퇴행성 관절염에 대한 궁극적인 가이드

퇴행성 관절염은 연골 (관절이 만나는 두 뼈의 끝 부분에 있는 보호 덮개)과 관절을 둘러싼 다른 조직이 점진적으로 파괴되는 일종의 관절염입니다.

 

퇴행성 관절염 연관 검색어

퇴행성 관절염은 일반적으로 골관절염(OA) 또는 마모성 관절염으로 불리며 때로는 퇴행성 질환이라고도 합니다.

 

 

 

퇴행성 관절염은 관절을 보호하는 연골이 점차 마모되고 닳아서 발생하는 관절염의 한 유형입니다. 나이가 들수록 더 흔해지는 만성 질환입니다. 

퇴행성 관절염은 신체의 어떤 관절에도 영향을 줄 수 있지만, 가장 흔하게 영향을 받는 관절은 무릎, 엉덩이, 손입니다.

퇴행성 관절염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 나이, 부상, 유전적 요인 및 비만과 같은 요인의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다. 

퇴행성 관절염이 있는 경우 관절에 통증, 뻣뻣함 및 움직임 장애가 있을 수 있습니다. 증상은 일반적으로 서서 걸으면서 악화되고 휴식을 취하면 호전됩니다.

퇴행성 관절염에는 치료법이 없지만 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

 

• 약물 : 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 약물이 있습니다.
• 운동 : 운동은 관절의 유연성과 힘을 향상시키고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 물리 치료 : 물리 치료사는 관절의 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 관절 교체 수술 : OA가 심한 경우 관절 교체 수술을 받을 수 있습니다.

 

 

 

 

퇴행성 관절염이 있는 경우 증상을 관리하고 질병이 악화되는 것을 예방하기 위해 의사와 협력하는 것이 중요합니다.

 

퇴행성 관절염 증상

퇴행성 관절염의 증상은 영향을 받는 관절에 따라 다릅니다. 무릎, 엉덩이 또는 손의 관절에 영향을 미치는 경우 통증, 뻣뻣함 및 관절의 움직임 감소가 있을 수 있습니다. 

손의 관절에 영향을 미치는 경우 손가락이 뻣뻣하고 부풀어 오를 수 있으며 물건을 집거나 잡기가 어려울 수 있습니다.

발생할 수 있는 증상은 다음과 같습니다.

통증 : 관절은 통증이 있을 수 있습니다. 통증은 심할 수 있으며 활동을 어렵게 만들 수 있습니다.

뻣뻣함 : 관절은 뻣뻣할 수 있습니다. 뻣뻣함은 아침에 일어나거나 오랫동안 앉아 있거나 서 있을 때 더 악화될 수 있습니다.

 

 

 

운동 범위 감소 : 관절은 움직이기 어려울 수 있습니다. 운동 범위의 감소로 인해 활동을 수행하거나 일상적인 작업을 수행하기 어려울 수 있습니다.

부기 : 관절은 부을 수 있습니다. 부기는 관절에 염증이 있음을 나타낼 수 있습니다.

소리 : 관절은 움직일 때 소리가 날 수 있습니다. 소리는 관절의 연골이 마모되거나 뼈가 서로 마찰될 때 발생할 수 있습니다.

증상이 나타나면 의사의 진찰을 받는 것이 중요합니다. 의사는 신체 검사를 실시하고 X-ray를 찍어 퇴행성 관절염을 진단할 수 있습니다. 진단되면 의사는 증상을 관리하는 데 도움이 되는 치료 계획을 세울 수 있습니다.

 

퇴행성 관절염 원인

퇴행성 관절염의 정확한 원인은 알려져 있지 않지만, 나이, 부상, 유전적 요인 및 비만과 같은 요인의 조합으로 인해 발생하는 것으로 생각됩니다.

나이 : 나이가 들수록 더 흔해지는 만성 질환입니다. 나이가 들면서 관절의 연골이 마모되고 닳아서 발생할 수 있습니다.

 

 

 

부상 : 관절 부상은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 관절 부상은 연골을 손상시키고 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.

유전적 요인 : 가족 중 퇴행성 관절염의 병력이 있는 경우 걸릴 위험이 더 높습니다. 이것은 유전적 요인의 영향을 받는다는 것을 시사합니다.

비만 : 비만은 퇴행성 관절염의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 비만은 관절에 가해지는 스트레스를 증가시키고 퇴행성 관절염이 발생할 수 있습니다.

이들은 가능한 원인일 뿐입니다. 다른 요인들도 퇴행성 관절염의 발달에 기여할 수 있습니다.

 

퇴행성 관절염 치료

퇴행성 관절염에는 치료법이 없지만 증상을 관리하기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

약물 : 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 약물이 있습니다. 이러한 약물에는 비스테로이드성 항염증제(NSAID), 아세트아미노펜 및 코르티코스테로이드가 포함됩니다.

 

 

 

운동 : 운동은 관절의 유연성과 힘을 향상시키고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영 및 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 가장 좋습니다.

