로즈힙 효능 : 영양과 미용·건강 효과 및 주의할점

로즈힙이란? 허브 티나 오일 등으로 최근 주목을 받고 있는 식물의 과일 로즈힙. 로즈힙은 장미의 열매입니다. 작고 밝은 붉은 열매 하나씩 풍부한 영양분을 저장하고 있습니다. 그대로도 맛있게 먹을 수 있지만 열매를 말리거나, 씨를 압착하여 오일을 추출하거나 옛부터 허브티, 요리, 스킨 케어 등에 사용되어 왔습니다.

 

로즈힙 열매

허브용 로즈힙의 재배·수확에 이용되는 장미는, 유럽 원산의 개버러(도그 로즈), 일본 이바라키현·돗토리현에서 홋카이도까지의 해안에 자생하는 하마나스가 대표적입니다.

 

 

 

 

로즈힙의 용도

로즈힙은 원시 사용뿐만 아니라 드라이 허브와 오일로 가공됩니다. 다양한 형태로 모습을 바꾼 로즈힙의 용도는, 허브 티나 요리만이 아닙니다. 스킨케어나 홈 케어·헤어 케어·입욕제·방향제 등, 일상의 다양한 장면에서 폭넓게 이용되고 있습니다.

 

로즈힙의 영양과 미용·건강 효과

로즈힙에는 비타민 C를 비롯한 다양한 영양분이 풍부하게 포함되어 있습니다. 그 효능은 폭넓게, 미용과 건강에 작용하는, 다양한 효과를 기대할 수 있는 허브입니다.

로즈힙은 '비타민C 폭탄'

로즈힙에는 비타민 C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 그 양은 레몬의 약 20배 이상이라고도 하며, 비타민 C의 폭탄 이라고 하는 별칭이 붙을 정도. 게다가 로즈힙의 비타민 C는 비타민 P에 지켜지고 있기 때문에 열에 강하고, 영양 효과의 업을 기대할 수 있습니다.

비타민 C 이외의 영양분도 듬뿍. 새빨간 작은 과일 중에는 넘치는 힘이 숨겨져 있습니다.

 

 

 

주된 영양분

 

• 비타민 C(레몬의 약 20배 이상)
• 비타민P
• 비타민 E
• 비타민 A(시금치의 약 2배 이상)
• 비타민 B1 · B2
• 식이 섬유
• 철분(시금치의 약 2배 이상)
• 칼슘(우유의 약 8배 이상)
• 폴리페놀(시금치의 2배 이상)
• 리코펜(토마토의 약 8배 이상)
• β카로틴(토마토의 약 20배 이상)
• 망간(미역의 약 2배 이상)
• 나트륨
• 펙틴
• 플라보노이드

 

로즈힙의 미용·건강 효과

1 : 피부 미용 효과

콜라겐 생성에 빠뜨릴 수 없는 풍부한 비타민C가 기미 주름을 하기 어려운 피부로 인도합니다. 비타민C 이외에 비타민A, 비타민E, 리코펜 등 항산화 작용을 가진 성분이 풍부하게 포함되어 피부의 턴오버를 촉진하여 건강한 상태를 유지합니다.

또한 비타민 E는 자외선으로부터 피부를 보호하는 효과도 있습니다. 또, 로즈힙의 씨로부터 추출하는 로즈힙 오일에는, 필수 지방산을 비롯한 미용 성분이 듬뿍. 이 오일을 피부에 바르면 여드름 자취와 기미를 눈에 띄기 어렵게 해줍니다.

2 : 변비 해소·장내 환경을 정돈한다.

로즈힙에는 장에의 효능을 기대할 수 있는 식이섬유 등의 영양분이 듬뿍. 변통을 촉진하고 장내 환경을 정돈하는 데 도움이됩니다.

 

 

 

3 : 호르몬 밸런스를 정돈한다.

여성 호르몬 중 하나인 황체 호르몬의 재료가 되는 것이 비타민 E입니다. 비타민 E는 여성 호르몬의 균형을 맞추고 생리 통증을 줄이고 생리 문제를 개선하는 데 도움이됩니다.

