30대 여자 영양제 추천 TOP3 : 30대 여성 종합 비타민 가이드

종합 비타민은 건강한 식단의 필수적인 부분입니다. 모든 영양소를 자연적으로 섭취하고 싶지만 항상 가능한 것은 아닙니다. 우리가 필요한 양은 우리가 먹는 음식의 모든 칼로리에서 얻을 수 없습니다.

우리 조상들의 생활 방식(정확한 생활 방식)을 따른다는 것은 그리 쉬운 일이 아닙니다. 우리에게 부족한 영양소를 얻으려면 종합 비타민제를 섭취해야 합니다.

나이가 들수록 매일 필요한 비타민과 미네랄이 달라집니다. 30대에는 우리 몸이 폐경 전 과정을 시작할 준비가 되면서 호르몬의 변화를 보기 시작합니다. 칼슘, 비타민 D, 철분 등의 결핍이 더욱 분명해집니다.

더 건강한 삶을 살기 위해 30대에 주의해야 하는 종합 비타민과 영양소 유형을 살펴볼 때입니다.

종합 비타민제는 바쁜 여성에게 전반적인 접근 방식을 제공합니다. 그리고 솔직히 말하자면 우리 30대는 바쁘죠. 우리의 20대 동료들보다 훨씬 더 바쁩니다.

30대에 우리는 아마도 어린 자녀를 돌보고, 연로한 부모를 돌보고, 우리 가족의 건강과 행복을 유지하기 위해 24시간 내내 일하고 있을 것입니다. 우리 중 일부는 새로운 사업을 시도하기도 합니다.

시대가 좋아져서 100세 시대를 이야기 합니다. 그때까지 건강하게 잘 살고 싶다면 지금부터라도 몸부터 돌봐야 합니다.

따라서 우리는 우리 자신을 돌볼 수 있는 무언가가 필요합니다. 포괄적인 옵션, 그래서 우리는 검사 결과가 어디에서 결핍되어 있는지 알아보기 위해 몇 시간을 보내지 않고 필요한 옵션이며 30대 여성이 종합 비타민제를 섭취하는 것입니다.

종합 비타민이라고 불리는 보충제는 일반적으로 다양한 영양 공급원입니다.

다양한 비타민을 함유하고 있지만 철, 칼슘 및 아연을 포함하여 일상 생활에 필요한 미네랄도 포함합니다. 이러한 유형의 영양소는 특히 나이가 들수록 필수적입니다.

항산화제는 가장 일반적으로 찾는 영양소입니다.

그들은 비타민 A, C 및 E에서 발견되며 신체의 자유 라디칼을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 많은 여성들이 암을 퇴치할 수 있다는 이점 때문에 관심의 대상이 됩니다. 여성은 나이가 들어감에 따라 호르몬 변화로 인해 유방암, 난소암, 자궁 등 다양한 여성 암이 발생할 수 있습니다. 암세포가 발달하는 것을 막는 방법을 찾는 것이 정상입니다.

그러나 항산화제는 그 이상을 수행합니다. 그들은 면역 체계를 강화하고 다양한 감염과 질병을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 그들은 또한 노화 과정을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

많은 돈을 들이지 않고 멋지게 보이고 싶은 여성에게 항산화제는 고려하고 싶은 영양소입니다. 비타민 E는 비타민 C에 몇 가지 이점이 있기는 하지만 이에 가장 적합한 것으로 간주됩니다. 크림을 통해 국소적으로 적용할 수 있지만 종합 비타민제와 함께 섭취하면 가능한 한 쉽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

여성에게 결핍된 가장 흔한 비타민 중 하나는 비타민 D입니다.

비타민 D는 뼈의 강도를 향상시키는 데 필수적입니다. 사람들이 칼슘을 가장 중요한 영양소로 여기기 때문에 종종 간과됩니다. 칼슘이 필요하지만 비타민 D는 신체가 칼슘을 흡수하는 데 도움이 됩니다. 또한 칼슘이 혈류 주위로 이동하여 필요한 위치에 도달하도록 하는 데 도움이 됩니다.

