감기와 독감은 삶의 일부이지만 자녀의 건강을 유지하기 위해 취할 수 있는 현명한 조치가 있습니다. 건강한 습관은 아이들의 면역 강화제 역할을 할 수 있습니다. 즉, 면역 체계가 병원균과 더 효과적으로 싸우고 더 빨리 회복할 수 있도록 도와줍니다. 자녀의 면역 체계를 강화하기 위해 무엇을 할 수 있는지 알아보십시오.
자녀의 면역 체계를 강화하는 방법
건강한 면역 체계를 지원하기 위한 몇 가지 전략에는 야채를 더 많이 먹고, 충분한 수면을 취하고, 정기적으로 손을 씻는 것이 포함되지만 그게 전부는 아닙니다.
다음은 자녀의 면역 체계를 강화하는 8가지 방법입니다.
1. 과일과 채소를 더 많이 제공하십시오
세균이 찾아오면 당근, 녹두, 오렌지, 딸기와 같은 다채로운 과일과 채소 에 손을 뻗으십시오. 이 밝은 물질에는 면역 강화 식물 영양소인 카로티노이드가 포함되어 있습니다. 식물 영양소는 감염과 싸우는 백혈구 및 세포 표면을 코팅하여 바이러스를 차단하는 항체인 인터페론의 신체 생산을 증가시킬 수 있습니다.
연구에 따르면 식물성 영양소가 풍부한 식단은 성인기에 암 및 심장병과 같은 만성 질환을 예방할 수 있습니다. 자녀가 하루에 5인분의 과일과 채소를 먹도록 하십시오.
2. 수면 시간 늘리기
수면 부족은 미생물과 암세포를 공격하는 면역 체계 무기인 자연 살해 세포를 감소시켜 성인을 질병에 더 취약 하게 만들 수 있습니다.
어린이는 왕성한 활동으로 인해 낮잠을 자지 않는 경우도 있기 때문에 특히 수면 부족의 위험이 있습니다. 필요한 경우 충분한 휴식을 취할 수 있도록 더 일찍 취침 시간에 아이를 눕히십시오.
그렇다면 아이들은 얼마나 많은 수면을 취해야 할까요? 유아는 매일 최대 16시간, 유아는 11~14시간, 미취학 아동은 10~13시간이 필요합니다.
"자녀가 낮잠을 잘 수 없거나 낮잠을 자지 않는다면 더 일찍 잠자리에 들게 하십시오."
3. 아기에게 모유 수유
모유에는 강력한 면역 강화 항체와 백혈구가 포함되어 있습니다. 간호는 귀 감염, 알레르기, 설사, 폐렴, 수막염, 요로 감염 및 영아 돌연사 증후군(SIDS) 을 예방 합니다.
연구에 따르면 아기의 두뇌 능력을 향상시키고 인슐린 의존성 당뇨병, 크론병, 대장염 및 나중에 특정 형태의 암으로부터 아기를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.
출생 후 처음 며칠 동안 유방에서 흘러나오는 엷은 노란색의 "전유"인 초유에는 특히 질병과 싸우는 항체가 풍부 합니다.
미국소아과학회(AAP) 는 부모가 생후 첫 6개월 동안은 모유만 먹일 것을 권장합니다. 이 약속이 현실적이지 않다면 아기가 자궁에서 받은 면역을 보충하기 위해 적어도 처음 2~3개월 동안 모유 수유를 목표로 하십시오.
즉, 처음부터 유아에게 분유를 먹이는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 잘 먹는 아기가 항상 가장 건강합니다!
4. 가족이 함께 운동하기
연구에 따르면 운동은 성인의 자연 살해 세포 수를 증가시키며, 규칙적인 활동은 같은 방식으로 어린이에게도 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 평생 운동 습관을 갖도록 하려면 좋은 역할 모델이 되십시오. 아이들에게 밖에 나가서 놀라고 재촉하기보다는 함께 운동하십시오.
재미있는 가족 활동으로는 자전거 타기, 하이킹, 인라인 스케이트, 농구, 테니스 등이 있습니다.
5. 세균 확산 방지
세균을 줄이는 것이 기술적으로 면역력을 높이는 것은 아니지만, 자녀의 면역 체계에 대한 스트레스를 줄이는 좋은 방법이며, 이는 자녀가 다른 의학적 상태나 면역 체계가 다른 방식으로 작동해야 하는, 특별한 요구 사항이 있는 경우 특히 도움이 될 수 있습니다.
가장 간단하고 효과적인 전략 중 하나는 자녀가 비누와 물로 손을 자주 씻도록 하는 것입니다.
매 식사 전과 후, 밖에서 놀기, 애완 동물 다루기, 코 풀기, 화장실 사용, 어린이집이나 학교에서 집에 돌아온 후에는 특히 위생에주의를 기울여야합니다.