 

또 비타민·칼슘에는 스트레스를 억제하는 효과가 있어, 생리시의 좌절감소에도 효과적입니다.

4 : 빈혈 예방

로즈힙은 빈혈 예방에 필수적인 철도 포함하고 풍부한 비타민 c와 함께 흡수되기 때문에 효율이 좋습니다. 빈혈 예방뿐만 아니라 피부 살결을 정돈하는 콜라겐의 합성도 촉진되기 쉬워집니다.

5 : 피로 회복·감기 예방

풍부한 비타민 C가 피로 회복을 빨리 해줍니다. 또 면역력·살균력을 높이는 영양분도 풍부. 감기 예방에도 효과를 발휘하고 체내의 신진 대사도 잘 해줍니다.

6 : 뼈를 튼튼하게 한다.

풍부하게 포함된 칼슘이 뼈를 튼튼하게 해줍니다.

 

 

 

7 : 이뇨작용

이용 작용이 있는 펙틴이나 플라보노이드에 의해, 붓기를 개선할 뿐만 아니라, 체내의 노폐물을 배출하는 해독 효과도 기대할 수 있습니다.

 

로즈힙 다이어트 효과

로즈힙은 다이어트에 효과적인 영양분을 함유하고 있습니다. 로즈힙을 손쉽게 도입하여 무리없이 건강한 다이어트를 해보세요.

1 : 티릴로사이드가 체지방을 감소

로즈힙에는 티릴로사이드라는 영양분이 포함되어 있습니다. 티릴로사이드란 폴리페놀의 일종. 최근 연구에서 티릴로사이드가 지방의 신진 대사를 촉진하여 지방 연소를 원활하게 하고 체지방을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

또 비타민 C에는 지방의 영양원이 되는 포도당의 공급을 방지함과 동시에 지방을 연소시키는 작용도 있습니다. 티릴로사이드와 풍부한 비타민 C를 포함한 로즈힙은 다이어트 효과를 기대할 수 있다고 할 수 있습니다.

2 : 로즈힙 티 다이어트 방법

매일 계속해서 로즈힙티를 마시자. 중요한 것은 "계속하는 것"입니다.

 

 

 

3 : 로즈힙 티 다이어트의 주의점

식사 제한이나 편향된 식생활을 한 상태에서는, 대사가 떨어지고 마른 곤란해져 버립니다. 탄수화물과 지질, 단백질 등 영양 균형 잡힌 식생활을 유의합시다.

로즈힙티 다이어트는 장기간 계속하지 않으면 효과를 실감하기 어렵고, 적어도 3개월은 계속하지 않으면 효과를 실감하기 어렵다고 합니다. 장기적으로 매일 계속될 수 있도록 습관화합시다.

체지방의 줄이는 방법에는 순서가 있어, 내장 지방이 줄어들고 나서 피하 지방이 줄어듭니다. 내장 지방이 줄어드는 단계에서는 외형의 변화가 특히 느껴지지 않고 몸의 변화를 실감하기 어렵습니다.

피하 지방이 줄어 다이어트 효과를 실감할 수 있을 때까지 계속합시다.

 

로즈힙티는 임산부에게도 추천

로즈힙 티는 임산부에게 추천 허브 티 중 하나. 임신 중 증상을 완화하거나 영양 부족을 보완하면서 피부 관리 등의 미용 효과도 기대할 수 있습니다.

 

 

 

1 : 로즈힙티는 임신 중에도 마실 수 있는 논카페인

임신중인 음식과 음료에는 조심하고자하는 몇 가지 성분이 있습니다. 그 중 하나가 카페인입니다. 로즈힙티는 논카페인이므로 임신 중에도 안심하고 마실 수 있습니다.

2 : 로즈힙티로 임신중의 마음도 몸도 케어

로즈힙에는 풍부한 비타민군뿐만 아니라 부족하기 쉬운 철분과 미네랄 등도 포함되어 있습니다. 이러한 풍부한 영양분에는 피부 미용을 목표로 하는 미용 효과와 함께 임신 중에 일어나기 쉬운 변비를 해소하거나 면역력을 높여주는 효과도 기대할 수 있습니다.

