크랜베리는 매우 날카로운 맛을 지닌 작고 둥글며 붉은 열매입니다. 신맛 때문에 생으로 먹는 것을 선택하지 않을 것입니다. 따라서 건조 또는 주스 형태로 구입할 가능성이 더 큽니다. 과일은 일반적으로 늦가을부터 겨울까지 수확됩니다.
양소 함량 측면에서 신선한 크랜베리는 주로 물로 구성되어 있습니다. 그들은 단백질이나 지방이 매우 적고 천연 과일 당에서 나오는 소량의 탄수화물만 함유하고 있습니다. 그러나 그들이 풍부한 것은 다양한 비타민과 미네랄입니다.
그들은 또한 항산화제의 풍부한 공급원입니다.
요약
- 신선한 크랜베리는 시큼한 맛이 납니다.
- 그들은 가장 일반적으로 건조 또는 주스 형태로 소비됩니다.
- 작고 붉은 열매는 다양한 항산화제, 비타민 및 미네랄의 풍부한 공급원입니다.
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크랜베리 정제는 무엇입니까?
신선한 딸기는 종종 설탕을 지나치게 많이 뿌린 레시피의 재료로 먹습니다. 정확히 건강한 옵션은 아닙니다.
크랜베리의 자연스러운 시큼한 맛을 좋아하지 않고 식단에 너무 많은 설탕을 추가하는 것을 피하고 싶다면 이 베리의 장점을 어떻게 섭취할 수 있습니까? 이것이 당신처럼 들린다면 보충제는 훌륭한 대안입니다.
크랜베리 알약은 농축된 천연 크랜베리 추출물입니다. 열매를 말려서 갈아서 정제 또는 캡슐 형태로 묶은 것입니다. 또한 비타민 C와 같은 다른 성분으로 강화된 보충제도 있습니다.
요약
- 크랜베리 정제는 크랜베리의 장점을 농축한 천연 원료입니다.
- 그들은 신선한 딸기와 동일한 많은 이점을 제공하지만 신맛은 없습니다.
- 보충제는 작은 정제 및 캡슐로 제공됩니다.
크랜베리 주스는 무엇입니까?
최고의 크랜베리 주스 는 신선한 베리로 만들어지며 무가당입니다. 밝고 깊은 붉은 색조와 톡 쏘는 맛이 있습니다.
크랜베리 영양분을 액체 형태로 섭취하면 더 편리할 수 있습니다. 순수한 크랜베리 주스에는 신선한 크랜베리에서 발견되는 동일한 폴리페놀, 비타민 및 기타 활성 성분이 포함되어 있습니다.
크랜베리 주스의 이점은 무시할 수 없지만 설탕이 많이 함유된 농축액 및 혼합물로 만든 음료를 피하기 위해 제품을 신중하게 선택하는 것이 중요합니다.
주스에서 얻을 수 있는 크랜베리의 이점을 극대화하려면 과일로만 만든 제품을 선택하도록 주의하십시오. 그리고 이것은 설탕이나 다른 주스가 첨가되지 않았으며 또한 농축액으로 만들어지지 않았다는 것을 의미합니다.
요약
- 주스는 식단에 크랜베리를 추가할 수 있는 상쾌하고 편리한 방법입니다.
- 농축액이 아닌 순수한 주스를 선택하십시오.
- 설탕이 첨가된 주스를 피하십시오.
크랜베리 주스 대 크랜베리 정제
크랜베리 히트를 얻는 가장 좋은 방법이 무엇인지 궁금하십니까? 여기에 크랜베리 정제와 주스를 정면으로 맞춥니다.
크랜베리 혜택의 가장 좋은 출처는 무엇입니까?
- 크랜베리 주스와 크랜베리 정제 모두 항산화 성분이 풍부한 폴리페놀을 함유하고 있습니다.
- 크랜베리 정제는 크랜베리 주스보다 더 농축되어 있습니다.
- 일부 주스에는 다량의 설탕이나 감미료가 들어 있습니다.
- 음식에서 영양분을 얻는 것을 선호한다면 주스는 크랜베리를 식단에 포함시키는 좋은 방법입니다.
