수족 냉증 이란 : 손발이 차가운 이유 7가지

우리의 혈액은 우리 몸을 따뜻하게 하는 중요한 역할을 하기 때문에 손발이 차가워지면 종기되어 혈액순환이 잘 되지 않습니다. 다음은 우리 몸 주변의 혈류에 영향을 줄 수 있고 손과 발이 차가워지는 원인이 될 수 있는 가장 일반적인 상태입니다.

 

따뜻한 차와 음료를 드세요.

 

손발이 차가울 수 있는 7가지 원인

1. 빈혈증

빈혈 은 혈액 장애이며 여러 유형이 있습니다. 모든 빈혈 장애는 전신에 산소를 운반하는 데 도움이 되는 단백질인 헤모글로빈을 포함하는 적혈구의 결핍으로 분류됩니다. 빈혈의 가장 흔한 증상 중 하나는 손과 발이 차가워지는 것입니다. 적혈구가 충분하지 않으면 신체가 혈액을 혈액으로 운반하는 데 어려움을 겪을 수 있기 때문입니다.

 

 

 

그것에 대해 할 수 있는 일

빈혈이 있다고 생각되면 가장 좋은 방법은 특히 다음과 같은 상태의 다른 증상이 있는 경우 GP에게 혈액 검사를 요청하는 것입니다.

 

• 피로
• 약점
• 부서지기 쉬운 손톱
• 창백한 피부

 

가장 흔한 유형의 빈혈 중 하나는 철 결핍성 빈혈입니다. 따라서 그 동안 잎이 많은 채소, 콩, 견과류, 강화 아침식사용 시리얼 및 붉은 고기를 통해 철분이 풍부한 음식 섭취를 늘릴 수 있습니다. 철분이 흡수됩니다.

 

2. 레이노 증후군

레이노 증후군 (레이노 손이라고도 함)은 신체의 혈액 순환에 영향을 미치는 일반적인 상태이며 다음과 같은 증상이 나타날 수 있습니다.

 

• 스트레스를 받거나 춥거나 불안하면 손가락과 발가락의 색이 변합니다.
• 통증
• 저림
• 영향을받는 지역을 이동하기 어려움

 

 

 

그것에 대해 할 수 있는 일

레이노 증후군과 그 원인은 현재 완전히 이해되지 않았습니다. 그러나 다음 증상 중 하나 이상과 함께 손발이 차가우면 의사에게 이에 대해 이야기하고 레이노 증후군과 관련이 있는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

3. 당뇨병

당뇨병과 일반적으로 동반되는 합병증은 때때로 손발이 차가워지는 원인이 될 수 있습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.

심장 질환 : 당뇨병이 있으면 심장 질환이나 동맥이 좁아질 위험이 높아집니다. 이 두 가지 모두 발과 손의 냉증에 기여할 수 있습니다.

혈액 순환 장애 : 당뇨병의 가장 흔한 증상 중 하나는 특히 손과 발의 혈액 순환 불량입니다.

신경 손상 : 당뇨병이 있는 경우 특히 발과 관련하여 신경 손상이 발생할 가능성이 높아집니다. 신경 손상은 일정 기간 동안 지속적으로 높은 혈당 수치로 인해 발생합니다. 이러한 유형의 손상의 가장 초기 징후 중 하나는 손이나 발에 '핀과 바늘' 같은 느낌이 드는 것입니다.

그것에 대해 할 수 있는 일

당뇨병이 있고 이러한 합병증이 걱정되는 경우 문제를 조사하고 맞춤형 조언을 제공할 수 있는 의사에게 문의하십시오.

 

 

 

 

​4. 동맥 질환

동맥은 산소가 풍부한 혈액을 심장에서 멀리 운반하여 신체의 나머지 부분으로 운반합니다. 각 동맥은 세 개의 층으로 구성된 근육질의 관입니다. 동맥을 좁히거나 기능 장애를 일으켜 발과 다리로 가는 혈류를 감소시키는 몇 가지 유형의 동맥 질환이 있습니다. 또한 발이 시릴 수 있는 가장 흔한 동맥 질환 중 하나는 PAD(말초 동맥 질환)입니다.

