칼슘부족증상 : 결핍 징후 7가지

칼슘은 건강한 뼈와 치아를 유지하고, 근육 기능을 조절하고, 혈전을 정상적으로 유지하는 등 신체에서 여러 가지 중요한 기능을 수행하므로 우리 모두가 매일 매일 섭취해야 하는 것입니다.

 

브로콜리

매일 식단에서 필요한 모든 칼슘을 섭취할 수 있어야 하며 결핍은 드뭅니다. 그러나 칼슘은 신체의 여러 부분에서 중요한 역할을 하기 때문에 칼슘 수치가 낮으면 심각한 건강 합병증을 유발할 수 있습니다.

 

 

 

실제로 필요한 칼슘의 양과 최적의 건강을 유지하기 위해 일일 목표를 달성하는 방법을 살펴봅니다.

 

칼슘결핍이란?

칼슘 결핍 또는 저칼슘혈증은 혈류의 낮은 칼슘 수치로 정의됩니다. 정확한 정의는 다양하지만 일반적으로 2.3mmol/L 미만의 칼슘 수치는 낮은 것으로 간주됩니다.

낮은 칼슘 수치를 갖는 것은 실제로 높은 칼슘 수치를 갖는 것보다 훨씬 덜 일반적입니다. 이것은 신체가 혈액에서 순환하는 낮은 수준의 칼슘을 감지하면 이를 보상하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼내기 때문입니다. 

이것은 모두 혈류의 섬세한 균형에 매우 좋지만 결과적으로 고통받는 골격에 해로운 영향을 미칩니다.

칼슘 결핍은 식단에 칼슘이 부족하기 때문에 발생한다고 예상할 수 있지만 실제로 가장 흔한 원인은 비타민 D 결핍과 신장 질환입니다(비타민 D와 신장은 모두 칼슘 수치 조절에 매우 많이 관여 하기 때문입니다). 

때때로 낮은 식이 칼슘도 원인이 될 수 있습니다.

 

 

 

 

매일 얼마나 많은 칼슘이 필요합니까?

최적의 건강 상태를 유지하려면 매일 다음과 같은 양의 칼슘이 필요합니다.

 

• 성인과 1세 이상의 어린이: 하루 800mg의 칼슘을 섭취해야 합니다.
• 10대, 임산부 또는 모유 수유 중인 여성: 하루에 약 1200mg이 필요합니다.

 

칼슘 결핍 징후 및 증상

경미하게 낮은 칼슘 수치는 눈에 띄지 않을 수 있지만 칼슘 결핍이 더 심해지면 다양한 증상 그룹이 나타날 수 있습니다. 칼슘이 뼈 건강에 필요하다는 것은 잘 알려져 있지만 다른 많은 기능에도 필수적이기 때문입니다. 

그것은 몸의 혈액 응고 시스템의 중요한 부분으로, 상처를 입었을 때 출혈을 멈추는 데 도움이 됩니다. 그리고 결정적으로 칼슘은 신경에서 근육과 중요한 장기로 신호를 보내는 데에도 사용됩니다.

일반적인 칼슘 결핍 증상은 다음과 같습니다.

 

1. 근육 문제

근육이 적절하게 수축하고 이완하기 위해서는 칼슘이 필요하기 때문에 결핍은 근육통, 경련 및 경련을 유발하며 특히 손에서 두드러질 수 있습니다. 당겨진 근육이나 부상으로 인한 통증과 달리 이러한 통증과 경련은 운동과 관련이 없으며 언제든지 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

2. 신경 문제

칼슘은 신경 전달 장치가 제대로 작동하는 데 필요하므로 낮은 수치는 혼란스러운 신호를 유발하여 손, 팔, 발, 다리 또는 입 주위에 무감각과 따끔거림을 유발합니다. 극도로 낮은 수준에서 칼슘 결핍은 신경이 제대로 작동하지 않기 때문에 발작과 불규칙한 심장 박동을 유발할 수 있으며 이는 생명을 위협할 수 있습니다.

 

3. 피로

뇌와 근육의 칼슘 수치가 낮으면 전반적인 불쾌감 또는 극도의 피로감과 혼수 상태가 나타나며 결과적으로 어찔어찔함과 현기증이 나타납니다.

 

4. 정신 건강 문제

뇌가 제대로 기능하려면 적절한 수준의 칼슘이 필요합니다. 칼슘 결핍은 경미한 건망증과 착란에서부터 심각한 정신병(실제 존재하지 않는 것을 보거나 듣고 사실이 아닌 것을 믿는 것)에 이르기까지 모든 것을 유발할 수 있습니다.

