기침 감기에 좋은 차 11가지

독감 시즌은 빠르고 강합니다. 콧물, 기침, 고통스러운 인후염은 가장 강한 사람도 넘어뜨리기에 충분합니다. 일과 가족 의무 사이에서 우리 중 많은 사람들은 단순히 병에 걸릴 여유가 없습니다. 다행스럽게도 기분이 빨리 좋아져야 할 때 의지할 수 있는 수십 가지 자연 요법이 있습니다.

 

꿀

겨울 감기나 독감으로 인한 재채기, 기침, 통증, 통증이 있을 때 뜨거운 액체는 목을 진정시키고 혼잡을 해소할 수 있습니다. 그리고 토종 꿀 몇 방울을 더하면 천연 기침 억제제가 됩니다. 또는 레몬을 짜서 비타민 C를 섭취하면 감기 지속 시간을 줄일 수 있습니다.

 

 

 

차는 날씨가 좋지 않을 때 최고의 가정 요법 중 하나입니다. 따끈따끈한 차 한 잔은 인후통을 진정시키는 동시에 몸이 감염과 싸우는 데 필요한 체액을 공급하는 데 도움이 될 수 있습니다. 차는 효과적일 뿐만 아니라 맛도 있습니다! 

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기침 감기에 좋은 차 1. 감초차

감초 뿌리 차는 박테리아와 바이러스를 죽여 다시 일어설 수 있도록 합니다. 감초 뿌리차는 감초 식물의 뿌리로 만듭니다. 달콤한 빨간 사탕과 같지는 않지만 검은 감초의 관점에서 더 생각하십시오. 맛은 약간 씁쓸하고 짠맛이 나며 단맛이 배어 있습니다. 감초 뿌리는 기침을 해결하기 위해 마실 수 있는 최고의 차 중 하나입니다.

연구에 따르면 감초차는 ​​항바이러스 및 항균 특성을 자랑합니다. 그것은 유해한 병원균의 복제를 방지하기 위해 세포 수준에서 작동하며 특정 조건에서는 바이러스 세포에서 세포 사멸 또는 세포 사멸을 유발할 수도 있습니다. 연구자들은 이러한 건강상의 이점이 GL과 GA로 알려진 두 가지 트리테르펜 때문이라고 생각합니다.

 

 

 

사용 방법 : 신선한 감초 뿌리 1인치 조각을 끓는 물 8온스에 5~10분 동안 담급니다. 맛이 너무 강하면 생꿀이나 레몬즙을 조금 넣어 맛의 균형을 맞춥니다.

감초뿌리차를 이용하여 따뜻한 차 가글을 하셔도 좋습니다. 따끔거리는 목을 진정시키기 위해 소금 한 티스푼을 추가합니다. 차 농축액을 약간 식히십시오. 30초에서 1분 동안 목구멍 안쪽의 따뜻한 물로 헹굽니다. 뱉고 헹굽니다.

 

기침 감기에 좋은 차 2. 생강차

감초 뿌리와 마찬가지로 생강은 여러 질병에 대한 자연 치료제로 오랫동안 사용되어 왔습니다. 생강은 훌륭한 메스꺼움 보조제이지만 항염증 성분 덕분에 기침 완화에도 도움이 될 수 있습니다. 생강차의 매운 성질은 가슴과 목의 염증을 줄여 기도를 여는 데 도움이 됩니다.

건강상의 이점을 담당하는 생강차의 주요 화합물은 진저롤과 쇼아골입니다. 생강은 또한 석류와 일부 장과에 이어 두 번째로 많은 양의 항산화제를 함유하고 있습니다. 이러한 항산화제와 생체 활성 화합물은 침입하는 병원체와 싸워 복제를 방지할 수 있습니다.

 

 

 

사용 방법 : 물 10온스를 냄비에 넣고 빠르게 끓입니다. 신선한 생강 1인치 조각이나 말린 생강 1티스푼을 추가합니다. 불을 중불로 바꾸고 5분 동안 끓입니다. 이 차의 면역 강화 특성을 높이기 위해 약간의 꿀을 추가하십시오.

 

기침 감기에 좋은 차 3. 백리향 차

백리향 차는 혼잡과 흉부 기침에 가장 좋은 차 중 하나입니다. 백리향 에센셜 오일을 확산시켜 기도를 열거나 갓 끓인 백리향 차의 향기로운 향기를 들이마실 수 있습니다.

독일의 한 연구에서는 백리향 차가 생산적인 기침으로 급성 기관지염을 치료하는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다. 이중 맹검, 위약 대조 임상 시험은 361명의 기관지염 환자를 조사했습니다. 

그 결과 위약 그룹의 47%에 비해 백리향 차를 제공한 그룹의 기침 발작이 68.7% 감소한 것으로 나타났습니다. 백리향을 섭취한 환자는 위약보다 2일 더 빨리 기침 감소를 ​​달성했습니다. 백리향 차를 마시면 기침이 더 빨리 가라앉고 곧 다시 일어설 수 있습니다.

