긍정의 힘 : 긍정적인 생각 장점(ft.스트레스 관리)

긍정적인 생각은 스트레스 관리에 도움이 되며 건강을 개선할 수도 있습니다. 마침 뉴스 기사에서도 긍정적인 마인드가 병을 고친다는 내용도 있더군요. 몸도 마음도 아플수록 긍정적일 수 있다면 질병 치료에도 큰 도움이 되는것 같습니다.

 

긍정의 힘을 경험해보세요.

무엇보다 긍정의 힘을 믿는 사람들에게는 매일 하루가 늘 즐겁습니다.

 

 

 

실제로 일부 연구에서는 낙관주의와 비관주의와 같은 성격 특성이 건강과 웰빙의 많은 영역에 영향을 미칠 수 있음을 보여줍니다. 일반적으로 낙관주의와 함께 오는 긍정적인 사고는 효과적인 스트레스 관리의 핵심 부분입니다. 그리고 효과적인 스트레스 관리는 많은 건강상의 이점과 관련이 있습니다. 

당신이 비관적인 경향이 있다면 절망하지 마십시오. 긍정적인 사고 기술을 배울 수 있습니다.

 

긍정적 사고의 건강상의 이점

연구원들은 긍정적인 사고와 낙관주의가 건강에 미치는 영향을 계속 탐구하고 있습니다. 긍정적인 사고가 제공할 수 있는 건강상의 이점은 다음과 같습니다.

 

1. 수명 연장
2. 우울증의 낮은 비율
3. 고통과 고통의 낮은 수준
4. 질병에 대한 더 큰 저항
5. 더 나은 심리적, 육체적 웰빙
6. 심혈관 건강 개선 및 심혈관 질환 및 뇌졸중으로 인한 사망 위험 감소
7. 암으로 인한 사망 위험 감소
8. 호흡기 질환으로 인한 사망 위험 감소
9. 감염으로 인한 사망 위험 감소
10. 고난과 스트레스의 시간 동안 더 나은 대처 기술

 

 

 

 

긍정적인 사고를 하는 사람들이 이러한 건강상의 이점을 경험하는 이유는 분명하지 않습니다. 한 가지 이론은 긍정적인 견해를 가지면 스트레스가 많은 상황에 더 잘 대처할 수 있게 되어 스트레스가 신체에 미치는 해로운 건강 영향을 줄일 수 있다는 것입니다.

또한 긍정적이고 낙관적인 사람들은 더 많은 신체 활동을 하고 더 건강한 식단을 따르며 과도하게 담배를 피우거나 술을 마시지 않는 등 더 건강한 생활 방식을 사는 경향이 있다고 생각됩니다.

 

긍정적인 생각에 집중

부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 바꾸는 법을 배울 수 있습니다. 과정은 간단하지만 시간과 연습이 필요합니다. 결국 새로운 습관을 만드는 것입니다. 다음은 보다 긍정적이고 낙관적인 방식으로 생각하고 행동하는 몇 가지 방법입니다.

변경할 영역을 식별합니다. 좀 더 낙관적이고 긍정적인 생각을 하고 싶다면 먼저 직장, 통근, 삶의 변화, 관계 등 평소에 부정적으로 생각하는 삶의 영역을 파악하십시오. 한 영역에 집중하여 작게 시작하여 보다 긍정적으로 접근할 수 있습니다. 스트레스를 관리하기 위해 부정적인 생각 대신 긍정적인 생각을 하십시오.

 

 

 

자신을 확인하십시오. 하루 동안 주기적으로 멈추고 생각하고 있는 것을 평가하십시오. 당신의 생각이 주로 부정적이라는 것을 알게 되면 긍정적인 생각을 할 수 있는 방법을 찾으십시오.

유머에 개방적이어야 합니다. 특히 어려운 시기에 웃거나 웃을 수 있도록 허용하십시오. 일상적인 일에서 유머를 찾으십시오. 인생을 웃을 수 있을 때 스트레스를 덜 받습니다.

건강한 생활 방식을 따르십시오. 대부분의 요일에 약 30분 동안 운동하는 것을 목표로 하십시오. 하루 중 시간을 5분 또는 10분 단위로 나눌 수도 있습니다. 운동은 기분에 긍정적인 영향을 미치고 스트레스를 줄일 수 있습니다. 몸과 마음에 에너지를 공급하는 건강한 식단을 따르십시오. 충분한 수면을 취하세요. 그리고 스트레스를 관리하는 기술을 배웁니다.

긍정적인 사람들과 함께하십시오. 당신의 삶에서 도움이 되는 조언과 피드백을 줄 수 있는 긍정적이고 지지적인 사람들인지 확인하십시오. 부정적인 사람들은 스트레스 수준을 높이고 건강한 방법으로 스트레스를 관리하는 능력을 의심하게 만들 수 있습니다.

긍정적인 자기 대화를 연습하십시오. 한 가지 간단한 규칙부터 시작하십시오. 다른 사람에게 하지 않을 말을 자신에게 하지 마십시오. 자신에게 부드럽게 대하고 격려하십시오. 부정적인 생각이 마음에 들어오면 합리적으로 평가하고 자신의 장점에 대해 긍정적으로 반응하십시오. 당신의 삶에서 당신이 감사한 일에 대해 생각해보십시오.

 

 

 

 

매일 긍정적인 생각을 하는 연습

부정적인 전망을 가지고 있다면 하룻밤 사이에 낙관론자가 되리라고 기대하지 마십시오. 그러나 연습을 하면 결국에는 자기비판은 줄어들고 자기 수용은 더 많아질 것입니다. 또한 주변 세계에 대해 덜 비판적이 될 수도 있습니다.

마음의 상태가 일반적으로 낙관적이면 일상적인 스트레스를 보다 건설적인 방식으로 처리할 수 있습니다. 그 능력은 긍정적 사고의 건강상의 이점이 널리 관찰되는 데 기여할 수 있습니다.

 

결론

부정적인 생각은 불행, 스트레스, 수동성을 낳고 긍정적인 마음 상태는 행복한 마음의 틀, 동기 부여, 에너지 및 성공의 더 큰 기회로 이어집니다. 매일 더 긍정적으로 노력한다면, 특히 압박감, 스트레스 또는 긴장을 받고 있지 않을 때 상황이 어려울 때 그렇게 하는 것이 더 쉬울 것입니다. 훈련을 계속하다 보면 이런 태도가 습관이 됩니다.

인생의 모든 것과 마찬가지로 긍정적인 사고 에는 연습이 필요합니다. 생각보다 어렵지 않고 재미있고 보상도 큽니다.

 

출처[1]

출처[2]

출처[3]