또한 스트레스의 경감에도 효과를 발휘. 로즈힙티는 임신중의 몸의 케어는 물론, 마음의 케어도 해 주는 것입니다.

3 : 임신 중 추천 허브

임신 중에 안심하고 마실 수 있는 허브티는 로즈힙만이 아닙니다. 다양한 허브 차가 컨디션의 변화와 마음의 안정을 돌보는 데 도움이됩니다. 다만, 체질이나 컨디션·임신 시기 등에 따라서는, 사용하지 않는 편이 좋다고 하는 것도.

자기 판단에서의 사용은 피해, 의사와 상담하고 나서 사용하는 것을 추천합니다. 하루 3~4잔 정도를 기준으로, 과음에도 주의합시다.

임신 초기에 추천

 

• 진저 티
• 페퍼민트 티

 

 

 

 

몸의 변화나 영양 밸런스를 배려하고 싶은 임신 중기에 추천

 

• 로즈힙티
• 네틀 티

 

출산을 위한 임신 후기부터 임월에 추천

 

• 라즈베리 리프티

임신 중부터 수유기까지 계속 마실 수 있다.

 

• 루이보스티

 

로즈힙과 궁합이 좋은 히비스커스

시판되는 로즈 힙 티의 대부분은 다른 허브를 혼합하고 있습니다. 특히 히비스커스는 로즈힙과 궁합이 좋고, 블렌드에 사용되는 경우가 많은 허브입니다.

1 : 시판되는 로즈힙 티에는 히비스커스 블렌드가 많다.

로즈힙만을 사용한 허브티는 노란색을 띤 아셀로라와 같은 은은한 신맛이 납니다. 그러나 시판의 로즈힙 티는, 색조나 풍미가 그렇지는 않네요. 실은 다른 허브를 블렌드한, 블렌드 허브 티입니다. 특히 히비스커스를 혼합하는 경우가 많고, 밝은 붉은 색과 강한 신맛이 있는 허브 티가 됩니다.

 

 

 

2 : 히비스커스의 건강 효과

히비스커스는 다양한 효능을 기대할 수 있는 영양분이 풍부하다. 구연산과 비타민 C, 말산, 칼륨, 안토시아닌 등이 몸에 작용하여 다음과 같은 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

 

• 피로 회복
• 스태미나 유지
• 기미 예방
• 지방을 분해하고 어렵게 만듭니다.
• 부종 예방・개선
• 안정 피로 개선

3 : 로즈힙과 히비스커스의 시너지 효과

① 로즈힙티도 히비스커스티도 임산부에게는 안심의 논카페인입니다. 

그러나 히비스커스티는 얇게 추출하지 않으면 몸을 식혀 버리는 것도. 로즈힙과 블렌딩함으로써 히비스커스의 추출량을 줄이면서 기쁜 건강효과를 얻을 수 있습니다.

② 로즈힙과 히비스커스를 혼합하여 미용 건강 효과도 향상. 

각각의 건강 효과 외에도 풍부한 비타민 군이 늘어나면 더 미용 효과를 기대할 수 있습니다. 또 로즈힙의 폴리페놀과 히비스커스의 사과산의 시너지 효과로, 지방 연소 효과도 업. 

히비스커스의 마이너스면을 보완하면서, 보다 효과적인 미용·건강 효과를 기대할 수 있습니다.

 

 

 

 

로즈힙 티 : 맛있게 끓이는 방법과 준비 레시피

재료

 

• 로즈힙(티스푼) 2 잔
• 뜨거운 물 300ml

 

만드는 방법
 

• 찻주전자에 로즈힙을 넣고 끓는 물을 붓는다.
• 뚜껑을 덮고 3분 정도 끓으면 완성

 

로즈힙 마시는 방법・먹는 방법의 포인트와 주의점

로즈힙의 풍부한 영양분과 폭넓은 미용·건강 효과를 섭취하기 위한, 포인트와 주의점을 소개합니다.

