항산화 효과가 있는 영양소 : 항산화 비타민 ACE

사람의 체내에는 산화력이 강한 '활성 산소'가 있어, 너무 많으면 신체의 세포를 손상시킵니다. 또한 노화와 동맥경화, 암 등의 원인이 됩니다. 활성산소가 늘어나는 원인으로 과식과 음주, 담배, 스트레스, 자외선, 과도한 운동 등을 들 수 있습니다.

 

토마토 피망 야채

몸을 녹이지 않기 때문에 평소부터 균형 잡힌 식사와 적당한 운동 습관, 충분한 수면에 의해 활성 산소를 늘리지 않는 것이 중요합니다. 또한 활성산소를 억제하는 항산화 작용이 있는 영양소의 섭취도 중요합니다.

 

 

 

 

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항산화 작용이 있는 영양소

1 : 항산화 비타민

항산화 작용이 있는 대표적인 영양소로서 "비타민ACE(에이스)"가 있습니다.

비타민 A

비타민 A는 피부와 눈 건강에 필수적인 영양소로 "레티놀"과 "β-카로틴"이 있습니다. 특히 주목해 주셨으면 하는 것은 항산화 작용이 있는 "β-카로틴" 입니다. 토마토와 시금치, 피망, 브로콜리 등 녹황색 야채에 많이 포함되어 있습니다.

 

추천 보충제

 

뉴트리원 루테인 지아잔틴 비타민A 7중 기능성 눈 영양제 루테인지아잔틴164 면역 기능, 500mg, 6box

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비타민 C

비타민 C를 많이 포함한 식품은 파프리카와 브로콜리, 감자, 키위, 감귤류, 딸기, 감 등입니다. 열에 약하고 수용성이므로 생으로 먹는 것이 좋습니다.

 

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GNC 프리마 비타민 C 1000, 120정, 1개

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비타민 E

비타민 E는 기름에 녹기 쉬운 성질이 있기 때문에 기름을 사용하면 체내에 흡수되기 쉬워집니다. 비타민 E를 많이 포함한 식품은 종실류(참깨, 아몬드, 땅콩 등)와 호박, 아보카도, 장어 등입니다.

 

추천 보충제

 

GNC 비타민E 400, 90캡슐, 1개

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2 : 폴리페놀

폴리페놀은 야채의 색소나 쓴맛, 떫은 맛의 성분이 되는 화합물의 총칭으로, 대부분의 야채의 잎이나 줄기에 포함되어 있습니다. 폴리페놀은 종류에 따라 다양한 효과가 있습니다. 이번에는 대표적인 폴리페놀을 소개합니다.

카테킨

항산화 작용 이외에도 혈압 상승 억제와 살균 작용 등을 기대할 수 있습니다. 녹차에 가장 많고 호지차와 홍차, 우롱차에도 포함되어 있습니다.

케르세틴

항산화 작용, 항염증 작용, 강압 작용 등 다양한 생리 작용이 있는 것으로 보고되었습니다. 양파와 아스파라거스, 양상추 등에 포함됩니다.

 

 

 

안토시아닌

혈행을 개선하고 피로의 예방과 개선을 기대할 수 있습니다. 자두와 블루베리, 감 등에 포함됩니다.

 

정리

꼭 항산화 작용이 있는 영양소를 섭취하여 건강한 신체를 만들어 봅시다.

 

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※ 면책 조항 : 이 포스팅에 언급된 팁과 제안은 일반적인 정보 제공만을 목적으로 하며 전문적인 의학적 조언으로 해석되어서는 안 됩니다. 의학적 문제에 대해 특정 질문이 있는 경우 항상 의사나 전문 의료 서비스 제공자와 상담하십시오.