무릎 관절 영양제 추천 : 골관절염을 위한 보조제 9가지

무릎 골관절염에 대한 해답을 주장하는 보충제와 제품이 너무 많기 때문에 회의적인 것은 당연합니다. 어떤 보충제가 골관절염에 도움이 될 수 있는지에 대해 과학계에서도 여전히 의견이 분분합니다.

 

무릎 골관절염

이를 위해 많은 연구자들이 여러 천연 허브와 이 상태에 대한 보충제의 역할을 조사했으며 결과는 엇갈렸습니다. 그러나 점점 더 많은 연구가 긍정적인 결과를 보고합니다. 또한, 대부분은 부작용이 최소화되어 매우 안전하므로 시도해 볼 가치가 있습니다.

 

 

 

 

무릎 골관절염을 위한 상위 9가지 보충제

1) 글루코사민과 콘드로이틴

글루코사민과 콘드로이틴 설페이트는 무릎 골관절염에 가장 널리 사용되는 보충제입니다. 무릎 통증, 부기 및 뻣뻣함을 돕는 그들의 능력은 여러 연구에 의해 잘 확립되어 있습니다.

건강한 관절 형성을 위한 원료 제공

글루코사민과 콘드로이틴은 연골에서 자연적으로 발견됩니다. 그것은 우리 관절을 완충시키는 결합 조직입니다. 일반적으로 식단에서 이것들을 얻습니다. 하지만 퇴행성 관절 질환에서는 관절 연골이 분해되어 재생하는 물질에 대한 수요가 증가합니다.

따라서 글루코사민과 콘드로이틴을 보충하면 이러한 증가된 수요를 충족하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇게 하면 관절 치유 과정이 건강한 속도로 계속 진행될 수 있습니다.

 

관절 퇴행의 원인이 되는 염증 최소화

염증은 무릎 골관절염에서 관절 저하의 주요 기전입니다. 따라서 무릎 통증에 처방되는 대부분의 약물은 이를 목표로 합니다. 이제 연구에 따르면 글루코사민과 황산 콘드로이틴을 보충하면 염증을 줄일 수 있습니다. 그리고 이러한 보충제는 부작용과 독성의 위험이 최소화됩니다. 

 

 

 

 

2) 메틸설포닐메탄(MSM)

메틸설포닐메탄(MSM)은 항염 효과가 있는 인기 있는 건강 보조 식품입니다. 이것은 차례로 연골 파괴를 최소화합니다. 결과적으로 무릎 통증, 부기, 강직을 포함한 골관절염의 모든 증상을 개선할 수 있습니다.

MSM은 글루코사민 설페이트와 함께 사용하여 통증을 완화할 수 있습니다. 이 조합은 관절염 통증 치료에 있어 서로의 효과를 더할 수 있습니다.

 

3) 커큐민/강황

커큐민 은 대부분의 아시아 가정에서 발견되는 향신료인 강황에 존재하는 화합물입니다. 3가지 주요 방법으로 관절염 무릎 통증을 도울 수 있습니다.

 

• 항염 특성으로 인해 붓기 를 줄입니다.
• 항산화 효과로 연골 변성을 예방합니다.
• 관절 기능을 개선함으로써.

 

심황은 글루코사민 설페이트와 같은 다른 보충제와 함께 사용하여 관절 통증을 더욱 완화할 수 있습니다. 

 

4) 오메가 3 지방산

연구에 따르면 오메가-3 지방산은 무릎 골관절염 환자에게 도움이 될 수 있습니다. 염증을 조절하고 관절로의 혈류를 촉진할 수 있기 때문일 수 있습니다.

 

 

 

 

이 두 가지 요인은 이 퇴행성 관절 질환이 악화되는 것을 방지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 골관절염 통증을 줄이고 무릎 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

이제 오메가 -3 보충제는 일반적으로 식단이나 생선 기름 보충제에서 파생됩니다. 연어와 정어리와 같은 생선을 섭취하면 오메가 3를 섭취하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

그러나 무릎 통증에 대한 권장 복용량에 도달하려면 여러 인분을 먹어야 할 수도 있습니다. 이렇게 하는 것의 큰 위험은 수은 중독의 위험을 증가시킨다는 것입니다.