1 : 로즈힙은 열매까지 먹는 것을 추천

로즈힙을 차로 마시면 영양분은 2~3할 밖에 추출되지 않고 나머지는 실로 남은 채. 특히 항산화 작용이 있는 비타민 E는 물에 녹기 어렵고, 로즈힙티를 끓인 후에도, 많은 것이 실로 포함된 채로 되어 있습니다.

로즈힙의 풍부한 영양분을 남기지 않고 섭취하려면, 나오는 열매까지 먹도록 합시다.

2 : 로즈힙 티 마시는 방법 · 로즈힙 먹는 방법의 주의점

풍부한 영양분을 남기지 않고 섭취해, 로즈힙의 미용

건강 효과를 최대한 발휘하기 위해서는, 약간의 요령이 있습니다. 그것은 로즈 힙 티를 마시는 것뿐만 아니라 외출도 단단히 먹는 것입니다. 다른 찻잎과 혼합되지 않은 로즈힙만 사용한 것을 추천합니다.

 

 

 

로즈힙 티의 과음이나 로즈힙의 과식에 의해, 배를 내리거나 신장에 부담을 가해 결석이 되거나 하는 경우가 있습니다. 하루 3~4잔을 기준으로 적당한 양을 유의합시다.

식물의 열매인 로즈힙을 섭취하면 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다. 자작나무나 한노키 등의 꽃가루 알레르기가 있는 분이나 장미과 식물 알레르기가 있는 분은 주의가 필요합니다.

로즈힙을 비롯한 허브티의 효과는, 마시고 곧바로 나타나지 않습니다. 마시기 처음 3개월째 정도부터 효과를 실감할 수 있다고 합니다.

 

로즈힙을 자가 재배한다면 모종에서 추천

로즈힙 재배에는 개버러나 하마나스를 사용합니다. 재배 초보자에게는, 씨보다 모종으로부터의 쪽이 비교적 간단하게 재배할 수 있어 추천입니다. 매일 계속해서, 허브의 미용·건강 효과를 잘 도입합시다.

심기시기 : 4~5월, 11~12월
수확시기 : 가을

흙 만들기

 

• 부엽토를 많이 넣는다.
• 젖은 상태로 한다.

비료를 주는 방법 : 1개월에 1회 정도의 비율로, 충분히 준다(봄~가을)

물을 주는 방법

 

• 흙 표면이 마르면 충분히 준다.(봄~가을)
• 물주기의 횟수를 줄인다.(겨울)

 

햇볕 상태 : 햇볕이 잘 드는곳에 심기

 

 

 

 

로즈힙티는 임신 중에도 마실 수 있습니까?

로즈힙티는 논카페인이므로 임신 중에도 괜찮습니다. 로즈힙에는 다른 허브가 혼합되어 있으며, 그 중에는 임신 중에 피하고 싶은 허브가 포함되어있을 수 있습니다. 제품의 상세정보 등에서 어떤 허브가 사용되고 있는지 확인합시다.

 

로즈힙티를 마시면 어떤 효과가 있습니까?

로즈힙은 피부 미용 효과와 정장 작용, 좌절감 감소, 이뇨 작용, 빈혈 예방, 피로 회복 등 폭넓은 효과를 기대할 수 있습니다.

 

결론

다양한 허브 티가 있는 가운데도, 품위있는 향기로 인기있는 로즈힙. 비타민 C와 리코펜이 풍부한 것이 특징으로 강한 항산화 작용을 가지고 있습니다. 또, 칼슘이나 마그네슘등도 많기 때문에, 근육의 기능을 서포트하거나 뼈나 이를 튼튼하게 하거나 하는 작용도 기대할 수 있습니다.

비타민과 미네랄이 풍부한 로즈힙은 신체의 신진 대사를 촉진하는 힘이 있습니다. 추천하는 방법은 따뜻한 로즈힙티를 아침 일어난 타이밍에 마시는 것.

내장을 따뜻하게 하고, 비타민과 미네랄을 보급하여 신체를 안쪽에서 깨우게 해 줍니다. 칼륨도 많이 포함되어 있으므로 부종 등 신체의 부조에 곤란하고있는 분도 시도하십시오.

 

히비스커스 건강차 효능 효과 5가지

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.