PAD는 심장이나 동맥벽에 플라크와 지방 침착물이 축적되어 발생하는 순환기 질환입니다. 이러한 물질이 동맥에 축적되면 혈류 부족으로 인해 손발이 차가워질 수 있습니다.

PAD의 다른 증상은 다음과 같습니다.

 

• 걸을 때 다리 경련
• 차가운 다리, 특히 다리의 온도가 다른 경우
• 천천히 치유되는 발가락이나 발의 상처

 

그것에 대해 할 수 있는 일

손발이 차가움과 함께 이러한 증상이 있으면 의사에게 전문적인 조언을 구하십시오.

 

5. 흡연으로 인한 피해

담배를 피우면 몸 전체의 혈관이 손상됩니다. 이 손상된 혈관이 좁아지고 혈류가 수축되어 때때로 손발이 차가워질 수 있습니다. 담배를 피우는 시간이 길수록 심장 혈관이 손상될 가능성이 높아집니다. 이것은 심장이 전신으로 혈액을 공급하는 것을 어렵게 하며, 특히 발과 다리에 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

 

그것에 대해 할 수 있는 일

담배 를 끊는 데 또 다른 이유가 필요하다면 , 계속해서 손과 발이 차가워지는 것이 좋은 이유가 될 수 있습니다! 

 

6. 비타민 B12 결핍

신체가 식단에서 충분한 양의 비타민 B12를 얻지 못하면 빠르게 결핍될 수 있습니다. 비타민 B12 결핍 은 악성 빈혈이라는 상태를 유발할 수 있으며, 이는 신경 손상으로 이어질 수 있으며 신체가 신체 곳곳에서 산소를 이동시키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

앞서 빈혈 섹션에서 논의한 바와 같이, 신체가 혈액을 신체 곳곳으로 효율적으로 운반하기에 충분한 적혈구를 생성하기 위해 고군분투할 때. 적혈구가 부족하면 특히 손과 발에 혈액 순환이 잘 되지 않아 차가워질 수 있습니다.

비타민 B12 결핍의 다른 증상은 다음과 같습니다.

 

• 손과 발의 저림 및 무감각
• 근육 약화
• 반사 상실
• 보행 장애
• 균형 상실
• 약해진 뼈
• 혼란, 우울증 및 기억 상실
• 메스꺼움과 구토
• 속쓰림
• 식욕 부진 및 체중 감소
• 부드럽고 두꺼운 붉은 혀

 

그것에 대해 할 수 있는 일

손발이 차갑고 비타민 B12 결핍에 대한 다른 증상이 있는 경우 간단한 혈액 검사를 수행하여 해당 여부를 확인할 수 있습니다.

 

 

 

 

7. 단순히 추운 환경에 꽤 많이 있습니다

우리 중 일부는 단순히 매우 추운 곳에서 일하거나, 살거나, 뒹굴기 때문에 손발이 차가워집니다! 장기간 추운 환경에 있을 가능성이 가장 높은 몇 가지 예는 다음과 같습니다.

 

• 육류 포장기 등 냉동실에서 오랜 시간을 보내는 사람들
• 군대에 있는 사람들
• 등산가
• 구조 대원
• 사냥꾼
• 관리인
• 선원
• 어민

 

올바른 보호복을 착용하지 않으면 동상과 같이 손과 발에 영구적이고 매우 고통스러운 손상을 입힐 위험이 있습니다.

미군의 일부 문서에 따르면 연구에 따르면 여성은 남성에 비해 감기에 걸릴 위험이 더 높습니다. 이것은 남성과 여성의 신체 구성이 다르기 때문일 수 있습니다. 체지방 비율이 높고 근육량이 많은 사람들이 지방과 근육이 적은 사람들보다 코어 온도를 더 잘 유지하는 것으로 나타났기 때문일 수 있습니다.