- 그러나 크랜베리의 맛이 마음에 들지 않는다면 알약이 베리의 영양분을 섭취하는 더 편리한 방법이 될 수 있습니다.
요약
- 주스와 보조제 모두 건강에 도움이 되는 크랜베리 영양소를 함유하고 있습니다.
- 두 소스 모두 장단점이 있습니다.
- 무엇을 선택하느냐는 개인의 취향과 편의성에 크게 좌우됩니다.
크랜베리 효능 6가지
크랜베리 주스의 효능과 크랜베리 알약의 효능은 무엇입니까? 간단히 말해서 크랜베리는 다음과 같은 크랜베리의 이점으로 이어지는 유용한 영양소를 섭취하는 방법입니다.
1. 요로 건강
크랜베리에는 프로안토시아닌이 함유되어 있습니다. 이러한 화합물의 천연 항균 특성은 방광 및 요로 감염 가능성을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
순수 크랜베리 주스를 정기적으로 마시거나 크랜베리 보충제를 복용하면 여성의 요로 감염(UTI) 반복 예방에 도움이 될 수 있습니다.
UTI에 걸리면 박테리아가 침입하여 방광 내벽에 붙습니다. 크랜베리 제품의 프로안토시아닌은 방광벽과 요로에 부착하는 박테리아의 능력을 방해할 수 있습니다.
여러 연구에서는 재발성 UTI를 예방하기 위해 크랜베리를 사용하는 것을 지원합니다. 그러나 현재 크랜베리는 UTI 치료제로 충분히 테스트되지 않았습니다. 결과적으로 주스나 알약이 이러한 감염을 치료할 수 있다는 강력한 과학적 증거가 없습니다.
요약하면, 크랜베리 주스나 알약은 감염을 예방할 수 있는 요로 벽에 박테리아가 부착하는 것을 약화시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 이미 UTI가 있는 경우 도움이 될 가능성이 적습니다.
2. 항산화 효과
다른 과일과 마찬가지로 크랜베리는 비타민 C와 섬유질이 풍부합니다. 그러나 다른 눈에 띄는 크랜베리의 이점도 있습니다.
이것은 크랜베리가 식물성 화학 물질의 강력한 공급원이기 때문입니다. 크랜베리 주스를 마시거나 크랜베리 알약을 복용하면 풍부한 항산화제를 섭취하게 됩니다.
이러한 항산화제는 신체의 산화 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 신체에서 자유 라디칼이라고 하는 불안정한 분자를 생성하면 산화 스트레스가 발생할 수 있습니다. 이것은 노화에 기여하고 일부 만성 질환과 관련된 문제로 이어질 수 있습니다.
풍부한 항산화 성분은 크랜베리 제품이 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 예방하거나 늦출 수 있음을 시사합니다.
3. 콜레스테롤 개선
콜레스테롤 수치가 높으면 심장마비나 뇌졸중의 위험이 높아질 수 있습니다. 과도한 콜레스테롤이 동맥에 쌓이면 혈액이 몸 주위를 자유롭게 흐르는 것이 더 어려워집니다.
정기적으로 크랜베리 주스를 마시는 사람은 '나쁜' LDL 콜레스테롤 수치가 낮고 '좋은' HDL 콜레스테롤 수치가 높습니다.
LDL 콜레스테롤은 축적되어 동맥을 막을 가능성이 있으므로 이를 조절하면 심장 건강에 도움이 됩니다. 요컨대, 크랜베리의 좋은 성분을 정기적으로 섭취하면 콜레스테롤 수치에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 충치 감소
크랜베리와 같이 짙은 색의 베리에 있는 영양소는 충치, 플라크 및 잇몸 질환을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 크랜베리에서 발견되는 폴리페놀은 입안의 해로운 박테리아를 막아 치아와 잇몸에 결합하는 것을 막아 치아 건강을 지원합니다.
이것은 충치를 촉진하는 박테리아로부터 치아를 보호합니다.
