간은 신체에서 가장 큰 기관입니다. 또한 해독 작용을 담당하는 기관이기도 합니다. 식단, 생활 방식 및 환경에서 접하는 다양한 독소를 제거합니다. 모든 신체 시스템은 혈액의 불순물을 청소하기 위해 간에 의존합니다.
우리가 더 많은 독소를 섭취하고, 흡수하고, 마주칠수록 간에 부담이 더 커집니다. 간 과부하의 징후로는 피로, 두통, 소화 문제, 피부 문제, 면역 기능 약화 등이 있습니다.
물론 완전히 독소 없는 삶을 사는 것은 어렵습니다. 그렇기 때문에 간을 지원하는 것이 매우 중요합니다.
간영양제 가 바로 그 역할을 할 것입니다. 그것은 좋은 간 건강을 증진시키는 것으로 과학적으로 입증된 간 지원 성분을 포함합니다.
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간영양제 1. 밀크씨슬
밀크씨슬은 실리마린이라는 플라보노이드를 함유하고 있는 놀라운 씨 덕분에 간을 치료하고 복구하는 데 가장 인기 있는 간 보조제 중 하나입니다. 실리마린은 중요한 항산화제이며 간 기능과 해독을 최적화하여 간을 보호합니다.
또한 질병, 알코올 및 약물로 인한 간세포 손상을 복구합니다. 실제로 밀크씨슬은 알코올성 간염, 간질환(간경화) 및 바이러스성 간염을 치료하기 위해 전 세계적으로 사용됩니다.
실리마린은 독소와 자유 라디칼로부터 간을 보호하는 문지기 역할을 합니다. 그것은 간세포 외부에 결합하여 간세포로의 진입을 차단하여 자유 라디칼을 제거합니다. 또한 이미 세포에 침투한 독소를 제거합니다.
밀크씨슬의 가장 중요한 기능 중 하나는 "모든 항산화제의 어머니"인 글루타티온의 체내 생성을 증가시키는 능력입니다. 글루타티온의 가장 높은 농도는 간에 있습니다.
엉겅퀴는 또한 글루타티온의 고갈을 방지하는 데 도움이 됩니다. 이 중요한 화합물의 항산화 활성은 비타민 E보다 10배 더 강력한 것으로 여겨집니다.
간영양제 2. 아티초크 잎
북미, 유럽 및 지중해 전역에서 일반적으로 먹는 아티초크 잎은 현재 간 기능을 지원하는 중요한 치료제로 알려져 있습니다.
그것은 간에서 담즙 생성을 증가시키는 것으로 밝혀진 시나린을 함유하고 있습니다. 이것은 신체의 해독 과정을 보다 효율적으로 만들어 다양한 기관이 알코올 및 기타 화학 물질과 같은 유해한 독소를 제거하도록 돕습니다.
엉겅퀴와 마찬가지로 아티초크 잎에는 중요한 플라보노이드 실리마린이 함유되어 있습니다. 실리마린은 간을 보호하는 능력으로 가장 잘 알려져 있습니다.
아티초크 잎은 또한 관상 동맥 심장 질환의 위험이 있는 사람들의 건강한 콜레스테롤 수치를 유지하는 데 도움을 주어 전반적인 건강과 웰빙에 기여합니다.
간영양제 3. 심황 뿌리
잘 알려진 항염증제 및 항산화제인 심황 뿌리 의 폴리페놀 은 스트레스로 인한 지방간 질환의 위험을 줄이는 데 유익한 것으로 나타났습니다.
소를 대상으로 한 연구에 따르면 스트레스가 많은 조건은 간에서 생리학적 변화를 일으켜 소포체에 영향을 미칠 수 있습니다. 이것은 지방간 발달에 기여합니다.
그러나 연구에 참여한 소에게 강황 과 녹차를 혼합하여 먹였을 때 연구자들은 지방간에 대한 자극 지표가 상당히 감소했음을 지적했습니다.
강황의 강력한 항산화 특성은 또한 유해한 자유 라디칼로부터 간을 보호하는 데 도움이 되며, 체내에서 암을 유발하는 세포가 형성되는 위험을 줄이는 데 도움이 될 수도 있습니다.
