스트레스 관리법 : 스트레스에 좋은 음식

요즘 많은 사람들이 극심한 스트레스를 안고 살아가고 있습니다. 

 

스트레스에 좋은 음식 견과류

원인도 환경도 모두 제각각 이지만 스트레스는 최대한 해소할 수 있도록 노력해야 합니다.

 

 

 

그래도 걱정하지 마십시오. 장 건강을 개선하고 잠재적으로 스트레스 수준을 낮출 수 있는 식단에 포함할 수 있는 음식이 많이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

1. 고섬유질 식품

섬유질이 풍부한 음식 은 장내 유익균에 영양을 공급합니다.

추천 : 야채(껍질을 벗긴 상태), 통곡물, 콩류, 견과류 및 씨앗.

2. 건강한 지방

오메가3 와 같은 좋은 지방은 뇌 기능과 함께 기분을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 연어, 고등어, 정어리, 견과류, 씨앗(특히 치아와 아마씨)과 같은 기름진 생선을 먹습니다.

 

 

 

3. 다채로운 과일과 야채

가능한 한 다채로운 접시를 목표로 하십시오. 과일과 채소에는 염증을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부합니다.

찾아보십시오 : 색상이 선명한 것, 색상이 짙을수록 일반적으로 영양 성분이 더 풍부합니다.

4. 살아있는 음식

발효 식품을 섭취하면 장을 건강하게 유지하는 데 도움이 된다는 증거 가 있습니다.

추천 : 살아있는 요구르트, 소금에 절인 양배추와 김치와 같은 절인 음식, 된장국, 다크 초콜릿.

정리

건강한 식단과 정신 건강을 증진하는 좋은 방법은 규칙적인 식사 시간을 지키고 매일 충분한 물을 마시고 차, 커피, 술과 같은 기분을 변화 시킬수 있는 제품을 줄이는 것입니다. 단백질, 통곡물이나 씨앗, 많은 야채와 과일도 도움이 될 것입니다.