비타민C추천 인기 랭킹 5선 : 2022년 11월자

야채나 과일에 많이 포함되어 있는 중요한 영양소인 비타민 C. 미용이나 건강이 신경이 쓰이는 사람은 보충제로 간편하게 보충하면 좋습니다. 그렇다고는 해도, 각 메이커・브랜드로부터 다채로운 종류가 판매되고 있어 형상・함량・마시는 방법도 다양합니다.

그래서 이번에는 비타민 C 보충제의 선택 방법과, 추천 인기 상품을 랭킹 형식으로 소개 합니다. 비타민 C 이외의 좋은 성분을 배합하고있는 것 등 폭넓게 라인업하고 있으므로, 자신에게 맞는 효과적인 것을 찾아 봅시다!

 

 

 

 

비타민 C 보충제를 선택하는 방법

비타민 C 보충제를 선택할 때 반드시 체크해 두고 싶은 3가지 포인트 를 소개합니다.

① 한 알에 포함되는 양이 적은 것을 선택한다.

성인의 비타민 C의 섭취 기준은 1일당 100mg입니다만, 한 알로 단번에 100mg 섭취할 수 있는 것이 아니라, 곡물당의 배합량이 100mg 이하로, 나누어 섭취할 수 있는 것을 선택합시다. 그렇게 하면, 예를 들어 야채를 많이 섭취할 수 있었던 날은 보충제의 양을 적게 하는 등, 조정을 간단하게 할 수 있어요.

또한 비타민 C는 흡연과 수면 부족, 스트레스 등으로 소비되기 쉽기 때문에 평소보다 많이 필요합니다. 엽산을 많이 포함하는 딸기나 키위·브로콜리 등을 많이 먹지 않는 사람이나, 부족이 신경이 쓰일 때는 보충제로 보충하면 좋을 것입니다.

비타민 C는 수용성 비타민이므로 한 번에 섭취하는 것이 아니라 횟수를 곱하는 것이 좋습니다. 1회로 1일분을 취하는 것이 아니라, 아침 식사 후와 저녁 식사 후에 섭취하는 등 해 섭취하는 것이 바람직하기 때문에, 그 근처를 고려하면 한 알당 10~20mg 정도의 것이 좋을 것입니다.

② 식생활의 균형이 신경이 쓰이면, 다른 영양 성분도 체크

 

 

 

비타민 C는 식생활의 혼란과 흡연, 음주, 수면 부족 등으로 부족하기 쉬운 영양소입니다. 식생활의 균형이 걱정되는 사람은 비타민 C 이외에도 비타민 B2 · B6과 비타민 E 등의 영양소가 포함되어 있는지 확인해 보십시오.

대전제로서 식습관의 개선은 중요합니다만, 식사를 제때 챙겨먹기 쉽지가 않다, 음식을 편식하고 있다 라고 하는 사람은 보충제를 사용해 보충하면 좋을 것입니다.

③ 계속 마시기 쉬움도 중요! 자신에게 맞는 유형을 선택합시다.

보충제를 지속적으로 섭취한다면 계속 마시기 쉬움도 중요합니다. 비타민 C 보충제에도 다양한 유형이 있으므로 자신에게 맞는 모양을 선택하도록합시다.

1) 간편함으로 선택한다면 타블렛・캡슐 타입을 추천

간편하게 마시고 싶다면 태블릿 캡슐 타입을 추천. 섭취하는 것을 잊기 쉬운 사람은, 하루의 섭취 기준량이 2~3알 정도면 좋습니다. 또한 한 알당에 포함되는 비타민 C의 양이 적은 쪽이 식사 내용에 맞게 조정할 수 있으므로 추천합니다.

덧붙여 비타민 C에는 약간 신맛이 있으므로, 산미가 약한 경우는 캡슐 타입을 선택합시다.

 

 

 

2) 맛있게 계속하고 싶다면 구미 타입을

간식 감각으로 맛있게 섭취하고 싶다면 부드러운 구미 타입이 좋습니다. 단점으로서, 분말 타입에 비하면 가격은 약간 높습니다.