 

5. 피부, 손발톱, 모발 문제

칼슘은 건강한 손톱과 모발을 형성하는 핵심 미네랄이므로 칼슘 수치가 낮으면 부서지기 쉬운 손톱, 거친 모발, 탈모 및 건조한 피부를 유발할 수 있습니다.

 

 

 

 

6. 뼈와 치아 문제

혈류의 낮은 칼슘 수치는 뼈와 치아의 '저장소'에서 칼슘을 끌어내어 반응하는 신체에 경고음을 보냅니다. 이것은 칼슘 결핍의 매우 중요한 결과이지만 장기간에 걸쳐 발생하는 조용한 과정입니다. 자세한 내용은 아래 칼슘 결핍의 합병증 섹션을 참조하십시오.

 

7. 월경 전 증후군(PMS)

월경 주기의 '월경 전' 단계(월경 전 1~2주) 동안의 낮은 칼슘 수치는 과민성, 기분 저하 및 복부팽만감과 같은 성가신 PMS 증상을 증가시킨다는 일부 증거가 있습니다.

 

칼슘 공급원은 무엇입니까?

우유, 치즈, 요거트와 같은 유제품에 칼슘이 풍부하다는 것은 잘 알려져 있지만 다른 좋은 공급원도 많이 있습니다.

 

• 케일, 오크라, 시금치, 브로콜리를 포함한 녹색 잎 채소
• 칼슘이 첨가된 콩 음료
• 강화 빵과 시리얼
• 견과류와 씨앗
• 뼈를 먹는 정어리와 정어리 같은 생선

 

칼슘을 보충해야 할까요?

균형 잡힌 다양한 식단을 섭취하면 필요한 모든 칼슘을 섭취할 수 있으며 칼슘 보충제를 섭취할 필요가 없습니다 . 칼슘을 추가로 섭취하면 수치가 너무 높아져 위험할 수 있습니다. 

 

 

 

보충제가 필요하다고 생각되면 먼저 의사와 상담하는 것이 가장 좋습니다.

 

칼슘 결핍 치료

칼슘 결핍의 치료는 원인에 따라 크게 달라집니다. 식이 결핍으로 인한 경우에는 칼슘(때때로 비타민 D)을 보충해야 합니다. 의사는 칼슘이 풍부한 음식을 먹도록 조언 하거나 일반의약품 또는 처방된 보충제를 복용하도록 조언할 수 있습니다.

 

심한 경우 칼슘 주사가 필요할 수 있지만 일반적으로 병원 환경에서 이루어집니다.

 

칼슘 결핍 잠재적 합병증

치료하지 않고 방치하면 칼슘 결핍은 심각한 합병증을 유발할 수 있습니다. 위에서 논의한 모든 증상은 지속되며 칼슘 수치를 보충하기 위해 아무 조치도 취하지 않으면 악화될 수 있습니다. 

이 외에도 시간이 지남에 따라 칼슘 결핍은 다음을 유발할 수 있습니다.

 

부서지기 쉬운 뼈

부서지기 쉬운 뼈는 의료진이 낮은 골밀도라고 부르는 것입니다. 이것은 신체가 혈중 농도를 일정하게 유지하기 위해 뼈에서 칼슘을 빼내어 실수로 뼈가 가늘어지고 아주 작은 부상에도 부러질 가능성이 높아지는 경우입니다. 

 

 

 

경증의 낮은 골밀도는 골감소증이라고 하며 더 심한 수준에서는 골다공증 이라고 합니다 . 두 상태 모두 통증이 없습니다. 뼈가 부러질 때까지 낮은 골밀도 증상이 없습니다.

 

치과 문제

칼슘 결핍은 충치, 부서지기 쉬운 치아 및 잇몸 질환과 같은 치아 문제로 이어질 수 있으며 아기의 칼슘 부족은 치아 발달을 방해할 수 있습니다.

 

백내장

칼슘 결핍은 백내장을 유발할 수 있습니다. 이것은 눈의 수정체가 흐려지는 경우입니다.

 

적합 및 불규칙한 심장 박동

심한 칼슘 결핍은 발작과 불규칙한 심장 박동으로 인해 생명을 위협할 수 있습니다.

 

의사를 만나야 할 때

칼슘 결핍 증상이 있는 경우 의사와 상의하십시오. 의사는 필요한 경우 완전한 평가를 하고 검사를 실행할 수 있습니다.

칼슘 결핍 의 많은 증상은 매우 모호하며 다른 의학적 문제로 인해 발생할 수도 있으므로 의사가 여러 가지 검사를 요청할 수 있음을 기억하십시오.

 

칼슘 함량 높은 음식 7가지 정리 : 칼슘 결핍 증상 및 보충제

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

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