물리 치료 : 물리 치료사는 관절의 유연성과 힘을 향상시키는 데 도움을 줄 수 있습니다. 또한 관절을 움직이기 쉽게 하고 통증을 줄이는 데 도움이 되는 운동을 가르쳐줄 수도 있습니다.

관절 교체 수술 : 심한 경우 관절 교체 수술을 받을 수 있습니다. 관절 교체 수술은 손상된 관절을 인공 관절로 교체하는 수술입니다.

 

퇴행성 관절염 종류

퇴행성 관절염에는 여러 가지 유형이 있지만 가장 흔한 유형은 다음과 같습니다.

 

• 무릎 : 무릎은 가장 흔한 유형 입니다. 무릎 관절을 보호하는 연골이 마모되고 닳아서 발생합니다.
• 엉덩이 : 엉덩이는 두 번째로 흔한 유형의 OA입니다. 엉덩이 관절을 보호하는 연골이 마모되고 닳아서 발생합니다.
• 손 : 손은 손의 관절을 보호하는 연골이 마모되고 닳아서 발생합니다.
• 척추 : 척추는 척추를 연결하는 관절을 보호하는 연골이 마모되고 닳아서 발생합니다.

 

이들은 퇴행성 관절염의 가능한 유형일 뿐입니다.

 

 

 

 

퇴행성 관절염 예방

퇴행성 관절염의 확실한 예방법은 없지만, 위험을 줄이기 위해 할 수 있는 일이 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.

건강한 체중 유지 : 비만은 위험을 증가시킵니다. 체중을 줄이면 관절에 가해지는 스트레스를 줄이고 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

규칙적인 운동 : 운동은 관절의 유연성과 힘을 향상시키고 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 걷기, 수영 및 자전거 타기와 같은 저충격 운동이 가장 좋습니다.

관절 손상 방지 : 관절 부상은 위험을 증가시킬 수 있습니다. 스포츠를 하거나 위험할 수 있는 활동을 하는 경우 부상을 방지하기 위해 보호 장비를 착용하십시오.

건강한 식단 섭취 : 건강한 식단은 관절의 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일, 채소 및 통곡물을 많이 섭취하고 가공 식품, 설탕 및 건강에 해로운 지방 섭취를 제한하십시오.

흡연 피하기 : 흡연은 위험을 증가시킵니다. 흡연을 끊으면 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

이들은 위험을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 팁일 뿐입니다. 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

 

퇴행성 관절염에 좋은 음식

관절 건강을 개선하고 통증과 염증을 줄이는 데 도움이 되는 음식이 있습니다.

생선 : 생선은 오메가-3 지방산의 좋은 공급원입니다. 오메가-3 지방산은 염증을 줄이고 관절의 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 연어, 참치, 정어리와 같은 생선을 선택하십시오.

과일 및 채소 : 과일과 채소는 비타민, 미네랄 및 항산화제의 좋은 공급원입니다. 항산화제는 손상된 세포를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 다양한 색상의 과일과 채소를 많이 섭취하십시오.

통곡물 : 통곡물은 섬유질의 좋은 공급원입니다. 섬유질은 소화 건강을 개선하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 통밀 빵, 시리얼, 쌀과 같은 통곡물을 선택하십시오.

견과류와 씨앗 : 견과류와 씨앗은 단백질과 건강한 지방의 좋은 공급원입니다. 단백질은 근육을 만드는 데 도움이 되고 건강한 지방은 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 아몬드, 호두, 참깨와 같은 견과류와 씨앗을 선택하십시오.

 

 

 

물 : 물은 몸 전체에 영양소를 운반하고 노폐물을 배출하는 데 필수적입니다. 하루 종일 물을 충분히 마셔주세요.

이것은 퇴행성 관절염에 좋은 음식의 몇 가지 예일 뿐입니다. 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

 

퇴행성 관절염에 좋은 영양제

퇴행성 관절염에 도움이 되는 영양소는 여러 가지가 있습니다.

글루코사민 : 글루코사민은 관절을 보호하는 연골을 만드는 데 도움이 되는 천연 물질입니다. 글루코사민은 연골 손상과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

콘드로이친 : 콘드로이친은 연골을 건강하게 유지하고 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 천연 물질입니다. 콘드로이친은 연골 손상과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

MSM : MSM은 관절 건강에 필수적인 황의 천연 형태입니다. MSM은 연골 손상과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

오메가-3 지방산 : 오메가-3 지방산은 염증을 줄이는 데 도움이 되는 건강한 지방의 한 유형입니다. 오메가-3 지방산은 연골 손상과 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

비타민 C : 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 항산화제입니다. 콜라겐은 연골을 건강하게 유지하는 데 필수적입니다.

비타민 D : 비타민 D는 뼈 건강에 중요한 영양소입니다. 비타민 D는 뼈를 강하게 유지하고 골다공증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이것은 도움이 되는 영양소의 몇 가지 예일 뿐입니다. 퇴행성 관절염에 대해 우려 사항이 있는 경우 의사와 상담하십시오.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.

 

참조