다만, 태블릿·캡슐 타입의 서프리를 마시는 것이 약한 사람이나, 간식 감각으로 섭취하고 싶은 사람에게는 안성맞춤. 레몬 맛과 아세로라 맛의 보충제도 있기 때문에 신맛을 좋아하는 사람은 꼭 시험해보십시오.

3) 비용을 고려한다면 분말 타입

비타민 C의 분말은 양이 매우 많고 가격이 싼 것도 있기 때문에 가족으로 나누어 마시고 싶은 사람에게 추천 합니다. 게다가, 피포재나 첨가물이 포함되어 있지 않은 것이 대부분이므로, 순수한 비타민 C를 섭취하고 싶은 사람에게도 추천 입니다.

파우더 타입은 저렴합니다만, 산화해 버릴 가능성이 높기 때문에, 사용하는 만큼만 용기에 옮겨 보관합시다. 직사 광선을 피하는 등 보존 방법에 대한 배려도 중요 합니다.

 

비타민C추천 인기 랭킹 5선

 

고려은단 비타민C 1000, 180정, 1개

고려은단 비타민C 1000, 180정, 1개

고려은단 비타민C 1000

 

 

 

 

종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스, 100정, 3개

종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스, 100정, 3개

종근당건강 프리미엄 비타C 1000플러스

 

 

닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지캡, 360개입, 1개

닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지캡, 360개입, 1개

닥터스베스트 비타민 C 1000mg 베지캡

 

 

솔가 비타민 C 1000mg 베지터블 캡슐, 250개입, 1개

솔가 비타민 C 1000mg 베지터블 캡슐, 250개입, 1개

솔가 비타민 C 1000mg 베지터블 캡슐

 

 

 

 

뉴트리코어 비타민C 600mg x 60정 4병

뉴트리코어 비타민C 600mg x 60정 4병

뉴트리코어 비타민C 600mg x 60정 4병

 

비타민 C와 피부 미용

선택 방법에서도 전술한 바와 같이, 비타민 C는 적당량을 섭취하지 않으면 효율적으로 체내에 흡수되지 않는 영양소 게다가, 흡연이나 수면 부족·스트레스등에서도 소비해 버리기 때문에, 결국 부족해 버리는 경향이 있다.

비타민 C의 경향 섭취가 여드름에 직접 작용한다는 근거는 없지만, 비타민 C는 피부의 탄력에 필수적인 콜라겐 성분의 생성을 지원하는 성분 중 하나.

또한 주름, 얼룩, 처짐의 원인 중 하나인 활성산소를 제거하는 데 도움이 되는 항산화 작용이 있으므로 평소의 식사로 부족한 분을 보충제로 섭취하는 것이 좋습니다.

 

비타민 C 보충제를 마시는 타이밍

비타민 C 보충제를 마시는 타이밍에 헤매는 사람이있을 수 있습니다. 비타민 C 보충제는 자신의 마시기 쉬운 타이밍에 섭취할 수 있으면 언제 마셔도 OK 입니다.

 

 

 

실은 비타민 C 보충제에 한하지 않고 보충제는 정해진 시간에 섭취해야 한다는 규칙이 없습니다. "식사후 섭취하자"와 같이 루틴화하면 마시는 것을 잊지 않도록 습관화시키면 쉬울 것입니다.

 

과잉 섭취에는 주의!

현재, 비타민 C의 과다 복용으로 인한 건강 피해는보고되지 않았습니다. 다만, 대량 섭취에 의한 영향으로서, 설사나 위장 기능의 장해가 일어날 가능성 은 부정할 수 없습니다.

또한 과잉 섭취해도 흡수율은 크게 떨어집니다. 보충제는 한 번에 대량 섭취하는 것보다 지속적으로 부족한 영양을 보충하는 것이 중요 합니다. 상품마다 1일의 섭취 기준량이 설정되어 있으므로, 과잉 섭취는 하지 않도록 합시다.

 

정리

비타민 C 이외에도 건강을 지원해주는 비타민은 많습니다. 평상시의 식생활이나 라이프 스타일에도 신경을 쓰면서, 보충제를 활용해 필요한 영양소도 확실히 보충해 갑시다.

 

비타민 c 분말 효능 및 추천 인기 제품 5가지 : 2022년 6월자

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