 

 

 

사용 방법 : 물 한 컵을 스토브에서 또는 온도가 조절되는 찻주전자를 사용하여 빠르게 끓입니다. 타임 잔가지 3개를 넣고 5~10분 동안 우려냅니다. 약간 더 달콤한 맛을 원한다면 계피를 약간 첨가하세요. 미세한 망사 여과기를 사용하여 차 혼합물을 찻잔에 걸러냅니다.

 

기침 감기에 좋은 차 4. 카모마일 차

통증 완화에 있어 카모마일 차는 왕입니다. 감기에 걸리면 기침이 동반되는 경우가 많습니다. 기침을 하려는 노력은 인후 염증과 자극을 증가시켜 지속적인 통증을 유발할 수 있습니다. 카모마일 차를 마시면 염증을 줄이고 인후를 윤활하여 통증 증상을 줄일 수 있습니다.

사용 방법 : 카모마일 차는 로만 캐모마일 또는 저먼 캐모마일 식물의 신선하거나 말린 꽃을 사용하여 만들 수 있습니다. 물 8온스당 말린 꽃 1티스푼 또는 신선한 꽃 2티스푼을 사용하십시오. 

선호하는 향과 강도에 따라 꽃을 끓는 물에 5~10분 동안 담급니다. 차를 오래 우려낼수록 풍미가 강해진다는 것을 기억하십시오. 카모마일 차는 레몬 조각이나 약간의 꿀과 잘 어울립니다.

 

 

 

 

기침 감기에 좋은 차 5. 꿀차

꿀차는 단순히 생꿀과 따뜻한 물을 섞은 허브 혼합물입니다. 이 차는 천연 기침 억제제이며 기침으로 인한 인후통을 최소화하는 데 도움이 되는 진정 성분을 제공합니다.

연구에 따르면 생꿀은 기침을 유발할 수 있는 점액 생성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 연구들은 꿀이 기침의 기간과 심각성을 줄이는 데 도움이 된다는 것을 보여줍니다. 

또 다른 연구에서는 잠자리에 들기 전에 꿀차를 마시면 기침으로 고생할 때 수면의 질을 개선하는 데 도움이 된다는 사실을 발견했습니다. 이 연구는 105명의 어린이를 대상으로 꿀을 일반적인 기침약인 덱스트로메토르판과 비교했습니다. 

결과는 꿀이 약물만큼 효과적이라는 것을 보여주었습니다.

사용 방법 : 찻주전자나 스토브 위의 팬을 사용하여 물을 데웁니다. 물 8온스당 꿀 1티스푼을 추가합니다. 이러한 기침 억제제 차에 꿀을 첨가할 수도 있습니다.

 

 

 

 

기침 감기에 좋은 차 6. 히비스커스 차

히비스커스 차는 크랜베리와 비슷한 시큼하고 달콤한 향이 나는 기분 좋은 허브차입니다. 히비스커스 식물의 선명한 색상의 꽃잎으로 만들어졌습니다. 히비스커스 차는 고농도의 비타민 C 덕분에 기침과 감기 증상을 치료하는 데 효과적입니다. 

USDA에 따르면 히비스커스에는 8온스 제공량당 46.3mg의 비타민 C가 들어 있습니다.

사용 방법 : 끓는 물 8온스당 신선한 히비스커스 꽃 2테이블스푼 또는 말린 히비스커스 꽃 1티스푼을 끓입니다. 레몬 한 조각이나 약간의 꿀로 단맛을 내십시오.

 

기침 감기에 좋은 차 7. 에키네시아

Echinacea는 호흡기 감염에 대한 가장 일반적인 자연 요법 중 하나입니다. 또한 기침약, 약국 기침 시럽 및 기타 기침 치료제의 일반적인 성분입니다. 

13건의 실험에 대한 메타 분석에서 에키나시아가 기침의 지속 시간과 중증도를 줄이는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 기침과 감기의 재발이 약간 감소했지만 다른 연구에서는 이러한 결과와 상충됩니다. 

 

 

 

연구에 따르면 에키나시아는 염증 감소를 통해 기도를 열어 마른 기침과 젖은 기침 모두에 작용합니다.

사용 방법 : 에키네시아 차는 말린 꽃 1티스푼 또는 신선한 꽃 2티스푼을 사용하여 끓일 수 있습니다. 물을 끓이고 꽃을 넣고 15분 동안 끓입니다. 꽃잎을 걸러내고 차 한잔을 즐기세요!

 

기침 감기에 좋은 차 8. 녹차

녹차는 주로 시장에서 가장 건강에 좋은 차로 칭찬받습니다. 실제로 홍차, 우롱차, 백차 및 보이차는 동일한 건강상의 이점을 공유합니다. 이러한 차에 대한 연구는 아직 많지 않습니다. 