5. 감기와 독감 퇴치
다른 베리와 마찬가지로 크랜베리는 면역을 지원하는 것으로 잘 알려진 영양소인 비타민 C가 풍부합니다. 결과적으로 크랜베리를 정기적으로 섭취하면 일년 내내 감기 및 기타 벌레의 수를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
실제로 연구에 따르면 크랜베리 섭취가 감기 및 독감 증상이 덜 심한 것과 관련이 있는 것으로 나타났습니다.
전반적으로 우리 모두는 면역 체계를 양호한 상태로 유지하기 위해 정기적으로 비타민 C 를 섭취해야 하며 크랜베리는 훌륭한 공급원입니다.
6. 체중 감량을 위한 크랜베리
순수 무가당 크랜베리 주스는 칼로리가 매우 낮고 자연적으로 설탕이 적습니다. 체중 감량을 위해 칼로리 조절 식단을 따르는 경우 이점이 있습니다.
크랜베리에는 폴리페놀도 풍부합니다. 이 유익한 미량 영양소는 크랜베리, 강황, 고구마와 같은 식물 유래 식품의 진한 색을 담당합니다. 연구에 따르면 폴리페놀은 신진대사를 증가시켜 체중 감소를 지원할 수 있습니다.
요약
- 크랜베리는 UTI 관리와 오랜 관련이 있습니다.
- 그러나 널리 알려지지 않은 다른 크랜베리의 건강상의 이점이 있습니다.
- 심장 건강 지원에서 체중 감소 지원 및 충치 예방에 이르기까지 일상 생활에 크랜베리 공급원을 추가해야 하는 많은 이유가 있습니다.
크랜베리 정제의 잠재적인 부작용
"크랜베리 알약을 매일 먹어도 되나요?" 대다수의 사람들은 크랜베리 정제를 복용할 때 문제를 경험하지 않습니다. 그러나 복통, 복통 및 배뇨 빈도 증가로 고통받는 사람들의 사례가 있습니다.
신장 결석 병력이 있는 사람들은 크랜베리 정제를 피하고 싶어할 수 있습니다. 신흥 과학에서는 크랜베리 정제가 더 많은 결석이 발생할 위험을 증가시킬 수 있다고 제안하기 때문입니다.
혈액 희석제를 복용하는 사람들도 크랜베리 주스가 약물의 효능에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 피해야 합니다.
요약
- 대부분의 사람들은 크랜베리 주스와 보충제로 인한 부작용이 없습니다.
- 때때로 복부 불편감과 더 잦은 배뇨를 경험합니다.
- 신장 결석 병력이 있거나 혈액 희석제를 복용하는 경우 의사와 상담하십시오.
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용기 타입: 플라스틱병
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타입: 알약/캡슐
사용대상: 범용
정리
크랜베리 주스를 마시거나 보충제를 복용하는 것이 여성의 재발성 요로 감염을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 믿을 만한 확실한 이유가 있습니다. 그러나 크랜베리가 기존 감염을 치료하는 데 도움이 될 가능성은 적습니다.
UTI는 제쳐두고 치아 충치 감소, 콜레스테롤 프로필 개선, 체중 관리 지원 등 잘 알려지지 않은 크랜베리의 여러 가지 이점도 있습니다.
크랜베리 알약을 선택할지 주스를 선택할지는 주로 개인 취향에 달려 있습니다. 그러나 기존의 의학적 문제가 있는 경우 귀하에게 적합한지 여부와 복용량에 대해 의사와 상담하십시오.
항산화제 효능 : 산화 방지제 이점
항산화제는 신체가 환경 및 기타 압력에 대한 반응으로 생성하는 불안정한 분자인 자유 라디칼로 인한 세포 손상을 방지하거나 늦출 수 있는 물질입니다. 그들은 때때로 "자유 라디칼 스캐빈저"
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※ 이 포스팅의 조언은 정보 제공만을 위한 것이며 의료 서비스를 대체해서는 안 됩니다. 보충제, 치료법 또는 치료법을 시도하기 전에 의사 또는 의료 전문가에게 문의하십시오. 보충제는 다양하고 균형 잡힌 식단과 건강한 생활 방식을 대신하여 사용되어서는 안 됩니다.
※ 출처
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