피로회복에 좋은 비타민 : 만성피로영양제 추천

피로에 가장 좋은 비타민을 찾고 있다면 이 목록이 무엇을 시도해야 하는지에 대한 아이디어를 제공할 것입니다. 자주 늦은 시간에 일하는 사람으로서 저는 개인적으로 이러한 비타민 중 몇 가지가 필요하다고 생각합니다.

 

피로회복에 좋은 비타민 섭취로 활력을!

 

피로회복에 좋은 비타민 영양소는, 내 에너지 수준을 일정한 수준으로 유지하여 깨어 있고 깨어있게 하며 피로를 진정시킵니다.

 

 

 

 

이 비타민은 장거리 여행시 시차로 인한 피로를 없애고 일반적으로 일상 생활에서 더 깨어 있고 상쾌한 느낌을 주는 데 탁월할 수 있습니다. 에너지는 기분을 좋게 하고 건강하게 하는 열쇠입니다. 피로에 가장 좋은 비타민을 위한 이러한 옵션이 바로 당신에게 줄 것입니다!

따라서 피로에 가장 좋은 비타민 목록을 살펴보고 유용하게 사용되기를 바랍니다.

 

비타민 B12

비타민 B12는 우리 중 많은 사람들이 충분히 섭취하지 못하는 놀라운 비타민입니다. 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나임을 고려할 때, 우리가 종종 수치를 낮추는 것은 부끄러운 일입니다. 우리 몸은 에너지를 생산하기 위해 비타민 B12가 필요하므로 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다! 

에너지 수준을 높이고 싶다면 B12 정제로 식단을 보충해야 할 수도 있습니다. B12는 적혈구를 형성하는 데 도움이 되므로 체내에 적절한 양을 섭취하면 세포가 산소를 보다 효율적으로 운반하는 데 도움이 됩니다. 

 

 

 

 

더 많은 산소 = 더 많은 에너지!

채식주의자이거나 채식주의자인 경우 육류, 계란 및 유제품에서 대부분 발견되는 이 비타민을 충분히 섭취하는 데 특히 주의해야 합니다. 하지만 걱정하지 마십시오. 보충제를 선택하면 곧 내부 엔진이 다시 회전하는 것을 느낄 것입니다. 

 

철

우리가 충분히 생각하지 않는 또 다른 비타민은 철분입니다. 비타민 B12와 마찬가지로 철분은 세포가 산소를 순환하도록 도와주기 때문에 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 철분은 산소 수송 과정을 도울 뿐만 아니라 세포가 제대로 기능하도록 돕습니다.

정기적으로 철분을 충분히 섭취하지 않으면 철분 결핍으로 인해인지 기능이 저하되고 면역력이 저하되어 쉽게 피로감을 느낄 수 있습니다. 여성이라면 생리 주기 동안 저장한 철분을 보충해야 하므로 피로를 위한 최고의 비타민 목록에 이것을 추가하고 싶을 것입니다. 

 

멜라토닌

잠을 잘 못 자는 것보다 더 피곤하게 만드는 것은 없습니다. 수면 일정을 개선하거나 더 편안한 밤을 보내고 싶다면 멜라토닌을 사용해 보세요. 이것은 신체가 자연스럽게 잠들 수 있는 능력을 조절하는 데 도움이 되기 때문에 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나로 오랫동안 여겨져 왔습니다. 

 

 

 

오늘날 우리의 삶에 스크린과 블루라이트가 존재함에 따라 우리 몸이 예전만큼 이 호르몬을 생산하지 않는다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 멜라토닌은 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나이기 때문에 불면증이 있는 사람들은 멜라토닌을 보충 요법에 추가하는 것을 고려해야 합니다. 

만성적인 수면 부족은 극도로 피곤하고 지치게 만들 수 있으므로 신체 휴식에 도움이 될 수 있는 것은 무엇이든 환영받을 것입니다.

 

코큐텐

피로에 가장 좋은 비타민 목록에 있는 다음은 CoQ10입니다. 이것은 실제로 신체에서 자연적으로 생성되는 효소입니다. 

우리는 그것에 대해 별로 생각하지 않을 것입니다. 그러나 CoQ10이 부족하거나 상점이 제대로 작동하지 않으면 빠르게 지치고 고갈될 수 있습니다. CoQ10 보충제는 이 효소의 적절한 수준이 심장과 간이 스스로를 보호하는 데 도움이 되기 때문에 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나임이 확실 합니다. 

과로한 장기는 피로의 원인이 되므로 가능하면 도움을 주는 것이 좋습니다! 

 

 

 

 

비타민 D

우리 중 많은 사람들이 아름다운 햇빛으로부터 적절한 수준의 비타민을 섭취하지만 겨울이 되면 충분한 양의 비타민을 섭취하지 못합니다. 피로에 가장 좋은 비타민을 찾고 있다면 비타민 D를 목록의 맨 위에 놓고 싶을 것입니다. 

적절한 수준의 비타민 D는 정신을 맑게 하고 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 감기를 경감하게 하고 낮이 짧아지는 동안 기분이 너무 좋지 않게 하는 데 도움이 됩니다. 피로회복에 좋은 최고의 비타민입니다.

 

마그네슘

우리가 언급했듯이, 잠을 ​​잘 자는 것이 피로를 덜 느끼게 하는 열쇠입니다. 따라서 마그네슘은 피로에 가장 좋은 비타민 목록에 있습니다. 개념적으로는 당연하게 들릴 수 있지만 잠들고 편안한 수면을 취하는 것은 믿을 수 없을 정도로 어려울 수 있습니다! 때때로 우리의 몸은 우리와 싸우고 있습니다. 

마그네슘은 근육 기능을 돕고 포도당 수준을 조절하며 에너지 수준을 향상시키기 때문에 피로에 가장 좋은 비타민 중 하나입니다. 우리 몸이 효과적으로 일할 때, 우리의 수면은 향상됩니다. 

수면이 개선되면 우리는 충분히 쉬고 하루를 보낼 준비가 되었음을 느낄 것입니다. 마그네슘과 멜라토닌의 조합은 수면에 매우 효과적입니다. 따라서 피로에 가장 좋은 비타민을 조합으로 찾고 있다면 그것이 최선의 선택입니다. 

 

 

 

 

L-테아닌

L-테아닌은 종종 보충제로 비타민 형태로 발견되는 흥미로운 아미노산입니다. 우리 목록에 있는 피로에 가장 좋은 다른 비타민들과 달리 이 아미노산은 주의력 수준과 인지 능력을 증가시키는 것으로 알려져 있습니다.

 

일반적으로 최적의 기능을 수행할 때 피로를 덜 느끼게 됩니다. 따라서 약간 벗어난 피로를 위한 최고의 비타민을 찾고 있다면 L-테아닌을 사용해 보십시오! 

아, 그리고 한 가지 더. 이 비타민은 카페인과 함께 복용할 때 특히 효과적이므로 카페인에 민감하지 않다면 함께 복용하는 것을 두려워하지 마십시오. 

 

정리

피로에 가장 좋은 비타민 목록이 도움이 되었기를 바랍니다! 피곤하고 쇠약해진 느낌은 결코 좋지 않으므로 이 목록에 있는 비타민을 시도해 보십시오. 다른 보충제나 비타민과 마찬가지로 복용하기 전에 의사와 상의하십시오!

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.