이 차는 진정한 차로 알려져 있으며 Camellia sinensis 식물의 잎에서 나옵니다. 이 차들 사이의 차이는 생산 과정에서 발생하는데, 일부 차는 산화될 수 있고 시간이 다릅니다. 녹차만 고집할 필요는 없습니다. 당신이 가장 좋아하는 정통 차를 마시십시오.

 

 

 

진정한 차는 항산화제로 포장되어 있으며 다양한 양의 카페인을 함유하여 날씨가 좋지 않을 때 추가 에너지를 제공합니다. 홍차에는 카페인이 가장 많고 백차에는 가장 적습니다. 

이 차에는 염증을 줄이고 기침 발작을 줄이는 데 도움이 되는 강력한 항산화제인 EGCG도 포함되어 있습니다.

사용 방법 : 백차와 녹차는 섬세한 차이므로 낮은 온도에서 우려내야 합니다. 백차의 경우 화씨 150~170도, 녹차의 경우 화씨 160~180도를 목표로 하십시오. 우롱차, 홍차, 보이차는 화씨 200도에서 212도 사이의 물로 끓일 수 있습니다.

 

기침 감기에 좋은 차 9. 미끄러운 느릅나무 껍질 차

미끄러운 느릅나무 차는 특정 느릅나무 종의 내부 껍질로 만듭니다. 아메리카 원주민은 수백 년 전에 기침을 치료하기 위해 이 차를 사용했습니다. 미끄러운 느릅나무에는 물과 혼합된 젤 같은 물질을 생성하는 성분인 많은 양의 점액이 포함되어 있습니다. 

 

 

 

이 따뜻한 차는 목을 코팅하고 윤활을 증가시켜 기침을 진정시키는 데 도움이 됩니다. Mayo Clinic에 따르면 기침을 유발할 수 있는 인후염 치료에도 도움이 될 수 있습니다.

사용 방법 : 미끄러운 느릅나무 차는 일반적으로 분말을 사용하여 양조됩니다. 뜨겁거나 끓는 물에 미끄러운 느릅나무 가루 1티스푼을 넣습니다. 먹기 전에 3분 동안 우려냅니다.

 

기침 감기에 좋은 차 10. 마시멜로 뿌리차

마시멜로 뿌리 차는 또한 많은 양의 점액질을 함유하고 있기 때문에 미끄러운 느릅나무 차와 유사한 건강상의 이점을 제공합니다. 이 차는 마른 ​​기침을 치료하기 위해 목을 코팅하는 데 도움이 되는 무언가가 필요한 경우 탁월한 선택입니다. 

이 차는 또한 통증을 줄이고 일반적인 감기나 소화 문제로 인한 위산 역류를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

사용 방법 : 뜨거운 물 8온스당 마시멜로 뿌리 가루 1티스푼을 사용합니다. 3~5분 동안 담급니다.

 

 

 

 

기침 감기에 좋은 차 11. 페퍼민트 차

페퍼민트는 목캔디와 기침약의 또 다른 일반적인 성분입니다. 상쾌한 페퍼민트 향은 기도를 열고 호흡기 감염을 치료하는 데 도움이 됩니다. 

또한 염증을 줄이고 기침을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 미국 식품의약국(FDA)에서도 페퍼민트를 에센셜 오일로 사용하도록 승인했습니다. 집안에 향기를 퍼뜨리거나 페퍼민트 차로 증기 목욕을 하면 기도를 열 수 있습니다.

사용 방법 : 신선한 페퍼민트 잎 한 줌을 뜨거운 물에 넣고 5분간 우려냅니다. 페퍼민트 차를 스토브에서 5분 동안 끓여 증기 목욕을 할 수도 있습니다. 열을 제거하고 머리와 어깨 주위에 수건을 두릅니다. 

냄비에 기대어 5분에서 10분 동안 페퍼민트 향을 깊게 들이마십니다. 스팀과 페퍼민트 향은 가슴 답답함을 완화하고 기침 발작을 줄이는 데 도움이 됩니다.

 

 

 

 

정리

경미한 기침과 일반 감기의 경우 차를 마시면 신체가 감염을 빠르게 퇴치하는 데 필요한 추가 활력을 얻을 수 있습니다. 수분을 많이 섭취하는 것이 신체의 자연적인 질병 퇴치 능력을 강화하기 위해 할 수 있는 최선의 방법 중 하나임을 기억하십시오. 

몸이 치유에 집중할 수 있도록 충분한 휴식을 포함하여 자연적인 기침 치료제와 함께 차를 마시세요. 뜨거운 샤워를 통해 기도를 열고 염증을 더 진정시키기 위해 차 한 잔을 마실 수 있습니다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.