간영양제 4. 민들레 뿌리
민들레 뿌리는 담즙 생성을 촉진하는 동시에 독소를 제거하는 신체의 능력을 개선하여 간 기능을 돕습니다. 쥐를 대상으로 한 국내 연구에서 민들레 뿌리가 알코올과 화학물질과 같은 환경 독소로 인한 간 손상을 예방하는 데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
연구자들은 민들레 뿌리에 있는 고농도의 항산화제가 간세포를 보호할 수 있을 뿐만 아니라 세포에 해를 끼칠 수 있는 자유 라디칼을 차단할 수 있음을 발견했습니다.
고콜레스테롤 식이를 하는 토끼에게 시험했을 때 민들레 뿌리로 치료하면 혈장 항산화 효소 활동과 지질 프로필이 개선되는 것으로 나타났습니다.
따라서 이 간 보충제는 많은 잠재적인 지질 저하 및 항산화 효과가 있는 것으로 분류되었습니다.
추가 보너스로, 죽상 동맥 경화증과 관련된 산화 스트레스로부터 보호하는 데 도움이 되며 간을 정화하고 제대로 작동하도록 돕는 다양한 비타민과 영양소가 포함되어 있습니다.
간영양제 5. 옐로우 도크 루트
해독을 위한 놀라운 허브인 노란색 도크 루트는 독소의 간과 림프계를 정화하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 몸 전체의 림프계 활동을 자극하여 유해한 오염 물질이 배출되는 속도를 높이는 데 도움이 된다고 합니다.
Yellow Dock은 종종 Essiac Tea를 포함한 많은 전통적인 혈액 정화 공식에 포함됩니다. 노란색 도크 뿌리는 이뇨제 역할을 하여 배뇨 빈도를 증가시켜 독소 제거를 돕습니다.
또한 연동 운동을 자극하고 결장에서 점액과 수분의 분비를 증가시켜 몸에서 노폐물을 제거하는 속도를 향상시킵니다.
안트라퀴논의 중요한 공급원인 노란색 도크는 배변을 조절하고 변비를 예방하는 데에도 유용합니다. 이런 식으로 노란색 독 뿌리는 장을 자극하고 장 이동 시간을 단축하는 데 도움이 되므로 소화 시스템이 느린 사람들에게 좋습니다.
간영양제 6. 비트
밝은 보라색과 뛰어난 영양 성분으로 유명한 뿌리 채소인 비트 뿌리는 훌륭한 섬유질 공급원일 뿐만 아니라 엽산, 망간 및 칼륨도 함유하고 있습니다. 비트 뿌리 는 전 세계에서 재배되며 현재 영양 강장제 및 해독제로 많은 간 보조제에 사용됩니다.
간의 경우, 비트의 높은 섬유질 함량은 소화관을 통해 노폐물을 이동시키는 데 도움을 주기 때문에 해독 과정의 중요한 부분입니다.
비트 뿌리의 섬유질 중 하나인 펙틴은 간의 정화 작용을 자극하고 독소 제거를 돕는 것으로 간주됩니다. 비트 뿌리 주스는 산화 스트레스 및 염증과 관련된 다양한 만성 질환 치료제로도 사용됩니다.
비트 뿌리에는 자유 라디칼을 제거하고 몸 전체의 염증을 줄이는 것으로 밝혀진 베타레인 색소와 같은 중요한 항산화 화합물이 포함되어 있습니다.
간영양제 7. 생강
항염증 특성으로 전 세계적으로 알려진 생강은 간 건강에 매우 중요합니다. 진저롤 및 쇼가올과 같은 생강의 치료 성분은 프로스타글란딘 및 사이토카인과 같은 체내 염증 유발 화학 물질을 억제하는 것으로 밝혀졌습니다.
염증은 비알코올성 지방간 질환(NAFLD)의 발병에 중요한 역할을 합니다. 일부 연구에서는 NAFLD 환자에서 염증성 사이토카인 TNF-a가 인슐린 저항성과 간 섬유증 모두에서 중요한 특징임을 보여주었습니다.