외출 시 빠른 청소를 위해 일회용 물티슈를 휴대 하세요.(손을 완전히 씻지 못하더라도 물티슈로 손을 문지르면 여전히 세균을 줄이는 데 도움이 됩니다.)
아이들이 집에서 손씻기 습관을 들이도록 돕기 위해 아이들이 손수건과 비누를 집에서 직접 고르게 하십시오. 재미있는 모양과 향기. 자동 손 비누 디스펜서는 손 씻기에 대한 흥미를 유발하는 재미있는 방법이기도 합니다.
또 다른 중요한 세균 박멸 전략은 "자녀가 아프면 칫솔을 즉시 버리십시오"
아이는 같은 감기나 독감 바이러스에 두 번 걸릴 수 없지만, 바이러스는 칫솔에서 칫솔로 옮겨 다니며 다른 가족을 감염시킬 수 있습니다.
그러나 패혈성 인두염과 같은 세균 감염인 경우 자녀는 처음에 병에 걸리게 한 동일한 세균에 다시 감염될 수 있습니다. 이 경우 칫솔을 던지는 것이 자녀와 나머지 가족 모두를 보호합니다. 그리고 마지막으로 중요한 것은 항상 우리가 즐겨 사용하는 세균 감소 전략인 마스크 착용입니다.
자녀가 콧물을 흘리는 경우 세균 확산을 방지하기 위해 마스크를 착용하도록 권장하십시오. 그리고 COVID-19 확산이 높은 지역에 있는 경우, 마스크를 착용하여 최신 순환 변종에 걸리지 않도록 하십시오.
6. 간접흡연을 없애라
귀하 또는 귀하의 가족 중 누군가가 담배를 피우면 담배를 끊는 것이 가장 좋습니다. 담배 연기에는 7,000가지 이상의 유해한 화학 물질이 포함되어 있으며, 그 중 다수는 신체의 세포를 자극하거나 죽일 수 있다고 합니다.
아이들은 더 빠른 속도로 숨을 쉬고 자연적인 해독 시스템이 덜 발달되어 있기 때문에, 성인보다 간접 흡연의 유해한 영향에 더 취약합니다.
간접흡연은 또한 어린이의 SIDS, 기관지염, 귀 감염 및 천식 위험을 증가시킵니다. 또한 지능과 신경학적 발달에 영향을 미칠 수 있습니다.
절대적으로 담배를 끊을 수 없다면 집 밖에서만 흡연함으로써 자녀의 건강 위험을 상당히 줄일 수 있습니다. 또한 금연에 도움을 받는 것에 대해 의사와 상담하는 것을 두려워하지 마십시오.
7. 소아과 의사에게 압력을 가하지 마십시오.
자녀가 아플 때 무언가를 하는 것이 더 생산적으로 느껴질 수 있지만, 자녀가 감기, 독감 또는 인후통에 걸릴 때마다 소아과 의사에게 항생제 처방전을 작성하도록 촉구하는 것은 대부분의 소아 질병에 도움이 되지 않을 것입니다.
항생제는 박테리아로 인한 질병만 치료합니다. "그러나 대부분의 어린 시절 질병은 바이러스에 의해 발생합니다"
그러나 연구 결과에 따르면 많은 소아과 의사는 항생제가 아프지 않다고 잘못 생각하는 부모의 권유에 다소 마지 못해 항생제를 처방합니다. 사실 그럴 수 있습니다.
항생제 남용의 결과로 항생제 내성 박테리아가 번성했으며, 표준 치료에 반응하지 않는 완고한 박테리아로 인해 발생한 단순한 감염은 치료하기가 더 어렵습니다.
자녀의 소아과 의사가 항생제를 처방하려고 할 때마다 그들이 단지 당신이 원한다고 생각하기 때문에 처방하는 것이 아닌지 확인하십시오.
8. 권장되는 예방 접종을 최신 상태로 유지하십시오.
자녀에게 권장되는 아동기 예방 접종을 최신 상태로 유지하면 면역 체계가 뇌수막염, 소아마비 및 수두를 유발하는 병원균과 같은 위험한 병원균과 싸울 준비가 되어 있는 상태를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
예방 접종은 자녀의 면역 체계와 함께 작용하여 자녀가 접할 수 있는 특정 박테리아와 바이러스를 인식하도록 가르쳐서 자녀가 싸울 준비가 되도록 합니다.
예방 접종에 대해 우려 사항이 있으면 자녀의 소아과 의사와 상담하십시오. 귀하의 질문에 답할 수 있는 신뢰할 수 있는 소아과 의사를 찾는 것이 매우 중요합니다.
자녀의 소아과 의사는 예방접종이 어떻게 작용하는지, 어떤 예방접종이 자녀에게 중요한지 더 잘 이해하도록 돕고 다른 유용한 리소스를 알려줄 수 있습니다.
건강한 자녀는 확실히 건강한 부모로부터 시작되기 때문에 예방 접종에 대한 최신 정보를 유지하는 것을 잊지 마십시오!
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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며, 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우, 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.
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