비타민이 집중력 저하에 대한 만병통치약은 결코 아니지만, 특정 비타민과 보충제는 기억력 및 뇌 기능과 같은 중요한 기능을 지원하는 데 도움이 되는 것으로 입증되었습니다.
보충제는 확실히 부족한 부분을 채우거나 신체와 전반적인 건강을 약간 향상시키는 데 도움이 될 수 있지만, 특히 집중을 위해 건강한 식단, 규칙적인 운동 및 적절한 수면을 대체할 수 있는 것은 없습니다.
※ 단지 제안일 뿐이며, 새로운 보충제를 시도하기 전에 항상 의사와 상의해야 합니다.
1. 아세틸 L - 카르니틴(ALCAR)
강력하고 효과적인 두뇌 부스터 또는 지난 10여년 동안 인기가 높아진 '뇌 슈퍼 연료'인 아세틸-L-카르니틴은 매우 잘 연구된 아미노산으로 몇 가지 가장 효과적인 집중 및 집중 보조제에서 발견됩니다.
그것은 뇌 세포의 건강과 기능을 유지하는 데 도움을 주어 뇌 부스터 역할을 합니다.
최근 한 연구에 따르면 치매의 초기 징후와 경미한 기억력 장애가 있는 사람들은 상대적으로 짧은 기간 동안 저용량에서 중간 용량의 아세틸-L-카르니틴이 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
일화적인 증거는 임상 연구를 뒷받침하고 아세틸-L 카르니틴이 집중력과 정신 집중을 매우 빠르게 향상시킨다는 것을 보여줍니다. 그것은 기억력, 집중력 및 전반적인 정신 성능을 향상시키는 뇌의 산소 섭취를 증가시킵니다.
효과적인 대상
노인의 연령 관련 기억 상실 감소 : 아세틸-L-카르니틴은 유럽에서 알츠하이머 및 기타 기억 상실 관련 질병을 치료하는 데 널리 사용됩니다.
집중력 향상 : 최근 유럽 연구에 따르면 ALCAR를 정기적으로 사용하면 25-70세 성인의 집중력과 기억력이 증가하고 기술 사용으로 시간이 지남에 따라 주의력이 감소한 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 ALCAR는 뇌로 가는 혈류를 증가시키는 데 매우 효과적입니다. 적은 양의 아세틸-L-카르니틴을 복용하면 집중력과 주의 집중 시간이 부족한 사람들의 뇌 혈류가 기하급수적으로 개선되는 것으로 나타났습니다.
2. Ginkgo Biloba
최근의 많은 연구는 중국이 원산지이며 세계에서 가장 오래된 식물 중 하나인 은행나무 잎인 Gingko Biloba와 같은 천연 초점 부스터 허브에 초점을 맞췄습니다.
은행나무는 뇌로의 산소 흐름을 개선하여 집중력을 높이는 역할을 합니다. 뇌가 최적의 상태로 작동하려면 산소가 필요하므로 약간의 혈액 순환 부족도 성능에 영향을 미칠 수 있습니다.
메릴랜드 대학교(University of Maryland)에서 발행한 최근 기사(사용된 참고 자료 및 출처 참조)에 따르면 징코 빌로바는 종종 효과적인 천연 '뇌 약초'로 인용되며 미국과 유럽의 최근 연구에서 징코 빌로바가 정기적으로 사용되는 것으로 나타났습니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동의 일환으로 건강한 개인의 전반적인 기억력 회상 및 뇌 반응 성능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.
효과적인 대상
알츠하이머병 및 기타 연령 관련 기억 상실의 치료.
노인의 집중력 및 주의력 향상: 연구에 따르면 은행잎 추출물을 섭취하면 경증에서 중등도의 연령 관련 기억력 상실 또는 사고력 문제가 있는 노인의 주의력과 집중력이 크게 향상되는 것으로 나타났습니다.
은행잎 추출물을 정기적으로 사용하면 기억력 상실로 고통받는 개인의 단기 시각 기억력과 정신 처리 속도가 향상되는 것으로 나타났습니다.
청소년의 집중력과 주의 집중 시간을 향상시킵니다. 상대적으로 적은 양의 은행나무를 정기적으로 섭취하면 청년에서 중년의 사람들의 사고력이 향상되는 것으로 나타났습니다.
은행나무는 기억 상실의 징후가 없는 개인의 기억력 회복과 정신 처리 속도를 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
3. 디메틸에탄올아민(DMAE)
DMAE는 ADD/ADHD의 잠재적인 치료법으로 광범위하게 연구된 또 다른 포커스 부스터입니다.
그것은 또한 건강한 사람들에게 효과적인 두뇌 부스터로 작용할 수 있으며 결과적으로 DMAE는 집중력과 집중력 향상을 위한 보다 효과적인 보충제에서만 발견됩니다.
DMAE는 필수 신경 전달 물질(뇌의 화학 메신저)인 아세틸콜린을 분해하는 뇌의 효소를 차단하는 것으로 보입니다 . 아세틸콜린은 뇌 세포 사이의 공간인 시냅스를 통해 정보를 전달합니다.
DMAE는 뇌에서 더 많은 아세틸콜린을 촉진하는 것으로 보이며, 이는 결과적으로 더 오랜 시간 동안 정보를 집중하고 유지하는 뇌의 능력에 긍정적인 영향을 미칩니다.
효과적인 대상
알츠하이머병 또는 노인성 치매가 있는 개인의 기억력, 뇌 기능 및 정신 에너지를 향상시킵니다. 최근 스위스 연구에서는 단 2개월 사용 후 알츠하이머병 환자의 기억력과 사고력이 증가한 것으로 나타났습니다.
건강한 성인의 집중력과 주의 지속 시간 증가. 최근 호주 연구에서는 DMAE가 주의력 지속 시간이 짧은 대학생의 기억력을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
4. L – 테아닌
L-테아닌은 일반적으로 녹차에서 추출되며 혈뇌 장벽을 효과적으로 통과하고 뇌의 GABA 및 도파민 수치를 증가시키는 작용을 합니다.
많은 사용자들은 L-테아닌 추출물을 커피와 함께 사용함으로써 불과 1~2시간 만에 생각의 질과 깊이가 상당히 향상되고 더 오랜 시간 동안 집중력을 유지할 수 있다고 보고합니다.
또한 이러한 일화적인 사용자 피드백을 뒷받침하는 연구 조사의 수가 증가하고 있습니다. 이러한 연구는 L-테아닌 추출물을 커피와 결합하여 탁월한 깊이와 사고의 질을 통해 기민하고 집중된 마음을 전달하는 효과를 입증합니다.
L-Theanine은 적절한 복용량으로 사용했을 때 알려진 부정적인 부작용이 없는 몇 안 되는 보충제 중 하나이며 명확하고 예리한 각성을 전달하면서 커피와 종종 관련된 들쭉날쭉함을 무효화하는 것으로 보입니다.
일본의 새로운 연구에 따르면 L-Theanine이 함유된 일일 보충제를 복용하면 불안감이 있는 사람들이 일상 활동에 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다.
효과적인 대상
집중력과 주의 지속 시간 증가 – 특히 커피와 함께 섭취할 경우. 유럽, 캐나다 및 일본의 많은 연구에서 커피와 함께 L-테아닌 보충제를 섭취하면 상대적으로 짧은 시간 내에 성인의 주의 집중 시간을 크게 향상시킬 수 있음이 입증되었습니다.
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
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