비타민 D가 없으면 여성은 골다공증과 같은 일반적인 질병으로 고통받을 가능성이 더 큽니다. 뼈가 얇아지고 부러지기 쉽습니다. 비타민 D는 30세 전후의 여성에게 권장되지만 폐경기를 겪고 있는 여성에게는 적극 권장됩니다.

이 시기의 호르몬 변화는 신체가 필요한 영양소, 특히 칼슘을 흡수하기 어렵게 만듭니다. 뼈는 예상보다 약해 지지만 종합 비타민제는 이를 교정하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일부 종합 비타민에는 칼슘도 포함됩니다. 이것은 이 영양소를 더 많이 섭취하여 몸에 더 많이 흡수할 수 있다는 것을 의미합니다. 정상적인 칼슘 흡수를 도울 뿐만 아니라 신체가 칼슘을 충분히 섭취할 수 있도록 합니다.

나이가 들면서 체중이 증가하는 것은 흔한 일입니다.

짜증나고 우리가 할 수 있는 일이 없는 것 같습니다. 신진대사가 느려지므로 체중 증가에 대처하거나 식단을 변경해야 합니다. 좋은 소식은 종합 비타민이 이를 도울 수 있다는 것입니다. 엽산을 비롯한 비타민 B가 풍부합니다. 모두 세포와 신경을 보호하는 데 좋지만 신진대사를 촉진하는 데도 도움이 됩니다.

비타민 B6는 우리가 가장 간과하는 최고입니다. 생선, 감자, 병아리콩에서 발견됩니다. 우리가 이따금 먹을 때 항상 가게에서 사지는 않는 식품입니다. 또는 탄수화물이 우리에게 나쁘다는 믿음 때문에 그것을 피하려고 합니다! 그러나 비타민 B6에는 음식을 에너지로 바꾸는 데 도움이 되는 피리독신이 있습니다. 칼로리가 저장되는 대신 예상대로 신진 대사 기능을 유지합니다.

동시에 비타민 B12는 신체가 더 많은 적혈구를 만드는 데 도움이 됩니다. 이것은 산소가 공급된 혈액을 운반하는 세포이기 때문에 더 많은 에너지를 갖고 있다는 느낌을 받는 데 도움이 될 수 있습니다. 간식을 많이 먹을 필요를 느끼지 못할 것입니다.

불행히도, 그것은 완전 채식주의자와 채식주의자가 얻기 어려운 비타민입니다. 30대 채식주의자 또는 완전채식 여성이라면 더 많은 비타민을 섭취하기 위해 종합비타민을 고려하고 싶습니다.

종합 비타민에는 철분도 포함되어 있습니다. 이것은 에너지 수준에 필수적이며 적혈구와 산소가 공급된 혈액 생성에 중요한 역할을 합니다. 낮은 철분은 우리가 실제로 필요한 것보다 더 많이 먹는 경향이 있고 항상 잘못된 것을 섭취하는 경향이 있기 때문에 체중 증가와 관련된 다양한 문제와 관련이 있습니다.

30대에는 생리 주기에 문제가 생기기 시작할 수 있습니다.

불규칙한 주기와 정상 주기보다 긴 주기를 알 수 있습니다. 의사는 근본적인 문제가 있는지 알려줄 수 있지만 폐경 전의 초기 징후일 수 있습니다. 또한 비타민이나 미네랄 결핍의 징후일 수도 있습니다.

일부 종합 비타민은 월경이 불규칙한 여성을 위해 만들어졌습니다. 여기에는 퀘이 또는 블랙 코호시와 같은 허브가 포함되며, 이 허브는 한 달의 시간을 조절하는 데 도움이 되는 동양 의학에서 사용됩니다. 또한 규칙적인 사용을 통해 생리통과 과도한 혈류를 완화한다는 것을 알 수 있습니다.