TNF-a는 또한 지방산 산화를 증가시킵니다. 그러나 생강 보충제는 신체의 TNF-a 수치를 현저히 감소시켜 NAFLD 발병 위험을 감소시키는 것으로 밝혀졌습니다.
무작위 통제 임상 시험을 사용하는 연구자들은 생강 보충제가 NAFLD 치료에 대한 건강한 식단 및 운동과 같은 생활 방식 개입의 효과를 증가시킬 수 있다는 증거를 발견했습니다.
간영양제 8. 콜린
포스파티딜콜린의 형태로 존재하는 다량 영양소인 콜린은 지방의 구조적 성분을 구성하는 화합물입니다. 콜린은 간에서 몸 전체의 세포로 지방을 적절하게 운반하는 데 필요하기 때문에 간 건강에 특히 중요합니다.
콜린의 또 다른 주요 이점은 유해한 독성 축적으로부터 간을 보호하는 역할입니다. 비알코올성 지방간 질환과 같은 심각한 상태로 이어질 수 있는 간에 지방이 축적되는 것을 방지하여 이를 수행합니다.
콜린은 또한 간에서 다른 장기를 지원할 수 있는 신체의 다른 부분으로 보내야 하는 두 가지 지방인 콜레스테롤과 트리글리세리드를 모두 운반하는 데 도움이 됩니다.
콜린은 전반적인 에너지 수준, 기분, 수면 주기 및 신체 운동 후 회복 시간을 개선하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 건강한 근육 신경 기능에 필요하기 때문에 운동 후 피로와 근육통 또는 통증을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 몰리브덴
몰리브덴은 체내에서 특정 아미노산의 분해를 촉진하는 동시에 효소의 촉매 역할을 하는 필수 영양소입니다. 아황산염 산화효소, 알데하이드 산화효소 및 크산틴 산화효소를 포함하여 몰리브덴을 필요로 하는 여러 인간 효소가 있습니다.
무엇보다도 이 효소는 독소를 분해하고 대사하는 데 도움이 됩니다. 몰리브덴 글리시네이트는 생체 이용률이 가장 높은 형태의 몰리브덴입니다. 간에서 몰리브덴은 폐 및 간 섬유증을 극적으로 억제하는 것으로 나타났습니다.
간 섬유증은 조직이 두꺼워지고 흉터가 생기는 것입니다.
몰리브덴은 또한 아세트아미노펜으로 인한 간 손상을 예방하고 항생제의 일종인 독소루비신으로 인한 심장 손상을 줄이는 데 도움이 됩니다.
10. 셀레늄
토양과 일부 식품에서 자연적으로 발견되는 중요한 미량 미네랄인 셀레늄은 수많은 건강상의 이점이 있습니다.
신체가 글루타티온 과산화효소와 티오레독신 환원효소를 모두 형성하는 데 필요합니다. 이 두 효소는 특정 산화 분자를 간접적으로 환원시키는 데 필요합니다.
산화는 간 손상과 관련이 있기 때문에 셀레늄과 같은 항산화제는 간 조직을 보존하는 데 필수적입니다.
Acta Biochemical Polonica 저널에 발표된 연구에 따르면 만성 B형 또는 C형 간염 환자 또는 알코올성, 자가 면역 또는 잠재적인 만성 간 질환이 있는 환자는 건강한 사람보다 혈중 셀레늄이 훨씬 적습니다.
셀레늄은 또한 특히 만성 간 질환이 있는 사람들의 간에서 조직 탄력성을 유지하는 데 필요합니다. 간의 많은 질병은 조직과 국소 혈관의 경직을 유발할 수 있습니다. 셀레늄은 탄력을 유지하고 유지하는 동시에 건강한 간 순환을 지원합니다.
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결론
간 건강은 어떻습니까? 현대 생활에서 우리는 공기, 음식, 복용하는 약 등의 독소에 노출됩니다. 위에 나열된 것과 같은 허브 보조제와 미량 미네랄을 사용하면 간에 독소를 처리하는 데 필요한 원료를 공급할 수 있습니다.
건강하고 기능적인 간은 건강의 필수적인 부분입니다. 좋은 간 지원 보충제를 섭취하면 에너지 수준, 면역, 소화 및 전반적인 웰빙에 도움이 됩니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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