그것에 대해 할 수 있는 일

손과 발이 오랫동안 차갑거나 젖지 않도록 적절한 보호복, 신발 및 액세서리를 착용하십시오. 특히 이러한 조건에서 작업하지 않을 때에도 문제가 지속되면 의사에 문의하여 다른 원인을 조사하십시오.

 

손과 발의 순환을 개선하는 방법 

발이나 손이 차가워지는 원인이 무엇이든 혈액 순환을 개선하고 손과 발을 쾌적하고 포근하게 유지하는 방법에 대한 몇 가지 주요 팁은 다음과 같습니다.

 

 

 

슬리퍼와 양말 : 실내에서 손발이 자주 차가워지면 슬리퍼와 양말을 신어보십시오.

더 따뜻한 옷을 선택하십시오 : 겨울 옷장을 진지하게 고려하고 고품질 모자, 양말, 장갑/장갑 및 따뜻하고 멋진 코트를 비축하십시오.

매일 운동 : 매일 좋은 운동을 꾸준히 하면 혈액 순환을 개선하는 데 도움이 됩니다.

따뜻한 것을 잡으십시오 : 주전자를 켜고 들고(그리고 마시기!) 멋진 따뜻한 음료를 만드십시오.

히팅 패드 : 발과 허리를 위한 히팅 패드에 투자하면 몸을 따뜻하게 하고 혈관을 확장시켜 손, 발 및 전신으로 더 나은 혈류를 허용하므로 증상과 원인을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.

추위를 식혀주는 마사지 : 손과 발을 마사지하면 얼마나 빨리 몸을 따뜻하게 할 수 있는지 놀랍습니다.

습열팩 : 전자레인지에 돌리면 습기를 유발하는 쌀, 콩, 기타 곡물로 채워진 찜질팩을 살 수 있고 습열이 더 잘 스며든다.

냉동실에서 멀리 떨어져 있으십시오 : 이것은 당연한 것처럼 보일 수 있지만 냉동실 제품을 너무 오랫동안 검색하기 위해 슈퍼마켓 냉동실에 손을 넣거나 집에 있는 냉동실에 보관하는 것을 피하십시오! 냉동실에 손을 넣어야 한다는 것을 안다면 장갑을 끼십시오.

 

 

 

 

차가운 손과 발은 무엇을 나타냅니까?

손과 발이 항상 춥습니까? 이것은 일반적으로 위에서 논의한 바와 같이 손과 발의 혈액 순환 불량 및 이를 유발하는 상태의 징후입니다. 그러나 차가운 손의 원인은 바이러스 및 박테리아 감염 및 불안에서부터 만성 소화 불량 및 저혈압 에 이르기까지 다양할 수 있습니다. 이 모든 것은 반드시 의사와 상의해야 합니다.

 

차가운 손과 발은 심장 문제의 징후입니까?

예, 위에서 논의한 바와 같이 차가운 손과 발은 심장과 관련된 다음 상태의 증상일 수 있습니다.

 

• 말초동맥질환(PAD)
• 기타 동맥 질환

 

저혈압으로 인해 손발이 차가울 수 있습니까?

고혈압이 위험할 수 있는 것은 사실이지만 저혈압도 위험할 수 있습니다. 혈압이 비정상적으로 낮은 수준(저혈압)으로 떨어지면 현기증과 실신을 유발할 수 있으며 일부 사람들에게는 잠재적으로 생명을 위협할 수 있습니다.

또한 혈압이 낮을 때 신체는 종종 사지(손과 발)에서 혈액을 이동시켜 중요한 장기를 보호하기 위해 보냅니다. 이로 인해 손과 발이 차가워질 수 있습니다.

손발이 차가움과 함께 다음과 같은 증상이 나타나면 의사의 도움을 받으십시오.

 

• 현기증
• 피로
• 흐릿한 시야
• 메스꺼움, 착란

 

※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조