 수도 있지만, 자신에게 도전하고 새로운 것을 배우는 흥미롭고 보람있는 방법 일 수도 있습니다. 혼자 여행하는 것도 자급 자족과 자신감을 키울 수있는 좋은 방법입니다.
2. 새로운 것을 배우다. 요리, 양궁, 예술, 춤 또는 항상 관심이있는 다른 취미 등 새로운 기술을 배울 수있는 수업에 등록하십시오. 다른 사람들이하고 싶은 일에 집중하는 대신 자신의 관심사를 충족시키는 것을 추구 할 수 있습니다.
3. 박물관을 방문하십시오. 서두르거나 압박감을 느끼지 않고 박물관을 혼자서 돌아 다니는 것은 관심있는 전시회를보고 시간을 보내는 좋은 방법입니다. 또한 다른 사람들이 어떻게 생각하는지 궁금하지 않고 자신의 속도로 물건을 확인하고 전시회에 반응 할 수 있습니다.
4. 지원자. 연구에 따르면 자원봉사와 같은 사회적인 행동에는 많은 긍정적인 이점이 있을 수 있습니다. 커뮤니티에서 자신이 열정을 가진 원인에 약간의 시간을 할애 할 수있는 기회를 찾으십시오.

 

 

 

혼자있는 것의 이점

대부분의 연구에 따르면 너무 많은 사회적 고립은 신체적, 정신적 건강에 심각한 영향을 미칩니다. 그러나 강력하고 지지적인 사회적 관계를 유지함으로써 균형을 유지하는한 스스로 시간을 보내는 것이 유리합니다. 

집중력과 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

그룹에서 일할 때는 정보를 암기하는 노력이 줄어들 수 있습니다. 그룹의 다른 사람들이 소셜 로프라고 알려진 현상을 보완한다고 가정하기 때문입니다. 혼자서 일하는 것은 주의를 집중시키는 데 도움이되며, 유지와 기억력을 향상시킬 수 있습니다.

그것은 당신의 관심사를 우선 순위로 만듭니다.

당신의 관심사에 집중할 시간을줍니다. 혼자있는 것은 자기계발의 중요한 부분입니다. 그것은 당신이 자신을 알게 할 수 있습니다. 당신이 다른 사람들에 둘러싸여있을 때, 당신은 친구와 가족의 필요와 필요를 달래기 위해 자신의 생각과 열정을 따로 둘 수 있습니다. 혼자서 시간을 내면 다른 사람들이 생각하고있는 것에 대해 걱정하지 않고 창의적인 선택을하고 주의를 집중할 수있는 중요한 기회가됩니다 .

창의력을 향상시킵니다.

협업 브레인 스토밍은 종종 새로운 아이디어를 생성하는 가장 좋은 방법 중 하나로 여겨지지만 연구에 따르면 사람들이 스스로 작업할 때 어려운 문제를 해결하는데 더 나은 것으로 나타났습니다. 그룹 노력이 종종 합의를 달성하고 군중과 어울리는 것에 대해 솔로 작업은 사회적 압력을 가하지 않고 혁신을 장려합니다.

당신의 관계를 향상

각 사람이 자신을 돌보는데 시간이 걸리면 관계가 가장 강력합니다. 우정에 있어서도, 오래된 격언은 사실일 수 있습니다. 약간의 부재만으로도 마음이 더 커질 수 있습니다. 우정과 강력한 사회적 지원 시스템은 정신 건강과 복지에 중요하지만, 잠시 휴식을 취하고 한 번에 혼자 가면 그러한 관계에 대해 더욱 감사하게 생각할 수 있습니다.

생산성 향상

공동 작업과 혁신을 개선한 단체 활동은 종종 칭찬을 받지만 산만해질 수도 있습니다. 한 번에 여러 가지에 집중하려고해도 전반적인 생산성이 크게 저하되는 것으로 나타났습니다. 따라서 프로젝트에만 집중할 수있는 사치가 없더라도 한 번에 하나의 작업에만 집중함으로써 생산성을 저하시킬 수 있습니다.

더 공감하게 만듭니다.

연구에 따르면 일정 시간의 혼자인 시간은 실제로 주변 사람들에게 더 큰 공감을 갖는데 도움이 될 수 있습니다. 물론, 특히 기술이 사람들이 혼자서 시간을 보내는 방식을 바꾸었을 때 혼자 시간을 얻는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 혼자있을 때에도 다른 사람과 의사 소통을 쉬지 않아도됩니다. 결국, 그들은 단지 텍스트, 트윗 또는 DM입니다.

혼자서 완전히 시간을 얻지 못하는 경우에도 짧은 시간 동안 디지털 커뮤니케이션을 줄이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 연구자들은 청소년들이 통신 장치없이 5일이 지나갔을 때, 그들은 감정과 얼굴 표정을 해석 할 수있는 능력이 향상된 것을 발견했습니다.

 

 

 

혼자가되는 방법

혼자있는 것이 모든 사람에게 자연스럽게 오는 것은 아닙니다. 친구나 가족과 친해지거나 낯선 사람을 선호하는 경우 독신 생활의 즐거움을 이해하는 데 시간이 걸릴 수 있습니다.

1. 계획을 세우십시오. 가장 좋은 혼자인 시간은 종종 특정 기간을 혼자서 따로 설정할 때 발생합니다. 당신이 철회하거나 반 사회적으로 느끼게하는 것은 강제적인 격리가되어서는 안됩니다. 약간의 상쾌한 "나의 시간"을 위해 저녁이나 주말을 따로 설정하십시오.
2. 방해 요소를 제거하십시오. 자신이 일하고 싶은 유혹을 느끼거나 소셜 미디어를 확인하거나 전화 통화를 할 경우 방해가되는 장치를 끄십시오. 랩탑과 휴대 전화를 따로두고 일반적으로하지 않는 일에 집중하십시오.
3. 고독을 소중히 여깁니다. 항상 혼자있는 가치를 상실하는 항상 연결된 세상에서, 자신의 생각으로 시간을 보내는 것이 중요하다는 것을 기억하는 것이 중요합니다.

이 연구에서 참가자들은 자신의 생각에 맡기지 않고 평범한 작업에 시간을 보내는 것을 훨씬 선호했습니다. 연구원들은 대부분의 사람들이 앉아 있고 아무것도하지 않는 것보다 오히려 부정적인 일을하고 있다고 결론지었습니다.

물론 이것은 혼자있을 때 모든 형태의 외부 자극을 완전히 피해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 열쇠는 내면의 고독감을 느낄 수있는 활동에 참여하는 것입니다. 어떤 사람들은 음악을 듣거나 책을 읽는 동안이 느낌을 얻을 수있는 반면, 다른 사람들은 평화로운 명상 세션을 조용히해야 할 수도 있습니다.

자신에게 맞는 것을 찾은 다음 이 조용한 정신 공간으로 후퇴 할 수있는 규칙적인 순간이 있는지 확인하십시오.

마무리

당신이 고독에서 번성하는 내향적인 사람이든, 사교를 좋아하는 사치스러운 외향적인 사람이든, 자신에게 좋은 시간을 보내면 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 비결은 이 시간만이 당신에게 집중하는 것, 즉 열정을 키우고, 새로운 영감을 찾거나, 자신을 더 잘 알고, 심지어 필요한 휴식과 휴식을 취하기위한 것임을 기억하는 것입니다.