따라서 적어도 무릎 통증의 경우 오메가-3 보충제를 섭취하는 것이 식단에서만 섭취하는 것보다 안전한 선택이 될 수 있습니다.

 

5) 보스웰리아 세라타

보스웰리아 세라타( Boswellia Serrata )라는 나무의 추출물은 대체 의학에서 염증성 질환을 치료하는 데 오랫동안 사용되어 왔습니다. 따라서 골관절염, 류마티스 관절염 및 기타 염증성 관절 질환의 치료를 위한 보충제가 될 수 있습니다.

 

 

 

 

6) 비타민 D

비타민 D는 뼈 건강을 유지하는 데 중요하지만 관절에서의 역할은 덜 명확합니다. 지금까지 연구에 따르면 적어도 관절 통증에 대해 복용하면 추가적인 이점이 없습니다.

그러나 뼈 건강에 있어서의 역할은 매우 중요합니다. 필요한 비타민 D를 섭취하면 정상적인 칼슘 수치를 유지할 수 있으므로 뼈 건강을 증진하고 골다공증을 예방할 수 있습니다.

따라서 최소한 이론상 뼈 건강의 개선은 무릎 관절 통증의 위험을 줄여야 합니다. 둘은 밀접한 관련이 있기 때문입니다. 예를 들어, 골다공증으로 인한 대퇴골 골절은 무릎 통증을 유발하기 쉽습니다.

따라서 우리는 비타민 D가 뼈 건강을 통해 무릎 골관절염 통증을 개선하는 데 간접적으로 도움이 될 수 있다고 말할 수 있습니다.

 

7) 콜라겐

콜라겐은 관절 및 피부 건강에 도움이 된다고 널리 알려진 천연 물질입니다. 관절 연골을 포함한 모든 결합 조직에는 다량의 콜라겐이 포함되어 있습니다.

 

 

 

그리고 무릎 골관절염에서 콜라겐 보충제는 건강한 연골 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. 일부 형태의 콜라겐은 염증으로 인한 손상으로부터 관절을 보호할 수도 있습니다.

 

8) 악마의 발톱

악마의 발톱은 염증과 산화 스트레스로 인한 질병을 관리하기 위해 전통 의학에서 사용되는 허브입니다. 그리고 여러 연구에서 무릎 골관절염 증상을 개선할 수 있음을 보여줍니다. 8~12주 동안 매일 960mg의 악마의 발톱을 사용하면 통증과 기능이 모두 개선되었습니다.

분말, 추출물, 주입 및 팅크의 형태로 섭취할 수 있습니다.

 

9) 타마린드 씨앗

타마린드는 진통 효과를 위해 약초에서 사용되는 열대 나무입니다. 무릎 골관절염 통증 완화에 대한 잠재력으로 많은 주목을 받았습니다. 이 씨앗은 연골 재성장을 촉진할 수 있기 때문에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 항산화 특성을 가진 강력한 항염증제이기도 합니다.

또한 연구에 따르면 타마린드 씨앗은 관절 기능을 개선하고 골관절염 통증을 완화할 수 있습니다.

 

자주 묻는 질문

무릎 통증에 가장 좋은 보충제는 무엇입니까?

글루코사민 콘드로이틴과 강황은 무릎 질환에 가장 도움이 되고 잘 연구된 보충제입니다.

 

 

 

보충제가 무릎 통증에 효과가 있습니까?

예, 글루코사민, 콘드로이틴, 강황 등 일부는 무릎 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.

무릎 통증에 대한 보충제를 매일 복용하는 것이 안전합니까?

예, 복용량에 대한 제조업체의 권장 사항을 따르십시오. 또한 다른 약을 복용하는 경우 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의하십시오.

 

결론 : 무릎 골관절염에 대한 최고의 보충제

무릎 골관절염은 매우 흔한 질환입니다. 여러 치료 옵션을 사용할 수 있지만 모든 사람에게 동일한 방식으로 작동하지 않을 수 있습니다. 현재의 증거는 글루코사민, 황산 콘드로이틴, MSM, 강황, 오메가 3 지방산과 같은 보충제가 무릎 골관절염 관리에 도움이 될 수 있음을 시사합니다.

상대적으로 안전하기 때문에 도움이 되는지 확인하는 것이 좋습니다.

 

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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.

 

참조