여성 갱년기 영양제 추천 3선 : 폐경 증상 관리 방법

폐경 에 대한 인식은 최근 몇 년 동안 삶의 단계에 대한 개방성이 높아짐에 따라 높아졌습니다. 폐경의 정상화는 모든 여성이 중년에 겪게 될 낙인을 제거하는 데 도움이 되었을 뿐만 아니라 고통받는 사람들이 계속해서 최고의 삶을 살 수 있도록 돕는 제품의 물결을 촉발시켰습니다.

멋진 새로운 갱년기 보조제 제품군이 시장에 출시되었습니다.

숙면을 위한 팝핑 수면 보조제 또는 피부 와 모발 건강을 위한 미용 보조제 처럼 최고의 폐경기 보조제는 폐경기 동안 신체의 호르몬 변동을 지원하도록 특별히 제조되었습니다.

갱년기 증상 완화에 가장 인기 있는 보충제는?

폐경 보조제가 증상에 도움이 될 수는 있지만 기적의 치료법으로 간주될 수는 없다는 점에 유의해야 합니다. 여성에게 필요한 보충제는 식단, 생활 방식 및 기존 질병을 중심으로 진행되기 때문에 매우 개별적입니다.

의심스러운 경우, 특히 이미 처방된 약을 복용 중인 경우 전문가의 조언을 구하십시오.

그러나 건강하고 균형 잡힌 식단(나중에 더 많이)을 강화하려는 경우 주의 해야 할 몇 가지 좋은 옵션이 있습니다. 모든 환자에게 좋은 품질의 종합 비타민제를 기본으로 권장합니다.

다이어트가 갱년기 여성에게 도움이 될까요?

보충제가 도움이 될 수 있다는 생각은 이 기간 동안 식단을 조정하는 것이 중요하다는 증거에 뿌리를 두고 있습니다. 영양은 인생의 전환기를 겪는 여성의 전반적인 웰빙에 중요한 역할을 합니다.

여성 호르몬의 감소는 전반적인 건강과 골다공증, 심장병 및 자가면역 질환과 같은 장기적인 질병의 발달에 상당한 영향을 미치므로 지금은 올바른 식사를 통해 건강을 최적화하고 질병을 예방할 수 있는 좋은 시기입니다.

하지만 증상이 심한 여성의 경우 식이요법만으로는 해결되지 않습니다.

접시에 자주 제공해야 할 몇 가지 중요한 것들이 있습니다. 단백질은 다른 중요한 역할과 함께 근긴장도와 근력을 유지하고 구축하는 데 필수적입니다.

적절한 근육량이 없으면 몸이 더 쉽게 피로해지고 체중이 증가합니다. 실제로 중년에 퍼지는 주된 이유는 에스트로겐과 테스토스테론 수치 감소로 인한 근육량의 점진적인 손실입니다.

하루 5회 를 섭취하는 것 또한 연령에 관계없이 중요하므로 적절한 과일 및 채소 섭취가 핵심입니다. 또한 칼슘과 비타민 D는 중요하며 유제품, 계란 및 육류를 통해 얻을 수 있으며 오메가는 기분을 좋게 하는 세로토닌과 같은 전달체에 필수적입니다.

따라서 기름진 생선, 올리브 오일, 견과류, 아보카도를 충분히 섭취하십시오.

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