다른 계절보다 겨울에 눈이 더 건조 하다고 느낀다면 혼자가 아닙니다. 겨울철 안구건조증은 외부의 바람이 많이 부는 환경으로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 또한 기온이 내려감에 따라 공기가 건조해지면서 눈과 피부의 수분이 증발합니다. 겨울철 안구건조증은 실내 난방기 사용으로 인해 눈이 건조한 열에 노출되어 악화됩니다.
이번 글에서는 겨울철에 안구건조증이 심해지는 이유와 안구건조증을 예방하고 치료하는 방법에 대해 알아보겠습니다.
겨울에 안구건조증이 생기는 이유는?
추위와 바람이 섞인 전형적인 혹한 때문에 겨울에는 눈이 더 건조하게 느껴질 수 있습니다. 추위가 가라앉고 바람이 휘몰아치면 일반적으로 공기의 습도가 낮아집니다. 이러한 모든 요소가 눈에 영향을 미칠 수 있습니다.
겨울에 느끼는 실내 및 실외 경험은 피부와 마찬가지로 눈의 수분 손실로 이어질 수 있습니다. 이로 인해 안구건조증 증상이 나타납니다.
겨울철 안구건조증 증상 은 다음과 같습니다.
- 흐린 시야
- 타거나 가려운 눈
- 건조함
- 눈의 피로
- 눈물 부족
- 감광도
- 콘택트 렌즈 착용 문제
- 빨간 눈
- 물눈. 아이러니하게도 눈이 건조함을 느끼더라도 더 많은 눈물을 생성하는 것처럼 보일 수 있습니다. 이는 눈이 자극을 받아 더 많은 눈물을 생성하기 때문입니다.
겨울철 안구건조증 치료하기
겨울철에 안구 건조증이 발생하지만 나머지 기간에는 그렇지 않은 경우 증상을 완화하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 가정 요법이 있습니다. 다음은 겨울 관련 안구 건조증을 치료할 수 있는 몇 가지 아이디어입니다.
1. 실내 가습기 를 사용하여 공기에 더 많은 수분을 공급하십시오.
2. 특히 밤에는 선풍기를 사용하지 마세요. 선풍기는 바람을 더 많이 일으켜 눈을 자극할 뿐입니다.
3. 집, 직장 또는 차량 주변에서 눈 근처에 다른 열원이나 바람이 있는지 살펴보십시오. 여기에는 자동차 통풍구 또는 헤어드라이어가 포함될 수 있습니다.
4. 하루에 여러 번 눈에 따뜻한 압축을 사용하십시오.
5. 처방전 없이 구입할 수 있는 인공 눈물 을 찾으십시오. 윤활 안약이라고도 하는 이 안약은 눈에 수분을 공급합니다. 인공 눈물에는 종종 눈을 자극할 수 있는 방부제가 포함되어 있습니다. 방부제가 없는 눈물은 눈을 자극하지 않을 수 있지만 더 비쌀 수 있습니다.
6. 안구 건조증이 특히 귀찮은 경우 일반의약품 연고를 사용해 보십시오. 연고는 눈물보다 눈에 더 두꺼운 코팅을 제공합니다. 이로 인해 일시적으로 시야가 흐려질 수 있습니다. 일반적으로 밤에 사용합니다.
7. 콘택트렌즈 를 착용하는 경우 깨끗한 상태를 유지하십시오 . 의사나 제조업체의 권장 사항에 따라 연락처를 변경하고 깨끗한 손으로만 콘택트 렌즈를 만지십시오.
세척 시스템을 다목적 솔루션에서 과산화수소 기반 세척 시스템으로 변경해야 할 수도 있습니다. 또한 지침에 표시된 대로 렌즈를 깨끗하게 문지르고 있는지 확인하십시오. "문지르지 않는 솔루션"과 같은 것은 없습니다.
8. 눈의 충혈 제거에 중점을 둔 점안액을 피하십시오. 만성적으로 사용하면 실제로 발적을 악화시킬 수 있습니다.
겨울철 안구건조증 예방하기
겨울철 안구건조증을 예방하고 싶다면 눈에 편안한 환경을 유지하기 위해 할 수 있는 일이 몇 가지 있습니다.
1. 필요하지 않을 때는 열을 사용하지 마십시오. 겨울의 가장 추운 달에는 이것이 어렵다는 것을 알고 있습니다. 최소한 더위 때문에 통풍구 바로 아래에 앉거나 자지 않도록 하십시오.
2. 헤어드라이어를 장시간 사용하지 마십시오.
3. 눈을 자극할 수 있는 바람과 연기에 대한 노출을 줄이십시오.
4. 충분한 물 을 마시도록 하십시오. 이것은 겨울에는 덜 중요해 보일 수 있지만 몸과 눈은 여전히 일년 내내 수분 공급이 필요합니다.
5. 밖에 있을 때는 선글라스와 같은 보안경을 착용하십시오. 눈을 더욱 보호해주는 랩 어라운드 선글라스도 있습니다.
6. 공기가 눈을 직접 향하지 않도록 차량의 통풍구를 얼굴에서 멀리 향하게 하십시오.
7. 오메가-3 지방산에 생선 기름 이나 아마씨 기름 을 사용하는 것을 고려하십시오. 이것은 안구 건조 증상을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 식품 공급원에는 아마씨와 연어 및 참치와 같은 기름진 생선이 포함됩니다.
8. 화면을 응시하는 것에서 휴식을 취하십시오. 추운 겨울에는 직장, 학교, 비디오 또는 기타 스크린 기반 엔터테인먼트를 보기 위해 실내에 머무르기가 더 쉽습니다.
American Optometric Association은 20-20-20 규칙을 따를 것을 권장합니다. 즉, 20분마다 화면에서 눈을 떼고 20피트 떨어진 곳을 20초 동안 응시하는 것입니다.
의사를 만나야 할 때
안구 건조증에 대한 가정 요법이 도움이 되지 않거나 인공 눈물을 하루에 4~6회 이상 사용하는 경우, 안과 의사를 만나야 합니다.
정리
건조한 눈은 춥고 바람이 많이 부는 날씨가 혼합된 겨울에 더 흔합니다. 실내에 있으면 더위와 낮은 습도로 인해 안구 건조증이 발생합니다. 눈 근처의 바람과 열원을 피하거나 줄이면 안구건조증 증상을 개선하거나 예방할 수 있습니다. 일반의약품 인공눈물을 사용하여 눈을 진정시킬 수도 있습니다.
자가 관리로 안구 건조증이 개선되지 않으면 안과 의사와 약속을 잡고 더 많은 치료법을 알아보십시오.
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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